Рецепт Кето яблочный эксперимент по кето яблочный от Юлии рюкзак23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето яблочный эксперимент по кето яблочный от Юлии рюкзак23

Яйцо куриное (Запекание)	106 г
соль гималайская	1 г
ааа Эритритол -22 70% сладости сахара	80 г
Миндаль молотый бланшированный Б-23 при выпекании учитывать минус 15 грамм от 100	100 г
Масло сливочное 82,5 жирности Ирландское	20 г
Корица Цейлонская молотая-21	2 г
КккСмесь специй пряничная для чая и пирогов -22 болгария	2 г
Яблоко (Запекание)	128 г
Сметана 30% жирности (Запекание)	0 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	3 г
Ванильный экстракт жидкий болгария 23	4 г
Ккк Мука кокосовая органик Б22	100 г
Ббб йогурт( кисело мляко) Олимпус-болгарский-22сме	300 г

Способ приготовления

Яблоко одно в тесто кусочками,украшать не буду яблоком,это лишние углиРезультат: более рассыпчатый чем на полностью миндале,но очень хорош по пряностям,надо перенести это кол-во специй в основной рецепт

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето яблочный эксперимент по кето яблочный от Юлии рюкзак23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	216.1 ккал	1684 ккал	12.8%	5.9%	779 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	5.1%	905 г
Жиры	16 г	56 г	28.6%	13.2%	350 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	1.2%	3650 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	6.8 г	20 г	34%	15.7%	294 г
Вода	61.6 г	2273 г	2.7%	1.2%	3690 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.2 г	~
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	73.1 мкг	900 мкг	8.1%	3.7%	1231 г
Ретинол	0.056 мг	~
альфа Каротин	0.001 мкг	~
бета Каротин	0.034 мг	5 мг	0.7%	0.3%	14706 г
бета Криптоксантин	0.308 мкг	~
Ликопин	0.015 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.224 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.175 мг	1.5 мг	11.7%	5.4%	857 г
Витамин В2, рибофлавин	0.115 мг	1.8 мг	6.4%	3%	1565 г
Витамин В4, холин	59.23 мг	500 мг	11.8%	5.5%	844 г
Витамин В5, пантотеновая	0.458 мг	5 мг	9.2%	4.3%	1092 г
Витамин В6, пиридоксин	0.098 мг	2 мг	4.9%	2.3%	2041 г
Витамин В9, фолаты	26.528 мкг	400 мкг	6.6%	3.1%	1508 г
Витамин В12, кобаламин	0.218 мкг	3 мкг	7.3%	3.4%	1376 г
Витамин C, аскорбиновая	1.05 мг	90 мг	1.2%	0.6%	8571 г
Витамин D, кальциферол	0.339 мкг	10 мкг	3.4%	1.6%	2950 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.557 мг	15 мг	23.7%	11%	422 г
гамма Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	3.915 мкг	50 мкг	7.8%	3.6%	1277 г
Витамин К, филлохинон	79.5 мкг	120 мкг	66.3%	30.7%	151 г
Витамин РР, НЭ	1.3339 мг	20 мг	6.7%	3.1%	1499 г
Ниацин	0.14 мг	~
Бетаин	0.069 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	267.73 мг	2500 мг	10.7%	5%	934 г
Кальций, Ca	85.52 мг	1000 мг	8.6%	4%	1169 г
Кремний, Si	0.278 мг	30 мг	0.9%	0.4%	10791 г
Магний, Mg	52.64 мг	400 мг	13.2%	6.1%	760 г
Натрий, Na	149.28 мг	1300 мг	11.5%	5.3%	871 г
Сера, S	60.52 мг	1000 мг	6.1%	2.8%	1652 г
Фосфор, P	138.1 мг	800 мг	17.3%	8%	579 г
Хлор, Cl	49.97 мг	2300 мг	2.2%	1%	4603 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	34.2 мкг	~
Бор, B	34 мкг	~
Ванадий, V	0.56 мкг	~
Железо, Fe	1.621 мг	18 мг	9%	4.2%	1110 г
Йод, I	5.92 мкг	150 мкг	3.9%	1.8%	2534 г
Кобальт, Co	1.589 мкг	10 мкг	15.9%	7.4%	629 г
Литий, Li	0.111 мкг	~
Марганец, Mn	0.8752 мг	2 мг	43.8%	20.3%	229 г
Медь, Cu	266.97 мкг	1000 мкг	26.7%	12.4%	375 г
Молибден, Mo	3.526 мкг	70 мкг	5%	2.3%	1985 г
Никель, Ni	2.36 мкг	~
Олово, Sn	4.92 мкг	~
Рубидий, Rb	8.7 мкг	~
Селен, Se	6.962 мкг	55 мкг	12.7%	5.9%	790 г
Стронций, Sr	6.9 мкг	~
Фтор, F	14.96 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	26738 г
Хром, Cr	1.85 мкг	50 мкг	3.7%	1.7%	2703 г
Цинк, Zn	0.9467 мг	12 мг	7.9%	3.7%	1268 г
Цирконий, Zr	0.42 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.213 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	2.7 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.014 г	~
Аргинин*	0.108 г	~
Валин	0.105 г	~
Гистидин*	0.047 г	~
Изолейцин	0.083 г	~
Лейцин	0.148 г	~
Лизин	0.124 г	~
Метионин	0.057 г	~
Метионин + Цистеин	0.098 г	~
Треонин	0.084 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.089 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.154 г	~
Заменимые аминокислоты	0.034 г	~
Аланин	0.098 г	~
Аспарагиновая кислота	0.178 г	~
Глицин	0.059 г	~
Глутаминовая кислота	0.244 г	~
Пролин	0.056 г	~
Серин	0.127 г	~
Тирозин	0.065 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	86.24 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.22 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.5 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.276 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.118 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.413 г	min 16.8 г	38.2%	17.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.052 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.548 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.953 г	от 11.2 до 20.6 г	17.4%	8.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.149 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	1.554 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	1.554 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Кето яблочный эксперимент по кето яблочный от Юлии рюкзак23 составляет 216,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	216.1 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	16 г	-%
	Углеводы	6 г	-%
	Пищевые волокна	6.8 г	-%
	Вода	61.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО ЯБЛОЧНЫЙ ЭКСПЕРИМЕНТ ПО КЕТО ЯБЛОЧНЫЙ ОТ ЮЛИИ РЮКЗАК23

Кето яблочный эксперимент по кето яблочный от Юлии рюкзак23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,7 %, холином - 11,8 %, витамином E - 23,7 %, витамином K - 66,3 %, магнием - 13,2 %, фосфором - 17,3 %, кобальтом - 15,9 %, марганцем - 43,8 %, медью - 26,7 %, селеном - 12,7 %

Чем полезен Кето яблочный эксперимент по кето яблочный от Юлии рюкзак23

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кето яблочный эксперимент по кето яблочный от Юлии рюкзак23, калорийность 216,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето яблочный эксперимент по кето яблочный от Юлии рюкзак23, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

Творожная запеканка с яблоками

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-27

Калорийность: 1137 кКал

Витамины и минералы: 94%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе