Рецепт Тушеная картошка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тушеная картошка
| Свинина, корейка мякоть (Варка) | 554 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 949 г |
| Вода | 3000 г |
| Овощной Бульон [Gallina Blanca] | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тушеная картошка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.7 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3257 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.4% | 3619 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 11% | 1750 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.1% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.9% | 6667 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 7.7% | 2509 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 11.4% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.5% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 9.24 мг | 500 мг | 1.8% | 3.5% | 5411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 7% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 9.5% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.154 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1% | 18570 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 8.5% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.22 мг | 90 мг | 3.6% | 7% | 2795 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 0.8% | 23438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.536 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.1% | 9328 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.8% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5902 мг | 20 мг | 3% | 5.8% | 3389 г |
| Ниацин | 0.547 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.82 мг | 2500 мг | 5% | 9.7% | 1987 г |
| Кальций, Ca | 6.64 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 15060 г |
| Магний, Mg | 7.55 мг | 400 мг | 1.9% | 3.7% | 5298 г |
| Натрий, Na | 24.14 мг | 1300 мг | 1.9% | 3.7% | 5385 г |
| Сера, S | 30.7 мг | 1000 мг | 3.1% | 6% | 3257 г |
| Фосфор, P | 26.3 мг | 800 мг | 3.3% | 6.4% | 3042 г |
| Хлор, Cl | 5.07 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 45365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.336 мг | 18 мг | 1.9% | 3.7% | 5357 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 0.839 мкг | 10 мкг | 8.4% | 16.2% | 1192 г |
| Марганец, Mn | 0.0346 мг | 2 мг | 1.7% | 3.3% | 5780 г |
| Медь, Cu | 48.23 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 9.3% | 2073 г |
| Молибден, Mo | 2.249 мкг | 70 мкг | 3.2% | 6.2% | 3112 г |
| Никель, Ni | 1.067 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.067 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 82090 г |
| Фтор, F | 76.12 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.7% | 5255 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.4% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.2923 мг | 12 мг | 2.4% | 4.6% | 4105 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.305 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеная картошка составляет 51,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 90.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Спагетти Неро с креветками в томатном соусе
- Морепродукты том-ям
- Селедка под шубой ЗОЖ
- Киндер молочный ломтик
- фарш соковитий (наша ряба)
- Корж 20.10
- Печенье New Yorker
- Кальмары
- Щи с пекинской капустой
- свек сал масл 19,10,23
- Салат из вакаме
- Тунец филе натуральный консервированные. Вкусные консервы
- Печень в сметане
- Суп борщ
- Рагу с индейкой вес готового
- Каша овсяная с тыквой
- ТС_Йогурт греческий Теос грецкий орех-мед 2%
- Lays Сметана и лук
- завтрак ани 19,10,23
- Псиллиум мука
- Печенье Leti
- Кускус с бананом и миндалем
- Плоский сникерс
- Котлеты в духовке
- Картофельное пюре с куриной котлеты из лавки
- Суп пюре
- Бутерброд с консервами
- Филе рыб тресковых пород "Кубики"
- Вареники с картофелем и грибами
- Ром кола 425
- Курица в соусе тирияки
- Паштет с гусиной печенью из лавки
- Молоко сгущённое цельное с сахаром
- Тыквенный суп (Вкусвилл)
- Салат с рукколой
- Шарлотка (с орешками и брусникой)
- Бефстроганов
- Warzywa na patelnię po włosku (Mrozna Kraina) ✓
- Крабовые палочки Снежный краб
- 2024 - Сырники
- Ветчина из индейки(моя)
- Овощи запеченые(тыква, кабачок)
- Сосиски «Стародворские по-баварски»
- Potón cocinado (щупальца кальмара)
- Пицца мясная food taxi
- Банановые трубочки
- Творог зерненый
- Капуста тушёная с колбасой
- Блины с мясом
- Печенье "Халва"
- Кето-основа для киша и заливка
- Палочки из филе минтая в панировке (примерно!)
- Спаржа по-корейски
- Каша из пакета
- Морской коктейль
- Запеканка творожная
- Морковный торт
- грибы мар Шитаке (акура)
- Plazma plus (печенье)
- Фаршированные перцы фаршем и цветной капустой
- Фарш Белгород Кая индейка
- Салат из капусты моркови и перца с уксусом
- Аскорбиновая кислота 30 гр.
- Ириска кис-кис
- Erdnussmuss
- Хлеб цельнозерновой
- Грудка куриная су-вид с соевым соусом
- Овсяное молоко
- 2024 - Запеченая тыква с творогом
- Тефтели в сливочной соусе
- 2024 - Хлеб из овса
- Какао тертое Уганда без сахара
- ОМЕГА-3 Premium
- Frittata Tesco
- Творог 5%
- Протеин казеиновый
- Блины из трех видов отрубей
- Protein Bar Power System
- Котлета говяжьи с хлебом и луком
- Thai-Style Coconut Chicken
- Башкирский мёд с живицей
- Хумус Gourmet
- Вязанка докторская
- Торт с малиной
- Плов в горшочке
- Салат перец, огурец, капуста
- Флосс свиной
- Эклеры (пустые)
- Яичница с колбасой
- Колобок вербицкие
- Солянка домашняя
- Паста с грибами и курицей в сливочном соусе
- Пирог с капустой
- Тыквенная нямка
- Fit kit печенье протеиновое с суфле 70 гр
- Гречка с тефтелями
- Куриные ножки с французской горчицей в чесночно-сметанном соусе.
- Пирог(!)
- Халлуми с прованскими травами
- Олевье
Метки: Как приготовить Тушеная картошка, калорийность 51,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушеная картошка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
