Рецепт Суп с яичными блинчиками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с яичными блинчиками

Картофель 600 г
Морковь 60 г
Лук репчатый 60 г
Яйцо куриное 140 г
Пшеничная мука, высшего сорта 100 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Вода колодезная (из подземного источника) 1800 г
Подсолнечное масло 50 г
Бульон куриный 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с яичными блинчиками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.5 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3208 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 4% 4750 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 8.2% 2333 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 5.3% 3590 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.8% 4000 г
Вода 88.7 г 2273 г 3.9% 7.4% 2563 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.5 мкг 900 мкг 5.8% 11% 1714 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.246 мг 5 мг 4.9% 9.3% 2033 г
Лютеин + Зеаксантин 0.066 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 4.8% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 4.6% 4186 г
Витамин В4, холин 16.47 мг 500 мг 3.3% 6.3% 3036 г
Витамин В5, пантотеновая 0.137 мг 5 мг 2.7% 5.1% 3650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 7.8% 2469 г
Витамин В9, фолаты 3.505 мкг 400 мкг 0.9% 1.7% 11412 г
Витамин В12, кобаламин 0.024 мкг 3 мкг 0.8% 1.5% 12500 г
Витамин C, аскорбиновая 4.29 мг 90 мг 4.8% 9.1% 2098 г
Витамин D, кальциферол 0.102 мкг 10 мкг 1% 1.9% 9804 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.841 мг 15 мг 5.6% 10.7% 1784 г
Витамин Н, биотин 1.054 мкг 50 мкг 2.1% 4% 4744 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.7615 мг 20 мг 3.8% 7.2% 2626 г
Ниацин 0.331 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.98 мг 2500 мг 5.5% 10.5% 1812 г
Кальций, Ca 9.01 мг 1000 мг 0.9% 1.7% 11099 г
Кремний, Si 10.676 мг 30 мг 35.6% 67.8% 281 г
Магний, Mg 7.6 мг 400 мг 1.9% 3.6% 5263 г
Натрий, Na 97.29 мг 1300 мг 7.5% 14.3% 1336 г
Сера, S 20.3 мг 1000 мг 2% 3.8% 4926 г
Фосфор, P 27.5 мг 800 мг 3.4% 6.5% 2909 г
Хлор, Cl 139.94 мг 2300 мг 6.1% 11.6% 1644 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 220.3 мкг ~
Бор, B 32.1 мкг ~
Ванадий, V 34.6 мкг ~
Железо, Fe 0.384 мг 18 мг 2.1% 4% 4688 г
Йод, I 2.13 мкг 150 мкг 1.4% 2.7% 7042 г
Кобальт, Co 1.681 мкг 10 мкг 16.8% 32% 595 г
Литий, Li 15.438 мкг ~
Марганец, Mn 0.0631 мг 2 мг 3.2% 6.1% 3170 г
Медь, Cu 51.97 мкг 1000 мкг 5.2% 9.9% 1924 г
Молибден, Mo 2.901 мкг 70 мкг 4.1% 7.8% 2413 г
Никель, Ni 1.247 мкг ~
Олово, Sn 0.17 мкг ~
Рубидий, Rb 109.4 мкг ~
Селен, Se 1.835 мкг 55 мкг 3.3% 6.3% 2997 г
Стронций, Sr 2.02 мкг ~
Титан, Ti 0.36 мкг ~
Фтор, F 26.36 мкг 4000 мкг 0.7% 1.3% 15175 г
Хром, Cr 2.35 мкг 50 мкг 4.7% 9% 2128 г
Цинк, Zn 0.1877 мг 12 мг 1.6% 3% 6393 г
Цирконий, Zr 0.6 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.241 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.155 г ~
Аргинин* 0.061 г ~
Валин 0.061 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.046 г ~
Лейцин 0.077 г ~
Лизин 0.071 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.044 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.051 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.093 г ~
Заменимые аминокислоты 0.258 г ~
Аланин 0.054 г ~
Аспарагиновая кислота 0.111 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.143 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.07 г ~
Тирозин 0.041 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 44.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 26.66 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.316 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.229 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.116 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.697 г min 16.8 г 4.1% 7.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.647 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.167 г от 11.2 до 20.6 г 10.4% 19.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.072 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп с яичными блинчиками составляет 52,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.5 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 88.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЯИЧНЫМИ БЛИНЧИКАМИ

Суп с яичными блинчиками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 35,6 %, кобальтом - 16,8 %

Чем полезен Суп с яичными блинчиками

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с яичными блинчиками, калорийность 52,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с яичными блинчиками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы