Рецепт Суп вермишель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп вермишель
| Вода | 2000 г |
| Картофель | 450 г |
| Морковь | 160 г |
| Лук репчатый | 140 г |
| Вермишель Паутинка [Макфа] | 50 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Чеснок | 16 г |
| Кабачок | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп вермишель".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4953 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.2% | 9500 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.7% | 6222 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 7.6% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.8% | 3333 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.6 мкг | 900 мкг | 14% | 41.2% | 717 г |
| бета Каротин | 0.754 мг | 5 мг | 15.1% | 44.4% | 663 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.2% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 3.51 мг | 500 мг | 0.7% | 2.1% | 14245 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 5% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 11.5% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.295 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.4% | 12140 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.31 мг | 90 мг | 5.9% | 17.4% | 1695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 1.2% | 24590 г |
| Витамин Н, биотин | 0.128 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 39063 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 3.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4703 мг | 20 мг | 2.4% | 7.1% | 4253 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.3 мг | 2500 мг | 5.5% | 16.2% | 1821 г |
| Кальций, Ca | 12.08 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.5% | 8278 г |
| Кремний, Si | 12.379 мг | 30 мг | 41.3% | 121.5% | 242 г |
| Магний, Mg | 8.75 мг | 400 мг | 2.2% | 6.5% | 4571 г |
| Натрий, Na | 154.31 мг | 1300 мг | 11.9% | 35% | 842 г |
| Сера, S | 11.42 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.2% | 8757 г |
| Фосфор, P | 18.4 мг | 800 мг | 2.3% | 6.8% | 4348 г |
| Хлор, Cl | 249.56 мг | 2300 мг | 10.9% | 32.1% | 922 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.29 мг | 18 мг | 1.6% | 4.7% | 6207 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.6% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 1.454 мкг | 10 мкг | 14.5% | 42.6% | 688 г |
| Литий, Li | 13.907 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0688 мг | 2 мг | 3.4% | 10% | 2907 г |
| Медь, Cu | 39.23 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 11.5% | 2549 г |
| Молибден, Mo | 4.64 мкг | 70 мкг | 6.6% | 19.4% | 1509 г |
| Никель, Ni | 1.586 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 116.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.181 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 30387 г |
| Стронций, Sr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.71 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6.5% | 4509 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 13.8% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.1579 мг | 12 мг | 1.3% | 3.8% | 7600 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.813 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.279 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.025 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 1.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.027 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп вермишель составляет 34 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 34 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 91.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ВЕРМИШЕЛЬ
Суп вермишель богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14 %, бэта-каротином - 15,1 %, кремнием - 41,3 %, кобальтом - 14,5 %
Чем полезен Суп вермишель
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гречка с курицей
- Кукуруза вареная
- Шоколад "Коммунарка"
- Oslič file paniran
- Безглютеновые панкейки
- Zelene Mahune
- Биойогурт чернослив, грецкий орех 2,5
- Оладьи с мундальной и кокосовой мукой
- Сардина Тихоокеанская Иваси Натуральная [Доброфлот]
- Котлеты куриные (мама)
- Печень тушеная
- Сыр Топленое молочко
- Рис с фасолью в томатном соусе
- Салат деревенский
- Салат овощной с кускусом, булгуром
- Салат помидоры и фета
- Сердечки Z
- Салат
- Салат Цезарь с куриным филе (195г)
- Салат
- Тёплый салат с баклажанами
- Брауни
- Пицца на мультизерновой муке tropical Hawaiian
- Био Йогурт Данон 2% (голубой)
- белковый изолят WHEY
- Курица в духовке август
- Сметанная лепешка
- Прот
- Чечевица красная
- Котлеты из индейки с грибами
- Псиллиум
- Шарлотка т. о.
- Творожная пицца
- Цинк
- Индейка в сметане
- Тефтели из говядины с рисом
- Хлеб деревенскиц
- Печенье Delicije Szampanskie
- Смесь для тыквенной ленивой овсянки
- Салат(помидор, огурец, руккола, семечки подсолнечника)
- Вафли творожные пп
- Грибы
- Сухарики со вкусом холодца с хреном
- Конфеты вафельные степ
- Шоколад Milka с фундуком
- Пирог с голубикой и йогуртом
- Тыквенное пюре
- Печенье-мюсли злаковое с клюквой и изюмом
- Смузи манго-абрикос
- Соус сацебели ВВ
- Овощи запечённые
- Кабачки в сухарях
- Фасоль красная Бондюэль
- Омлет с грибами и помидором
- Маслянка
- Борщ
- Салат из моркови по кор.с курицей и фасолью
- Лепешка кукурузная
- Печенье овсяное классическое
- Лапша на курином бульоне
- Омлет с курицей Унаги
- Салат Эле кафе
- Смузи элекафе
- Тар-тар авокадо-руккола
- Яблочное павидло11
- Капуста с филе
- Рис шлиф-круг в пакетиках для варки "Селяночка"
- Окрошка на айране
- Ёжики.
- Яблочное повидло1
- Протеиновый батончик
- Окрошка на айране
- Лаваш с творогом и кефиром
- Стейк Денвер
- Творог 5%
- Сыр Моцарелла мини из Лавки
- Купаты
- Бальзамический крем-соус Kotanyi
- Руккола
- Куриные котлеты
- Помидор (томат)
- Огурец
- Актибио виноград, манго, папайя, чиа биойогурт
- Ежики св-гов
- нуга ростагрокомплекс
- Помидор
- Салат ветчина сыр желтые помидоры
- Бутерброд с колбасой докторской Мяснов (А)
- Протеиновый батончик
- Сыр
- Бутерброд с ливерной яичной (Мяснов) (А)
- Булочка с оливками
- Кабачки тушеные с овощами
- Лаваш
- Фрикадельки Михаила Вегана
- Мини-киш с клубникой
- Сосиски молочные отборные
- Скумбрия горячего копчения
- Каша гречневая с тушёнкой
- Патиссоны 2.08
Метки: Как приготовить Суп вермишель, калорийность 34 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп вермишель, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
