Рецепт Вареники ленивые с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вареники ленивые с творогом

Творог жирный 18,0% жирности 450 г
Яйцо куриное 45 г
Пшеничная мука, высшего сорта 100 г
Сахар песок 40 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареники ленивые с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 252.9 ккал 1684 ккал 15% 5.9% 666 г
Белки 13.1 г 76 г 17.2% 6.8% 580 г
Жиры 13.6 г 56 г 24.3% 9.6% 412 г
Углеводы 19.1 г 219 г 8.7% 3.4% 1147 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1% 4000 г
Вода 50.8 г 2273 г 2.2% 0.9% 4474 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95.2 мкг 900 мкг 10.6% 4.2% 945 г
Ретинол 0.087 мг ~
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 0.4% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 1.7% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.247 мг 1.8 мг 13.7% 5.4% 729 г
Витамин В4, холин 58.34 мг 500 мг 11.7% 4.6% 857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.334 мг 5 мг 6.7% 2.6% 1497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 2.3% 1770 г
Витамин В9, фолаты 29.199 мкг 400 мкг 7.3% 2.9% 1370 г
Витамин В12, кобаламин 0.736 мкг 3 мкг 24.5% 9.7% 408 г
Витамин C, аскорбиновая 0.35 мг 90 мг 0.4% 0.2% 25714 г
Витамин D, кальциферол 0.56 мкг 10 мкг 5.6% 2.2% 1786 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.485 мг 15 мг 3.2% 1.3% 3093 г
Витамин Н, биотин 5.294 мкг 50 мкг 10.6% 4.2% 944 г
Витамин РР, НЭ 3.3779 мг 20 мг 16.9% 6.7% 592 г
Ниацин 0.41 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.45 мг 2500 мг 4.3% 1.7% 2327 г
Кальций, Ca 116.39 мг 1000 мг 11.6% 4.6% 859 г
Кремний, Si 0.622 мг 30 мг 2.1% 0.8% 4823 г
Магний, Mg 19.7 мг 400 мг 4.9% 1.9% 2030 г
Натрий, Na 520.22 мг 1300 мг 40% 15.8% 250 г
Сера, S 130.42 мг 1000 мг 13% 5.1% 767 г
Фосфор, P 181.7 мг 800 мг 22.7% 9% 440 г
Хлор, Cl 863.05 мг 2300 мг 37.5% 14.8% 266 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 163.3 мкг ~
Бор, B 5.8 мкг ~
Ванадий, V 14 мкг ~
Железо, Fe 0.766 мг 18 мг 4.3% 1.7% 2350 г
Йод, I 1.63 мкг 150 мкг 1.1% 0.4% 9202 г
Кобальт, Co 1.835 мкг 10 мкг 18.4% 7.3% 545 г
Марганец, Mn 0.0994 мг 2 мг 5% 2% 2012 г
Медь, Cu 76.52 мкг 1000 мкг 7.7% 3% 1307 г
Молибден, Mo 9.121 мкг 70 мкг 13% 5.1% 767 г
Никель, Ni 0.342 мкг ~
Олово, Sn 0.81 мкг ~
Селен, Se 24.147 мкг 55 мкг 43.9% 17.4% 228 г
Титан, Ti 1.71 мкг ~
Фтор, F 29.67 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 13482 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 0.5% 8065 г
Цинк, Zn 0.4698 мг 12 мг 3.9% 1.5% 2554 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.56 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.4 г ~
Лактоза 2 г ~
Незаменимые аминокислоты 4.077 г ~
Аргинин* 0.461 г ~
Валин 0.64 г ~
Гистидин* 0.337 г ~
Изолейцин 0.525 г ~
Лейцин 0.973 г ~
Лизин 0.768 г ~
Метионин 0.298 г ~
Метионин + Цистеин 0.365 г ~
Треонин 0.497 г ~
Триптофан 0.162 г ~
Фенилаланин 0.579 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.227 г ~
Заменимые аминокислоты 5.679 г ~
Аланин 0.349 г ~
Аспарагиновая кислота 0.733 г ~
Глицин 0.21 г ~
Глутаминовая кислота 1.843 г ~
Пролин 0.931 г ~
Серин 0.617 г ~
Тирозин 0.646 г ~
Цистеин 0.068 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 81.88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 7.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.49 г ~
6:0 Капроновая 0.28 г ~
8:0 Каприловая 0.147 г ~
10:0 Каприновая 0.322 г ~
12:0 Лауриновая 0.35 г ~
14:0 Миристиновая 1.822 г ~
15:0 Пентадекановая 0.134 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.369 г ~
17:0 Маргариновая 0.072 г ~
18:0 Стеариновая 1.293 г ~
20:0 Арахиновая 0.156 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.043 г min 16.8 г 24.1% 9.5%
14:1 Миристолеиновая 0.175 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.342 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.016 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.031 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.809 г от 11.2 до 20.6 г 7.2% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.378 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.109 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.322 г ~

Энергетическая ценность Вареники ленивые с творогом составляет 252,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 252.9 кКал -%
Белки 13.1 г -%
Жиры 13.6 г -%
Углеводы 19.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 50.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНИКИ ЛЕНИВЫЕ С ТВОРОГОМ

Вареники ленивые с творогом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,7 %, холином - 11,7 %, витамином B12 - 24,5 %, витамином PP - 16,9 %, кальцием - 11,6 %, фосфором - 22,7 %, хлором - 37,5 %, кобальтом - 18,4 %, молибденом - 13 %, селеном - 43,9 %

Чем полезен Вареники ленивые с творогом

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вареники ленивые с творогом, калорийность 252,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники ленивые с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы