Рецепт Тыквенный пудинг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный пудинг
| Тыква | 200 г |
| Миндальное молоко с нектаром кокосовых соцветий | 100 г |
| Финики | 25 г |
| Сухое кокосовое молоко | 10 г |
| Корица, молотая | 1.5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный пудинг".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.8 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2559 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.6% | 5846 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 6.4% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 14.4% | 1053 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 5.3% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.7 мкг | 900 мкг | 16.5% | 25.1% | 605 г |
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.892 мг | 5 мг | 17.8% | 27.1% | 561 г |
| бета Криптоксантин | 0.575 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.067 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.99 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 10% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 13.5% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 5.39 мг | 500 мг | 1.1% | 1.7% | 9276 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 9.1% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.695 мг | 2 мг | 34.8% | 52.9% | 288 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.345 мкг | 400 мкг | 8.1% | 12.3% | 1237 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.79 мг | 90 мг | 5.3% | 8.1% | 1879 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.746 мг | 15 мг | 5% | 7.6% | 2011 г |
| гамма Токоферол | 0.047 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.373 мкг | 50 мкг | 6.7% | 10.2% | 1482 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5632 мг | 20 мг | 2.8% | 4.3% | 3551 г |
| Ниацин | 0.357 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.66 мг | 2500 мг | 6% | 9.1% | 1659 г |
| Кальций, Ca | 63.49 мг | 1000 мг | 6.3% | 9.6% | 1575 г |
| Кремний, Si | 30.171 мг | 30 мг | 100.6% | 152.9% | 99 г |
| Магний, Mg | 18.29 мг | 400 мг | 4.6% | 7% | 2187 г |
| Натрий, Na | 4.8 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 27083 г |
| Сера, S | 11.39 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.7% | 8780 г |
| Фосфор, P | 29.5 мг | 800 мг | 3.7% | 5.6% | 2712 г |
| Хлор, Cl | 12.27 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 18745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.446 мг | 18 мг | 2.5% | 3.8% | 4036 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 0.608 мкг | 10 мкг | 6.1% | 9.3% | 1645 г |
| Литий, Li | 0.446 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1211 мг | 2 мг | 6.1% | 9.3% | 1652 г |
| Медь, Cu | 123.8 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 18.8% | 808 г |
| Молибден, Mo | 2.838 мкг | 70 мкг | 4.1% | 6.2% | 2467 г |
| Никель, Ni | 4.532 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.415 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.2% | 13253 г |
| Стронций, Sr | 5.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.71 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2% | 7735 г |
| Хром, Cr | 5.57 мкг | 50 мкг | 11.1% | 16.9% | 898 г |
| Цинк, Zn | 0.1724 мг | 12 мг | 1.4% | 2.1% | 6961 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.149 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.116 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный пудинг составляет 65,8 кКал.
- Порция = 337 гр (221.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 9.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 80.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ ПУДИНГ
Тыквенный пудинг богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,5 %, бэта-каротином - 17,8 %, витамином B6 - 34,8 %, кремнием - 100,6 %, медью - 12,4 %, хромом - 11,1 %
Чем полезен Тыквенный пудинг
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Элевит второй и третий триместр
- Сироп пониженной калорийности Черешня
- филе трески
- Сыркач
- Филе
- Йогурт сливочный с малиной и сыром «Маскарпоне»
- Суп пюре Кабачок
- Соус чахохбили
- Кабачковые оладьи
- Йогурт 07.09
- Птичье молоко
- Фарш с помидором
- Колбаса варено-копченая
- Трдельник
- какао
- Сырники
- Yufka
- Печенье со вкусом апельсина в белой глазури
- Печенье со вкусом апельсина в белой глазури
- Нутелла
- Казинаки
- Куриные котлеты Белькович
- Грузинская закуска из баклажанов
- Пирожки с капустой
- Омлет с кабачком
- Пироги с капустой
- Вафли сливочные рифленые
- Печенье бисквит
- Пирог яблочный
- Шарлотка
- Геркулес молоко 2.5 мёд
- Овсяноблин
- Талкыш келеве
- Котлеты куриные, жареные, зам.
- Каша
- Кофе с молоком 2.5
- Пироги с капустой
- Голень индейки запечённая
- Куриные грудки со сливочным сыром
- Печенье с апельсином в белой глазури
- Свинина с перцем и гребами
- Повидло земляничное
- Трюфель на стевии
- Пшено Мистраль
- Каша рисовая мультиварка
- Хлеб из урбеча
- Солянка капустная с грудкой куринной
- хлебцы
- Слойка с вареньем
- Курица на ножке
- Тартилья без грибов
- Печенье кременкульское
- Борщ мультиварка
- Рагу овощное мультиварка
- Рисовые хлопья
- Volle fruityoghurt
- Тесто
- Печенья musli Graci 50
- Суп грибной с перловкой
- Йогурт 1,5%
- Каша пшенная
- Graci gluten free musli 50
- паштет из гус печ 5-ка
- Паштет из куриной печени мультиварка
- Салат Помидоры Огурцы Рукола
- Гречка вареная
- Запеканка кабачковая с фаршем
- Шведский со свеклой и сельдью
- Блины 240/150/120/100
- Сибирский чикен
- Tom Kha Gai with vegetables
- Кислица трава
- Шримп ролл с хреном
- Горький шоколад На меду
- Кальцемин
- Рис пропаренный шлифованный
- Рис
- Котлеты 2
- Плов с говядиной
- Matcha grep
- Фарш индейки +свинина 7.09
- Spanisch Risotto | chorizo | prawns
- холодец Ариант Дерев
- Омлет с капустой
- Овощное рагу с курицей (Женя)
- Тушёная капуста с курицей 2
- FEUER DRACHEN
- Аджика
- Сливочный кето-соус
- Лепешка Португальская с сыром и чесноком
- Том-Ям
- БУЛОЧКА
- Сыр сливочный Natura легкий 16%
- Овсяная крупа дробленая
- Фаршированный перец с гречкой и мясом
- Кстати, хлопья овсяные
- Каша овсяная из сечки с куркумой и олив/маслом
- Овсянка
- Ленивая овсянка
- Творожный сыр с огурцами
Метки: Как приготовить Тыквенный пудинг, калорийность 65,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный пудинг, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
