Рецепт Вишневый десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вишневый десерт
| Вишня | 200 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Орех грецкий | 25 г |
| Фундук | 25 г |
| Кунжут-семя | 5 г |
Способ приготовления
Вишню с медом смешать в миксере, смешать с дробленым орехом.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вишневый десерт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.6 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 907 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 2.7% | 1949 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 12.1% | 444 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 3.2% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 8.1% | 667 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3497 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.8 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.8% | 6522 г |
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 0.9% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.5% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 4.3 мг | 500 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 2.6% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 5% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.774 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.5% | 2131 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.08 мг | 90 мг | 13.4% | 7.2% | 745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.44 мг | 15 мг | 16.3% | 8.8% | 615 г |
| Витамин Н, биотин | 0.303 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 16502 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5453 мг | 20 мг | 7.7% | 4.1% | 1294 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.3 мг | 2500 мг | 12.7% | 6.8% | 790 г |
| Кальций, Ca | 80.7 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.4% | 1239 г |
| Магний, Mg | 57.47 мг | 400 мг | 14.4% | 7.8% | 696 г |
| Натрий, Na | 17.83 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.8% | 7291 г |
| Сера, S | 31.92 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.7% | 3133 г |
| Фосфор, P | 96.4 мг | 800 мг | 12.1% | 6.5% | 830 г |
| Хлор, Cl | 11.19 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 20554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 94.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.181 мг | 18 мг | 6.6% | 3.6% | 1524 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 2.615 мкг | 10 мкг | 26.2% | 14.1% | 382 г |
| Марганец, Mn | 0.6371 мг | 2 мг | 31.9% | 17.2% | 314 г |
| Медь, Cu | 233.55 мкг | 1000 мкг | 23.4% | 12.6% | 428 г |
| Молибден, Mo | 7.547 мкг | 70 мкг | 10.8% | 5.8% | 928 г |
| Селен, Se | 0.689 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.7% | 7983 г |
| Фтор, F | 79.81 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.1% | 5012 г |
| Хром, Cr | 5.28 мкг | 50 мкг | 10.6% | 5.7% | 947 г |
| Цинк, Zn | 0.7026 мг | 12 мг | 5.9% | 3.2% | 1708 г |
Энергетическая ценность Вишневый десерт составляет 185,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 185.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 12.6 г | -% | |
| Углеводы | 13.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 65 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИШНЕВЫЙ ДЕСЕРТ
Вишневый десерт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,4 %, витамином E - 16,3 %, калием - 12,7 %, магнием - 14,4 %, фосфором - 12,1 %, кобальтом - 26,2 %, марганцем - 31,9 %, медью - 23,4 %
Чем полезен Вишневый десерт
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис /Перловка
- колбаса столовая
- каша перловая на молоке
- Каша пшенная с молоком и сахаром
- Печенье тврожное
- блины с допингами
- Суп на рыбном бульоне, 02.03.2013
- Салат свекольный
- Каша "Геркулес"
- салат с тунцом
- Суп куринный с вермишелью
- тушеная картошка с курицей
- Хлебцы Щедрые ржаные ЗДОРОВЫЙ СТИЛЬ 12г
- консервированная кукуруза
- Холодец говяжий
- крабовые палочки
- Суп рисовый
- салат с крабовыми палочками
- блины домашние
- салат из овощей помидоры, салат, огурец, оливковое масло
- плов
- Лимонад "Тархун"
- изолят протеина
- витамины
- гусинные желудки
- салат щетка
- форель покопченная
- уксус бпльзамический
- Каша пять злаков
- молоко 1,5%
- омлет
- Новый продукт
- окрошка овощная на кефире
- сила злаков
- кашка овсяная
- салат капустный
- Йогурт 0103
- Перловая каша с овощами
- солянка по грузински
- Отвертка
- свекла варенная
- йодомарин
- манник мой
- Суп из сардин в масле(консерва)
- роллы филпдельфия
- салат с огуцами помидорами и зеленым луком
- прессервы
- блины с клубникой
- Печеночные котлеты
- суп сырный
- сок овощной
- паэлья
- хлеб жареный с яйцом
- злаковый коктейль
- овсянка цельная
- Макаронные изделия высшего сорта
- Хлеб из мучной смеси
- Злаковый коктейль банан-клубника
- Лапша грибная с индейкой
- борщ с капустой
- Professional 100% Whey Protein от Multipower
- хлебцы-молодцы
- Голубцы из куриной грудки и пекинской капусты
- шоколад горький
- 100% Whey Gold Standard
- 100% Casein Gold Standard
- творог обезжиренный
- рогалики с грецким орехом
- Суп-пюре из белокачанной капусты
- Opti-Men
- Пиво Eve персик
- Новый рецепт
- чай термоджетикс
- чай термоджетикс
- плов
- Компот из смородины
- котлеты без картошки
- котлеты обычные
- рулет сгущенкино
- Импровизация
- Пельмени "Сибирские" мамины
- Печенье бисквитное "Choco pie"
- пшенная каша
- рис отварной
- Ролы апрель
- Рыба с овощами
- Каша геркулесовая молочная
- каша перловая
- каша пшенная
- рис отварной
- майонез
- Вода с медом
- Капуста тушеная
- Печенье апельсиново-шоколадное
- рулет сдобный с повидлом
- Салат Министерский 4(без огурцов и заправки)
- картофель тушеный с грибами
- запеканка капуста
- пралинетка
- Коктейль
Метки: Как приготовить Вишневый десерт, калорийность 185,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вишневый десерт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
