Рецепт Печенье на растительном масле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье на растительном масле

Пшеничная мука, высшего сорта	200 г
Подсолнечное масло	60 г
Сахар песок	60 г
Вода	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье на растительном масле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	371 ккал	1684 ккал	22%	5.9%	454 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	1.9%	1382 г
Жиры	16 г	56 г	28.6%	7.7%	350 г
Углеводы	51.2 г	219 г	23.4%	6.3%	428 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	2.4%	1111 г
Вода	25.2 г	2273 г	1.1%	0.3%	9020 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.087 мг	1.5 мг	5.8%	1.6%	1724 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	0.3%	8571 г
Витамин В4, холин	26.7 мг	500 мг	5.3%	1.4%	1873 г
Витамин В5, пантотеновая	0.154 мг	5 мг	3.1%	0.8%	3247 г
Витамин В6, пиридоксин	0.087 мг	2 мг	4.4%	1.2%	2299 г
Витамин В9, фолаты	13.897 мкг	400 мкг	3.5%	0.9%	2878 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.538 мг	15 мг	50.3%	13.6%	199 г
Витамин Н, биотин	1.026 мкг	50 мкг	2.1%	0.6%	4873 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.2%	12000 г
Витамин РР, НЭ	1.5385 мг	20 мг	7.7%	2.1%	1300 г
Ниацин	0.615 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	63.03 мг	2500 мг	2.5%	0.7%	3966 г
Кальций, Ca	10.5 мг	1000 мг	1.1%	0.3%	9524 г
Кремний, Si	2.051 мг	30 мг	6.8%	1.8%	1463 г
Магний, Mg	8.38 мг	400 мг	2.1%	0.6%	4773 г
Натрий, Na	1.85 мг	1300 мг	0.1%		70270 г
Сера, S	36.08 мг	1000 мг	3.6%	1%	2772 г
Фосфор, P	44.4 мг	800 мг	5.6%	1.5%	1802 г
Хлор, Cl	10.51 мг	2300 мг	0.5%	0.1%	21884 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	538.5 мкг	~
Бор, B	19 мкг	~
Ванадий, V	46.15 мкг	~
Железо, Fe	0.662 мг	18 мг	3.7%	1%	2719 г
Йод, I	0.77 мкг	150 мкг	0.5%	0.1%	19481 г
Кобальт, Co	0.821 мкг	10 мкг	8.2%	2.2%	1218 г
Марганец, Mn	0.2926 мг	2 мг	14.6%	3.9%	684 г
Медь, Cu	51.39 мкг	1000 мкг	5.1%	1.4%	1946 г
Молибден, Mo	6.697 мкг	70 мкг	9.6%	2.6%	1045 г
Никель, Ni	1.128 мкг	~
Олово, Sn	2.67 мкг	~
Селен, Se	3.077 мкг	55 мкг	5.6%	1.5%	1787 г
Титан, Ti	5.64 мкг	~
Фтор, F	29.23 мкг	4000 мкг	0.7%	0.2%	13685 г
Хром, Cr	1.13 мкг	50 мкг	2.3%	0.6%	4425 г
Цинк, Zn	0.359 мг	12 мг	3%	0.8%	3343 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	34.821 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	15.9 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	9.4 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	27%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	30.769 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.954 г	~
18:0 Стеариновая	0.631 г	~
20:0 Арахиновая	0.046 г	~
22:0 Бегеновая	0.108 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.662 г	min 16.8 г	21.8%	5.9%
18:1 Олеиновая (ud)	3.646 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	10 г	от 11.2 до 20.6 г	89.3%	24.1%
18:2 Линолевая (ud)	9.2 г	~

Энергетическая ценность Печенье на растительном масле составляет 371 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	371 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	16 г	-%
	Углеводы	51.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	25.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ НА РАСТИТЕЛЬНОМ МАСЛЕ

Печенье на растительном масле богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 50,3 %, марганцем - 14,6 %

Чем полезен Печенье на растительном масле

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье на растительном масле, калорийность 371 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье на растительном масле, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Блины из тыквы жаренные без масла

Салат из свежей капусты

Лучшие рационы

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе