Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кедровый орех, сушеный | 10 г |
Какао-порошок | 10 г |
Вода | 300 г |
Финики | 18 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 44 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3827 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.9% | 5846 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 10.2% | 2240 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4.5% | 5093 г |
Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 17% | 1333 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 9.1% | 2526 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Лютеин + Зеаксантин | 0.266 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.5% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.8% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 1.99 мг | 500 мг | 0.4% | 0.9% | 25126 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 4.3% | 5208 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 2% | 11765 г |
Витамин В9, фолаты | 3.349 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.8% | 11944 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 4.5% | 4983 г |
гамма Токоферол | 0.33 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.224 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 22321 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 3.2% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4322 мг | 20 мг | 2.2% | 5% | 4627 г |
Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 82.01 мг | 2500 мг | 3.3% | 7.5% | 3048 г |
Кальций, Ca | 11.72 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.7% | 8532 г |
Кремний, Si | 8.846 мг | 30 мг | 29.5% | 67% | 339 г |
Магний, Mg | 24.56 мг | 400 мг | 6.1% | 13.9% | 1629 г |
Натрий, Na | 2.95 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 44068 г |
Сера, S | 7.67 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 13038 г |
Фосфор, P | 39.4 мг | 800 мг | 4.9% | 11.1% | 2030 г |
Хлор, Cl | 2.77 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 83032 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 8.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.895 мг | 18 мг | 5% | 11.4% | 2011 г |
Йод, I | 0.06 мкг | 150 мкг | 250000 г | ||
Кобальт, Co | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Литий, Li | 0.32 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4126 мг | 2 мг | 20.6% | 46.8% | 485 г |
Медь, Cu | 185.29 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 42% | 540 г |
Молибден, Mo | 3.151 мкг | 70 мкг | 4.5% | 10.2% | 2222 г |
Никель, Ni | 1.331 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.18 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 30556 г |
Стронций, Sr | 4.26 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 96.43 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 5.5% | 4148 г |
Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 14.3% | 1592 г |
Цинк, Zn | 0.4163 мг | 12 мг | 3.5% | 8% | 2883 г |
Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.306 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
Валин | 0.02 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
Лизин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.011 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.02 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
Глицин | 0.02 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.087 г | ~ | |||
Пролин | 0.02 г | ~ | |||
Серин | 0.025 г | ~ | |||
Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 48.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Кампестерол | 0.592 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 3.905 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.095 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.555 г | min 16.8 г | 3.3% | 7.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.531 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 20.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.981 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.012 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Какао из кедровых орехов составляет 44 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 44 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 4.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 90 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|