Рецепт Запеканка бананово-творожно-манная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запеканка бананово-творожно-манная
| Творог 5% жирности | 360 г |
| Рикотта [Unagrande] | 340 г |
| Банан | 330 г |
| Яйцо куриное | 240 г |
| Крупа Манная Семолина [Мистраль] | 283 г |
| Молоко 3,5% [Русское Молоко] | 259 г |
| Ванилин [Dr. Oetker] | 2 г |
| Кунжут | 80 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 10 г |
| Сметана 15% жирности | 80 г |
| Финиковый Пекмез [Royal Forest] | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запеканка бананово-творожно-манная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.3 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 7.9% | 724 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 7.1% | 800 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 4.4% | 1288 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3557 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.1 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.8% | 2041 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.8% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.9% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 41.7 мг | 500 мг | 8.3% | 4.7% | 1199 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 3.1% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.4% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.697 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.9% | 2920 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 5.9% | 965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 1.1% | 5202 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.268 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.5% | 3731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 1% | 5859 г |
| Витамин Н, биотин | 4.585 мкг | 50 мкг | 9.2% | 5.2% | 1091 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7212 мг | 20 мг | 8.6% | 4.9% | 1162 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.91 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.7% | 2138 г |
| Кальций, Ca | 98.25 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.6% | 1018 г |
| Кремний, Si | 20.32 мг | 30 мг | 67.7% | 38.6% | 148 г |
| Магний, Mg | 33.89 мг | 400 мг | 8.5% | 4.8% | 1180 г |
| Натрий, Na | 32.62 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.4% | 3985 г |
| Сера, S | 67.4 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.8% | 1484 г |
| Фосфор, P | 96.9 мг | 800 мг | 12.1% | 6.9% | 826 г |
| Хлор, Cl | 50.2 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.3% | 4582 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 3.5% | 1636 г |
| Йод, I | 4.59 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.8% | 3268 г |
| Кобальт, Co | 1.65 мкг | 10 мкг | 16.5% | 9.4% | 606 г |
| Литий, Li | 3.564 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1049 мг | 2 мг | 5.2% | 3% | 1907 г |
| Медь, Cu | 91.24 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5.2% | 1096 г |
| Молибден, Mo | 3.295 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.7% | 2124 г |
| Никель, Ni | 8.122 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.463 мкг | 55 мкг | 19% | 10.8% | 526 г |
| Стронций, Sr | 4.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.3 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30075 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.3% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.6339 мг | 12 мг | 5.3% | 3% | 1893 г |
| Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.726 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.168 г | ~ | |||
| Валин | 0.126 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лизин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.507 г | ~ | |||
| Аланин | 0.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.364 г | ~ | |||
| Пролин | 0.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.147 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.26 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.407 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.792 г | min 16.8 г | 10.7% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.246 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.998 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.901 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка бананово-творожно-манная составляет 175,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 175.3 кКал | -% | |
| Белки | 10.5 г | -% | |
| Жиры | 7 г | -% | |
| Углеводы | 17 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 63.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА БАНАНОВО-ТВОРОЖНО-МАННАЯ
Запеканка бананово-творожно-манная богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 67,7 %, фосфором - 12,1 %, кобальтом - 16,5 %, селеном - 19 %
Чем полезен Запеканка бананово-творожно-манная
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка картофельная #1
- Пирожки слоеные с мясом
- Котлеты из печени индейки
- Мороженое эскимо "Белый корвет"
- кукуруза вареная
- Яичница-глазунья
- Смузи из авакадо и банана на кокосовом молоке с чиа
- Сырно-марковные лепешки
- Мороженое Эскимо Пломбир со вкусом ванили в шокол глазури
- Наггетсы куриные с соусом
- Wawel KASZTANKI - czekolada z nadzieniem kakaowym z wafelkami
- Куриные рулеты с творогом
- Крупа гречневая алтайское
- Рулет кабачковый с фаршем
- Chicago layers
- Картофель с брокколи запеченые
- Салат из морской капусты с яйцом
- Щи из Капусты и чечевицы
- Гранола Jordans
- Маковая начинка
- Салат с вареной кукурузок
- Творог обезжиренный 0.1% 125г
- Шоколад 100% ethiquable
- Фарш (с/г)
- Спагети Barilla
- Nut&go
- Ветчина для тостов (Клинский)
- Яблочно-кокосовый батончик
- стрипсы вкусно и точка
- Булка с маком
- Кефир 2.5
- Омега 3. Натощак до завтрака
- Грудка
- Vitamama шарики
- Батончик Snaqer
- Оливье с ветчиной Базар
- Ромовая баба
- Чикен Премьер 234 г
- ПП тирамису
- Огуречный салат
- Зразы из белый рыбы с яйцом
- Каша рисовая
- Стейк грудки индейки
- Греча отварная
- Греческий салат
- Салат с брынзой и огурцами
- Спагетти с авокадо греческим йогуртом и чесноком
- Омлет с брокли
- Пиво Балтика барное
- Мороженое бельгийский шоколад
- Салат из зелени 05.07
- Пирожки из слоёного теста с мясом
- ПП хачапури
- Alpen gold
- Запеканка картофельная с мясом
- Капуста тушеная с помидорами без масла
- Котлетки из индейки с овощной начинкой
- Заправка для салата
- Лангустины отварные
- Картофель с говядиной тушеный в мультиварке
- Бисквит с яблоками
- Свекольное карпачо
- Котлеты с рисом "Ёжики"
- Запек
- Чили с индейкой
- Пирожное фисташковое
- Котлетки
- Творожная запеканка с изюмом
- мороженое Уралец (шок.)
- отварная говядина
- Рис пропаренный вареный
- смесь семян
- Плавоеный сыр
- Салат Цезарь с куриным филе
- Go active
- Паста с курицей и соусом
- Курица в сливочном соусе
- Салат из помидор
- Подлив с фрикадельками
- Банановые панкейки
- Жаркое по домашнему Ашан
- Корзиночки песочные "Ягодные" с вишней
- Капуста тушёная с овощами, сосисками, яйцом и сыром
- Салат_с_тунцом
- Желе со вкусом вишни 78 гр.
- Булочка кето
- Винегрет
- Плов с Курицей Ашан
- Капустно-картофельная запеканка
- Цикорий с молоком
- Сыр Сулугуни "Косичка" копчёный
- Окрошка НН
- Протеиновый бисквит
- Филе грудки
- Рагу
- Пирог со щавелем
- Грудинка коптильный двор
- Шашлык кур в кефире
- Рубл. котлета
- Жировая бомба
Метки: Как приготовить Запеканка бананово-творожно-манная, калорийность 175,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка бананово-творожно-манная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
