Рецепт Манная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Манная каша
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 25 г |
| Йодированная соль | 0.5 г |
| Сахар песок | 7.5 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Манная каша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1879 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 7.8% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 12.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1% | 11250 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 8.1% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 20.67 мг | 500 мг | 4.1% | 4.6% | 2419 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 8.5% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 3.2% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.769 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 6934 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 13.1% | 857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 2.803 мкг | 50 мкг | 5.6% | 6.3% | 1784 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9841 мг | 20 мг | 4.9% | 5.5% | 2032 г |
| Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.97 мг | 2500 мг | 5.8% | 6.5% | 1724 г |
| Кальций, Ca | 101.79 мг | 1000 мг | 10.2% | 11.4% | 982 г |
| Кремний, Si | 0.664 мг | 30 мг | 2.2% | 2.5% | 4518 г |
| Магний, Mg | 13.3 мг | 400 мг | 3.3% | 3.7% | 3008 г |
| Натрий, Na | 131.53 мг | 1300 мг | 10.1% | 11.3% | 988 г |
| Сера, S | 34.97 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.9% | 2860 г |
| Фосфор, P | 86 мг | 800 мг | 10.8% | 12.1% | 930 г |
| Хлор, Cl | 225.04 мг | 2300 мг | 9.8% | 10.9% | 1022 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.209 мг | 18 мг | 1.2% | 1.3% | 8612 г |
| Йод, I | 13.85 мкг | 150 мкг | 9.2% | 10.3% | 1083 г |
| Кобальт, Co | 3.456 мкг | 10 мкг | 34.6% | 38.6% | 289 г |
| Марганец, Mn | 0.0544 мг | 2 мг | 2.7% | 3% | 3676 г |
| Медь, Cu | 18.5 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 2.1% | 5405 г |
| Молибден, Mo | 5.785 мкг | 70 мкг | 8.3% | 9.3% | 1210 г |
| Никель, Ni | 1.272 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.609 мкг | 55 мкг | 2.9% | 3.2% | 3418 г |
| Стронций, Sr | 14.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.37 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20650 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.1% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.4042 мг | 12 мг | 3.4% | 3.8% | 2969 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.576 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.357 г | ~ | |||
| Пролин | 0.116 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.112 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.898 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.399 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.8% |
Энергетическая ценность Манная каша составляет 89,6 кКал.
- Порция = 224 гр (200.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 15.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 78.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАННАЯ КАША
Манная каша богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,7 %, кобальтом - 34,6 %
Чем полезен Манная каша
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Торт наполеон
- Пряники топленое молоко
- Сахар тростниковый нерафинированный Демерара
- Сырники
- корейка фермерская
- Батончик Жожо из зеленой гречки арахис
- Плов с курицей
- Яблочно-сливовый пирог с крошкой//
- сыр сметанковый
- Муравейник
- Запеканка воздушная
- Яблочный пирог
- Пад тай БЛ
- Пирог с яблоками
- лечо
- Хлебец пшенично-белковый
- цикорий
- Салями Итальянская
- Торт вафельный шоколадница с арахисом
- Комплекс с лютеином, зеаксантином
- Сервелат Кремлёвский
- Скумбрия филе свежая
- Каша гречневая
- Тосканский суп с томатами и полбой 23.09.23
- Чай с сахаром
- Скумбрия запечёная в горчице
- Sumak , приправа
- Биотин Форте
- Масло облепиховое
- Козинак арахисовый 40 г.
- Семена конопли
- С трипсы из индейки пава-пава
- Mild Cheese (Countdown)
- Ветчина (Гродненская люкс)
- Малина протертая с сахаром
- Вода "мисс детокс"
- Пекан в шоколаде
- Овсяная каша с клубникой и сливками
- Начинка для горячих бутеров
- Сендвич двойной с кетой и твороженным сыром
- Сок листьев тыквы
- KFC Твистер острый
- СПОРТхлеб
- Колбаска беконово-сырные
- Пастила БЕЛЕВСКАЯ
- Творог с гарниром.
- Рис с тушенкой и овощами
- Майонез с рыбьим жиром !!! (Баланс Омега- Мила)
- Напиток из цикория
- Зельц
- Хлеб порционный ржаной
- Пирог с картофелем и мясом ( Патриот)
- Суп грибной с крупой без картофеля
- Liberty Yogurt кокос-ананас
- шоколад вдохновение
- Queso light
- Рис с курицей по-тайски с соусом сладкий чили
- Гречка с котлетами из индейки
- Leche de almendra con azucar
- Лепешки с кабачками
- Макарони по флотські з ламінарією
- Гречка по купечески
- Фасолевый суп 23.09.23
- Сыр Адыгейский
- Компот с черноплодкой
- Борщ без мяса
- Борщ на говядине
- Хлеб
- Йогурт натуральный термостатный 1.5 % Простоквашино
- Драники
- Фасоль красная
- Шоколадно тыквенный чизкейк
- Пхали из шпината
- PROTEIN GO ON - Granola Proteinowa - Brownie & Cherry - (Sante)
- Спагетти с курицей и сливками
- Хачапури на сковороде
- Детримакс актив
- Гренки
- Суфле с бананом
- Горох с грибами и овощами
- Цацики
- Колбаса вяленая
- Йогурт "Коломенский" 5% малина-груша.
- Стрипсы куриные
- Каша 5 злаков на молоке 2,5 %
- Пирожок с вишней, клубникой
- Луковые кольца
- Пицца из кабачков с моцареллой
- Пирожок с курицей в сливочном соусе
- Булочка Кубанская с чесноком
- Морс вишневый
- Сыр Буррата
- Овсяные хлопья с овсяными отрубями
- Курица в сливочном соусе
- Креветки
- Марципановая большая конфета - 200гр
- Хлеб ✅гречневый с семенами
- Вешенки жареные
- Пропитка для Белла Виста d 22 см
- Фасоль белая с овощами
Метки: Как приготовить Манная каша, калорийность 89,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манная каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
