Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый
| Горох [Алтайская Сказка] | 200 г |
| Морковь | 150 г |
| Лук репчатый | 130 г |
| Чеснок | 20 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.5 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 976 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 7.5% | 768 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.7% | 1556 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 6.6% | 876 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.3% | 1333 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3840 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 582.5 мкг | 900 мкг | 64.7% | 37.5% | 155 г |
| бета Каротин | 3.496 мг | 5 мг | 69.9% | 40.5% | 143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.9% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 5 мг | 500 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 1.4% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2.7% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.01 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7984 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.37 мг | 90 мг | 4.9% | 2.8% | 2059 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8380 г |
| Витамин Н, биотин | 0.402 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12438 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5553 мг | 20 мг | 2.8% | 1.6% | 3602 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.52 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Кальций, Ca | 22.68 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.3% | 4409 г |
| Кремний, Si | 8.643 мг | 30 мг | 28.8% | 16.7% | 347 г |
| Магний, Mg | 15.77 мг | 400 мг | 3.9% | 2.3% | 2536 г |
| Натрий, Na | 7.79 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.3% | 16688 г |
| Сера, S | 20.63 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4847 г |
| Фосфор, P | 34.5 мг | 800 мг | 4.3% | 2.5% | 2319 г |
| Хлор, Cl | 25.83 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.6% | 8904 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 212.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.464 мг | 18 мг | 2.6% | 1.5% | 3879 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 2.194 мкг | 10 мкг | 21.9% | 12.7% | 456 г |
| Литий, Li | 1.864 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1478 мг | 2 мг | 7.4% | 4.3% | 1353 г |
| Медь, Cu | 49.81 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.9% | 2008 г |
| Молибден, Mo | 6.812 мкг | 70 мкг | 9.7% | 5.6% | 1028 г |
| Никель, Ni | 3.165 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 129.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.707 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.8% | 7779 г |
| Стронций, Sr | 2.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.16 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16556 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.4% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 0.3709 мг | 12 мг | 3.1% | 1.8% | 3235 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.341 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 172,5 кКал.
- Порция = 258 гр (445.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 172.5 кКал | -% | |
| Белки | 9.9 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 25 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 59.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ
Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 64,7 %, бэта-каротином - 69,9 %, кремнием - 28,8 %, кобальтом - 21,9 %
Чем полезен Суп гороховый
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощной салат
- Плов из курицы в казане
- Оладьи тыквенные из дрожжевого теста
- Каша перловая моя
- Шайбочка капустная с салатом и страчателлой
- Котлета куриная с картофельным пюре
- Яйцо
- Салат 12.10.23
- mg+B6, 18/100
- я Чечевица красная
- Щи щавельные на бульоне из свинины
- Батончик
- Чай зеленый
- Тар-Тар Кубения ( вырезка говяжья, булгур замоченый, перец болгарский, соус тар-тар,, соус табаско, яйцо куриное, сыр...
- Кефир
- Куриные оладьи
- Салат с кальмарами
- Базилик сушёный
- МАХ Б
- Какао экстракт брют
- MAX U
- MAX G
- Говяжье сухожилие
- Яблочный пирог квадрат
- Сыр Рикотта, самодельный
- Борщ с щавлем
- Konfesta рафаэлло 19 г
- Курник с индейкой
- Баклажаны с том ям
- Овощи с кур. филе 1Марина
- Котлеты из индейки
- Не Буженина Продукт растительный "Буженина фирменная" Веганская (Vego)
- Омлет с рисом
- Каша тыквенная с пшеном
- Селёдка под шубой
- Рыбные котлеты из салаки пенка
- Яблоко
- Сендвич с лососем 180 г
- Кексы из отрубей
- Белый хлеб
- Салат с кукурузой
- Салат 12.10.23
- Гуляшь из фарша. жареного лука, морковь. помидор
- Мой корж с кокос. мукой
- Суп с фрикадельками
- Оливье
- Хачапури на кефире
- Запеканка творожная с ягодами
- Кофе
- Печень со сливной и сыром
- Овсяная каша с яблоком и корицей
- Йогурт высокобелковый
- Бутерброд с ветчиной(тонкой)
- Тыквенно-банановое овсяное печенье
- Шоколадно-кокосовая паста
- Витаминная смесь
- Теремок суп лисички
- Салат капуста с...
- Макароны по флотски с соевым Гуляшом
- Макароны с креветками
- Пирожное глазированое
- Бутер с маслом и сыром
- Теремок блин Рататуй
- Сендвич с лососем
- Витамины для волос
- Чипсы хрустящие из лаваша Azar
- Перловка в пакете
- Коллаген GLS морской
- Яичница с овощами и бутерами
- Жареный рис с индейкой
- Куриное филе с грибами
- Витамин Е
- Глутатион
- MSM
- печень и икра минтая
- Грудка в яйце
- Фолиевая кислота
- Салат из огурцов
- Рубленые котлеты из куриного филе в духовке
- Premier Protein Bar Double Chocolate Cookie
- Сосиски куриные домашние
- Kollagen 5000 Liquide
- Салат с фасолью
- Big Burger wołowy,surowy
- Фруктовый лаваш (яблочный)Б/С
- Гриб
- Вкусный тофу
- Гренки
- Подсолнечные семечки
- Салат Цезарь
- гематоген
- Тесто на маргарине
- Морсик клюквенный с коллагеном
- Заправка салатная с орегано
- Филе индейки гриль с пастой питим мо шпинатом и овощами
- Заливной пирог с творогом
- Салат с говядиной, печеным перцем и оливками
- Сметана из сухого кокосового молока
- Масло сливочное нытвенское 82,5%
- Ватрушка творожная с грибами
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 172,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
