Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Баранина, грудинка мякоть (Запекание) | 900 г |
Лук репчатый | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 330.4 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 510 г |
Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 6.3% | 478 г |
Жиры | 28.7 г | 56 г | 51.3% | 15.5% | 195 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.3% | 10429 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.2% | 2500 г |
Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 3981 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.5% | 2027 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2% | 1488 г |
Витамин В4, холин | 101.52 мг | 500 мг | 20.3% | 6.1% | 493 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 4.3% | 704 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.338 мг | 2 мг | 16.9% | 5.1% | 592 г |
Витамин В9, фолаты | 5.844 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.5% | 6845 г |
Витамин В12, кобаламин | 3.331 мкг | 3 мкг | 111% | 33.6% | 90 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 0.9% | 3462 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.718 мг | 15 мг | 4.8% | 1.5% | 2089 г |
Витамин Н, биотин | 3.565 мкг | 50 мкг | 7.1% | 2.1% | 1403 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 4.3494 мг | 20 мг | 21.7% | 6.6% | 460 г |
Ниацин | 0.052 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 278.4 мг | 2500 мг | 11.1% | 3.4% | 898 г |
Кальций, Ca | 15.74 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.5% | 6353 г |
Кремний, Si | 1.299 мг | 30 мг | 4.3% | 1.3% | 2309 г |
Магний, Mg | 28.91 мг | 400 мг | 7.2% | 2.2% | 1384 г |
Натрий, Na | 119.32 мг | 1300 мг | 9.2% | 2.8% | 1090 г |
Сера, S | 200.16 мг | 1000 мг | 20% | 6.1% | 500 г |
Фосфор, P | 161.2 мг | 800 мг | 20.2% | 6.1% | 496 г |
Хлор, Cl | 96.39 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.3% | 2386 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 103.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 51.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.789 мг | 18 мг | 15.5% | 4.7% | 645 г |
Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.4% | 6912 г |
Кобальт, Co | 8.031 мкг | 10 мкг | 80.3% | 24.3% | 125 г |
Марганец, Mn | 0.0978 мг | 2 мг | 4.9% | 1.5% | 2045 г |
Медь, Cu | 292.43 мкг | 1000 мкг | 29.2% | 8.8% | 342 г |
Молибден, Mo | 9.783 мкг | 70 мкг | 14% | 4.2% | 716 г |
Никель, Ni | 6.758 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 123.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.13 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 42308 г |
Фтор, F | 138.49 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 1.1% | 2888 г |
Хром, Cr | 9.98 мкг | 50 мкг | 20% | 6.1% | 501 г |
Цинк, Zn | 3.4245 мг | 12 мг | 28.5% | 8.6% | 350 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лизин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.01 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
Аланин | 0.015 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.057 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Люля из баранины составляет 330,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 330.4 кКал | -% | |
Белки | 15.9 г | -% | |
Жиры | 28.7 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 57.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|