Рецепт Сыроедные конфеты № 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сыроедные конфеты № 2

Финики 100 г
Подсолнечник, семечки 20 г
Грецкий орех 20 г
Какао смесь, порошок 1 serving (3 heaping tsp or 1 envelope)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыроедные конфеты № 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 389.8 ккал 1684 ккал 23.1% 5.9% 432 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 2.4% 1086 г
Жиры 14.5 г 56 г 25.9% 6.6% 386 г
Углеводы 57.1 г 219 г 26.1% 6.7% 384 г
Углеводы (общие) 14 г ~
Пищевые волокна 5.5 г 20 г 27.5% 7.1% 364 г
Вода 13.6 г 2273 г 0.6% 0.2% 16713 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.7 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 52941 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.1% 38462 г
Лютеин + Зеаксантин 0.833 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.311 мг 1.5 мг 20.7% 5.3% 482 г
Витамин В2, рибофлавин 0.16 мг 1.8 мг 8.9% 2.3% 1125 г
Витамин В4, холин 20.49 мг 500 мг 4.1% 1.1% 2440 г
Витамин В5, пантотеновая 0.857 мг 5 мг 17.1% 4.4% 583 г
Витамин В6, пиридоксин 0.334 мг 2 мг 16.7% 4.3% 599 г
Витамин В9, фолаты 48.5 мкг 400 мкг 12.1% 3.1% 825 г
Витамин В12, кобаламин 0.058 мкг 3 мкг 1.9% 0.5% 5172 г
Витамин C, аскорбиновая 1.07 мг 90 мг 1.2% 0.3% 8411 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.234 мг 15 мг 28.2% 7.2% 354 г
Витамин Н, биотин 3.738 мкг 50 мкг 7.5% 1.9% 1338 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 0.5% 5714 г
Витамин РР, НЭ 3.6691 мг 20 мг 18.3% 4.7% 545 г
Ниацин 1.821 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 472.36 мг 2500 мг 18.9% 4.8% 529 г
Кальций, Ca 115.14 мг 1000 мг 11.5% 3% 869 г
Кремний, Si 106.964 мг 30 мг 356.5% 91.5% 28 г
Магний, Mg 106.93 мг 400 мг 26.7% 6.8% 374 г
Натрий, Na 122.93 мг 1300 мг 9.5% 2.4% 1058 г
Сера, S 51.87 мг 1000 мг 5.2% 1.3% 1928 г
Фосфор, P 188.5 мг 800 мг 23.6% 6.1% 424 г
Хлор, Cl 16.37 мг 2300 мг 0.7% 0.2% 14050 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 131.9 мкг ~
Бор, B 81 мкг ~
Ванадий, V 17.63 мкг ~
Железо, Fe 2.055 мг 18 мг 11.4% 2.9% 876 г
Йод, I 1.83 мкг 150 мкг 1.2% 0.3% 8197 г
Кобальт, Co 1.607 мкг 10 мкг 16.1% 4.1% 622 г
Литий, Li 4.75 мкг ~
Марганец, Mn 0.6591 мг 2 мг 33% 8.5% 303 г
Медь, Cu 447.31 мкг 1000 мкг 44.7% 11.5% 224 г
Молибден, Mo 3.623 мкг 70 мкг 5.2% 1.3% 1932 г
Никель, Ni 54.643 мкг ~
Рубидий, Rb 42.8 мкг ~
Селен, Se 9.512 мкг 55 мкг 17.3% 4.4% 578 г
Стронций, Sr 51.27 мкг ~
Титан, Ti 4.39 мкг ~
Фтор, F 97.14 мкг 4000 мкг 2.4% 0.6% 4118 г
Хром, Cr 35.35 мкг 50 мкг 70.7% 18.1% 141 г
Цинк, Zn 1.3171 мг 12 мг 11% 2.8% 911 г
Цирконий, Zr 29.88 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.94 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 53 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.771 г ~
Аргинин* 0.485 г ~
Валин 0.243 г ~
Гистидин* 0.111 г ~
Изолейцин 0.174 г ~
Лейцин 0.306 г ~
Лизин 0.137 г ~
Метионин 0.083 г ~
Метионин + Цистеин 0.145 г ~
Треонин 0.176 г ~
Триптофан 0.062 г ~
Фенилаланин 0.217 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.35 г ~
Заменимые аминокислоты 1.562 г ~
Аланин 0.137 г ~
Аспарагиновая кислота 0.358 г ~
Глицин 0.254 г ~
Глутаминовая кислота 0.86 г ~
Пролин 0.225 г ~
Серин 0.179 г ~
Тирозин 0.134 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.8 г от 0.9 до 3.7 г 88.9% 22.8%
Омега-6 жирные кислоты 7.8 г от 4.7 до 16.8 г 100% 25.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 17.857 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.064 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.086 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.602 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.038 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.459 г min 16.8 г 20.6% 5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.017 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.131 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.286 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.626 г от 11.2 до 20.6 г 77% 19.8%
18:2 Линолевая (ud) 7.768 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.846 г ~
Прочие вещества
Кофеин 3 мг ~
Теобромин 53.833 мг ~

Энергетическая ценность Сыроедные конфеты № 2 составляет 389,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 389.8 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 14.5 г -%
Углеводы 57.1 г -%
Пищевые волокна 5.5 г -%
Вода 13.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРОЕДНЫЕ КОНФЕТЫ № 2

Сыроедные конфеты № 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 20,7 %, витамином B5 - 17,1 %, витамином B6 - 16,7 %, витамином B9 - 12,1 %, витамином E - 28,2 %, витамином PP - 18,3 %, калием - 18,9 %, кальцием - 11,5 %, кремнием - 356,5 %, магнием - 26,7 %, фосфором - 23,6 %, железом - 11,4 %, кобальтом - 16,1 %, марганцем - 33 %, медью - 44,7 %, селеном - 17,3 %, хромом - 70,7 %, цинком - 11 %

Чем полезен Сыроедные конфеты № 2

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сыроедные конфеты № 2, калорийность 389,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сыроедные конфеты № 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги