Рецепт Суфле с кленовым сиропом, миндалем и хурмой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суфле с кленовым сиропом, миндалем и хурмой

Суфле творожное с курагой, черносливом, голубикой, клубникой	130 г
Миндаль	7 г
Сироп, кленовый	6 г
Хурма	120 г
Голубика	50 г

Способ приготовления

Суфле творожное с курагой, черносливом, голубикой, клубникой с кленовым сиропом, миндалем и хурмой

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суфле с кленовым сиропом, миндалем и хурмой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	92.1 ккал	1684 ккал	5.5%	6%	1828 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	5.4%	2000 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	5.6%	1931 г
Углеводы	12.6 г	219 г	5.8%	6.3%	1738 г
Углеводы (общие)	9.7 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	10.3%	1053 г
Вода	77.5 г	2273 г	3.4%	3.7%	2933 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	87.3 мкг	900 мкг	9.7%	10.5%	1031 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.514 мг	5 мг	10.3%	11.2%	973 г
Лютеин + Зеаксантин	0.159 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	2.4%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.116 мг	1.8 мг	6.4%	6.9%	1552 г
Витамин В4, холин	10.68 мг	500 мг	2.1%	2.3%	4682 г
Витамин В5, пантотеновая	0.142 мг	5 мг	2.8%	3%	3521 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	3.4%	3279 г
Витамин В9, фолаты	7.638 мкг	400 мкг	1.9%	2.1%	5237 г
Витамин В12, кобаламин	0.106 мкг	3 мкг	3.5%	3.8%	2830 г
Витамин C, аскорбиновая	12.49 мг	90 мг	13.9%	15.1%	721 г
Витамин D, кальциферол	0.002 мкг	10 мкг			500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.324 мг	15 мг	8.8%	9.6%	1133 г
гамма Токоферол	0.198 мг	~
Витамин Н, биотин	3.393 мкг	50 мкг	6.8%	7.4%	1474 г
Витамин К, филлохинон	3.1 мкг	120 мкг	2.6%	2.8%	3871 г
Витамин РР, НЭ	0.5953 мг	20 мг	3%	3.3%	3360 г
Ниацин	0.308 мг	~
Бетаин	0.16 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	196.38 мг	2500 мг	7.9%	8.6%	1273 г
Кальций, Ca	90.31 мг	1000 мг	9%	9.8%	1107 г
Кремний, Si	5.234 мг	30 мг	17.4%	18.9%	573 г
Магний, Mg	40.1 мг	400 мг	10%	10.9%	998 г
Натрий, Na	76.61 мг	1300 мг	5.9%	6.4%	1697 г
Сера, S	35.7 мг	1000 мг	3.6%	3.9%	2801 г
Фосфор, P	81.7 мг	800 мг	10.2%	11.1%	979 г
Хлор, Cl	18.54 мг	2300 мг	0.8%	0.9%	12406 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	211.9 мкг	~
Бор, B	17.4 мкг	~
Ванадий, V	4.57 мкг	~
Железо, Fe	1.516 мг	18 мг	8.4%	9.1%	1187 г
Йод, I	23.99 мкг	150 мкг	16%	17.4%	625 г
Кобальт, Co	2.063 мкг	10 мкг	20.6%	22.4%	485 г
Литий, Li	11.645 мкг	~
Марганец, Mn	0.4192 мг	2 мг	21%	22.8%	477 г
Медь, Cu	106.36 мкг	1000 мкг	10.6%	11.5%	940 г
Молибден, Mo	5.842 мкг	70 мкг	8.3%	9%	1198 г
Никель, Ni	10.146 мкг	~
Олово, Sn	0.91 мкг	~
Рубидий, Rb	26.6 мкг	~
Селен, Se	2.375 мкг	55 мкг	4.3%	4.7%	2316 г
Стронций, Sr	17.5 мкг	~
Титан, Ti	1.02 мкг	~
Фтор, F	55.07 мкг	4000 мкг	1.4%	1.5%	7263 г
Хром, Cr	4.42 мкг	50 мкг	8.8%	9.6%	1131 г
Цинк, Zn	0.3607 мг	12 мг	3%	3.3%	3327 г
Цирконий, Zr	30.33 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.234 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Сахароза	1.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.006 г	~
Аргинин*	0.218 г	~
Валин	0.167 г	~
Гистидин*	0.074 г	~
Изолейцин	0.127 г	~
Лейцин	0.242 г	~
Лизин	0.193 г	~
Метионин	0.062 г	~
Метионин + Цистеин	0.016 г	~
Треонин	0.108 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.136 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.036 г	~
Заменимые аминокислоты	0.018 г	~
Аланин	0.148 г	~
Аспарагиновая кислота	0.255 г	~
Глицин	0.207 г	~
Глутаминовая кислота	0.622 г	~
Пролин	0.314 г	~
Серин	0.152 г	~
Тирозин	0.12 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	20.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.53 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.046 мг	~
Кампестерол	0.352 мг	~
бета Ситостерол	4.584 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.151 г	~
18:0 Стеариновая	0.058 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.206 г	min 16.8 г	7.2%	7.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.15 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.898 г	от 11.2 до 20.6 г	8%	8.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.868 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.007 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Суфле с кленовым сиропом, миндалем и хурмой составляет 92,1 кКал.

Порция = 310 гр (285.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	92.1 кКал	-%
	Белки	3.8 г	-%
	Жиры	2.9 г	-%
	Углеводы	12.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	77.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУФЛЕ С КЛЕНОВЫМ СИРОПОМ, МИНДАЛЕМ И ХУРМОЙ

Суфле с кленовым сиропом, миндалем и хурмой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,9 %, кремнием - 17,4 %, йодом - 16 %, кобальтом - 20,6 %, марганцем - 21 %

Чем полезен Суфле с кленовым сиропом, миндалем и хурмой

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суфле с кленовым сиропом, миндалем и хурмой, калорийность 92,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суфле с кленовым сиропом, миндалем и хурмой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

96.9

4.4

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе