Калорийность Мука Амарантовая [С.Пудовъ]. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мука Амарантовая [С.Пудовъ]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 380 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 443 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 6.9% | 380 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 1.9% | 1400 г |
| Углеводы | 65 г | 219 г | 29.7% | 7.8% | 337 г |
| Углеводы (общие) | 71.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.5 г | 20 г | 47.5% | 12.5% | 211 г |
| Вода | 3 г | 2273 г | 0.1% | 75767 г | |
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 227 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.6% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 75.1 мг | 500 мг | 15% | 3.9% | 666 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 0.9% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 11 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.7% | 3636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 0.7% | 3600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.31 мг | 15 мг | 8.7% | 2.3% | 1145 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.61 мг | 20 мг | 13.1% | 3.4% | 766 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353 мг | 2500 мг | 14.1% | 3.7% | 708 г |
| Кальций, Ca | 17 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.4% | 5882 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 1.7% | 1600 г |
| Натрий, Na | 35 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.7% | 3714 г |
| Сера, S | 155.4 мг | 1000 мг | 15.5% | 4.1% | 644 г |
| Фосфор, P | 331 мг | 800 мг | 41.4% | 10.9% | 242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.76 мг | 18 мг | 9.8% | 2.6% | 1023 г |
| Медь, Cu | 214 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 5.6% | 467 г |
| Селен, Se | 70.7 мкг | 55 мкг | 128.5% | 33.8% | 78 г |
| Цинк, Zn | 0.25 мг | 12 мг | 2.1% | 0.6% | 4800 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.077 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.6% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.634 г | от 4.7 до 16.8 г | 56% | 14.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.325 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.11 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.148 г | min 16.8 г | 12.8% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.135 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.752 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.6% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.634 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Мука Амарантовая [С.Пудовъ] составляет 380 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 380 кКал | -% | |
| Белки | 20 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 65 г | -% | |
| Пищевые волокна | 9.5 г | -% | |
| Вода | 3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МУКА АМАРАНТОВАЯ [С.ПУДОВЪ]
Мука Амарантовая [С.Пудовъ] богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15 %, витамином PP - 13,1 %, калием - 14,1 %, фосфором - 41,4 %, медью - 21,4 %, селеном - 128,5 %
Чем полезен Мука Амарантовая [С.Пудовъ]
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мука кокосовая
- Хлеб Дарницкий на ржаной закваске в ХП
- Маслины черные без косточки
- Картошка с грибами
- Рулет с грибами
- Антиоксидант
- Стеллине
- язык в желе
- Филе трески с картофельно-тыквенным пюре
- Батончик кофейный Rexy
- Биточки морковные
- NAC
- Пряники с вишней и ромом
- Селёдка под шубой Барс
- Осетинский пирог с курицей и грибами
- Кинг фри малый
- Вафли
- колбаса сыровяленая "Королевская"
- Запеканка на овсяной муке
- Котлеты из индейки
- Гречка с фаршем
- Сидерал форте
- Комбуха loklok orihinal
- Блины с тыквы
- Творожная масса с изюмом, 23% SPAR
- Оливье
- Молоко восстановил.из сухого 18.10.23г.
- Брауни кабачок
- Пирог
- Бутерброд с курицей
- Сыр полутвердый Специатто
- Бутерброд с рыбой
- Конопляная мука Belalea
- Творог мягкий ДвД 5,5%
- Гречка
- Арахисовая паста с семенами чиа
- Ряженка А 2
- Хлопья овсяные Геркулес
- сал весен с редис 18,10,23
- Творог 9% ГОСТ 31453—2013
- Яйца по-шотландски
- Котлеты
- Protein Cereals More
- ПП медовый кусочек счастья
- Milchreis продукт
- Чипсы краб
- Печенье миндаль и финик
- Пюре из цвет капусты и горошка зел
- Тефтели куриные с гречей
- Хлеб ✅миндальный Баттон
- Чипсы
- Рис вареный Milchreis
- Collagen Protein unflavored
- Тыква Запечёная в Духовке
- ТёплыйКурПечень
- Куриные сердечки в соусе террияки
- Тунец
- Треска
- Мидии
- Сырок 50 г А
- Лисички сушеные
- Курица
- Горошек печёный с овощами
- Печень свиная жареная
- Индейка
- Стрипсы
- Пирожные нежность
- Курочка с грибами и сыром 18.10
- Заливное из мяса птицы
- Рыба в кляре
- Вок с индейкой и рисом
- Чиа пуддинг
- Баклажаны тушеные
- fazer šokolāde ar cepumu gabaliņiem
- Плов 181023
- Салат из огурца и яйца
- Оф с соей и рисом
- Творог зернышко
- Пирог из кабачков, или запеканка.
- Лепёшки из кабачков с сыром
- Свинина с шампиньонами и грибами
- Фасоль белая консервированная
- Свёкла с Фетой
- Грибной супец- молодец
- вар варен покуп с зажаркой 18,10,23
- Лютеница Дерони Старосельска Едросмляна Болгария 24
- Цезарь с креветками
- Бакинский слоеный с вишней (торт)
- Навага
- Молоко 3,4 - 4,5
- Оротат калия C5H3KN2O4
- Пудинг чиа
- Какао тёртое
- Sandeman
- Хлеб зерновик
- Омлет с кукурузой
- Тыквенный суп-пюре
- Бутрброд
- Тыква сушка
- Майонез оливковый
Метки: Мука Амарантовая [С.Пудовъ] калорийность 380 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Мука Амарантовая [С.Пудовъ], калории, нутриенты, полезные свойства Мука Амарантовая [С.Пудовъ]
Калькуляторы
