Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 316 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Грейпфрут | 59 г |
Петрушка | 21 г |
Сельдерей | 77 г |
Огурец, парниковый | 135 г |
Перец красный сладкий | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 23.9 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7046 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 7.5% | 5429 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 7.9% | 5341 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 33.5% | 1250 г |
Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 16.7% | 2492 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 150.6 мкг | 900 мкг | 16.7% | 69.9% | 598 г |
бета Каротин | 0.924 мг | 5 мг | 18.5% | 77.4% | 541 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 10.5% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 13.8% | 3000 г |
Витамин В4, холин | 6.55 мг | 500 мг | 1.3% | 5.4% | 7634 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 5.9% | 7246 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 25.9% | 1613 г |
Витамин В9, фолаты | 18.775 мкг | 400 мкг | 4.7% | 19.7% | 2130 г |
Витамин C, аскорбиновая | 67.75 мг | 90 мг | 75.3% | 315.1% | 133 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 7.5% | 5495 г |
Витамин Н, биотин | 0.191 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.7% | 26178 г |
Витамин К, филлохинон | 89.1 мкг | 120 мкг | 74.3% | 310.9% | 135 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7339 мг | 20 мг | 3.7% | 15.5% | 2725 г |
Ниацин | 0.551 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 284.09 мг | 2500 мг | 11.4% | 47.7% | 880 г |
Кальций, Ca | 45.78 мг | 1000 мг | 4.6% | 19.2% | 2184 г |
Магний, Mg | 20.16 мг | 400 мг | 5% | 20.9% | 1984 г |
Натрий, Na | 202.94 мг | 1300 мг | 15.6% | 65.3% | 641 г |
Сера, S | 17.96 мг | 1000 мг | 1.8% | 7.5% | 5568 г |
Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 18.4% | 2254 г |
Хлор, Cl | 282.07 мг | 2300 мг | 12.3% | 51.5% | 815 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 348.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 92.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.691 мг | 18 мг | 3.8% | 15.9% | 2605 г |
Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 4.6% | 8824 г |
Кобальт, Co | 1.767 мкг | 10 мкг | 17.7% | 74.1% | 566 г |
Марганец, Mn | 0.1014 мг | 2 мг | 5.1% | 21.3% | 1972 г |
Медь, Cu | 53.19 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 22.2% | 1880 г |
Молибден, Mo | 5.125 мкг | 70 мкг | 7.3% | 30.5% | 1366 г |
Никель, Ni | 6.96 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.202 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.7% | 27228 г |
Фтор, F | 5.36 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 74627 г |
Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 24.7% | 1701 г |
Цинк, Zn | 0.2665 мг | 12 мг | 2.2% | 9.2% | 4503 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.125 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
Валин | 0.032 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
Лизин | 0.036 г | ~ | |||
Метионин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Треонин | 0.026 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.402 г | ~ | |||
Аланин | 0.033 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
Глицин | 0.022 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.128 г | ~ | |||
Пролин | 0.027 г | ~ | |||
Серин | 0.027 г | ~ | |||
Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.928 мг | ~ |
Энергетическая ценность салат 09.02 составляет 23,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 23.9 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 4.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 91.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|