Рецепт Морс из черноплодки (К). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морс из черноплодки (К)

Рябина черноплодная (Припускание) 200 г
Сахар песок 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Вода водопроводная питьевая 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морс из черноплодки (К)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.9 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3308 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 1.4% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.4% 56000 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 10.6% 1856 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 13.8% 1429 г
Вода 86.9 г 2273 г 3.8% 7.5% 2616 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.7 мкг 900 мкг 6.4% 12.6% 1560 г
бета Каротин 0.379 мг 5 мг 7.6% 14.9% 1319 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.6% 36000 г
Витамин В4, холин 11 мг 500 мг 2.2% 4.3% 4545 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 5.3% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 1.6% 12500 г
Витамин В9, фолаты 0.346 мкг 400 мкг 0.1% 0.2% 115607 г
Витамин C, аскорбиновая 1.78 мг 90 мг 2% 3.9% 5056 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.458 мг 15 мг 3.1% 6.1% 3275 г
Витамин Н, биотин 0.832 мкг 50 мкг 1.7% 3.3% 6010 г
Витамин К, филлохинон 24.4 мкг 120 мкг 20.3% 39.9% 492 г
Витамин РР, НЭ 0.163 мг 20 мг 0.8% 1.6% 12270 г
Ниацин 0.081 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 52.31 мг 2500 мг 2.1% 4.1% 4779 г
Кальций, Ca 12.12 мг 1000 мг 1.2% 2.4% 8251 г
Кремний, Si 3.124 мг 30 мг 10.4% 20.4% 960 г
Магний, Mg 5.51 мг 400 мг 1.4% 2.8% 7260 г
Натрий, Na 4.76 мг 1300 мг 0.4% 0.8% 27311 г
Сера, S 2 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 50000 г
Фосфор, P 18.3 мг 800 мг 2.3% 4.5% 4372 г
Хлор, Cl 2.55 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 90196 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.2 мкг ~
Бор, B 1.5 мкг ~
Ванадий, V 2.81 мкг ~
Железо, Fe 0.392 мг 18 мг 2.2% 4.3% 4592 г
Йод, I 1.21 мкг 150 мкг 0.8% 1.6% 12397 г
Кобальт, Co 4.992 мкг 10 мкг 49.9% 98% 200 г
Литий, Li 0.281 мкг ~
Марганец, Mn 0.1562 мг 2 мг 7.8% 15.3% 1280 г
Медь, Cu 27.91 мкг 1000 мкг 2.8% 5.5% 3583 г
Молибден, Mo 2.718 мкг 70 мкг 3.9% 7.7% 2575 г
Никель, Ni 3.436 мкг ~
Рубидий, Rb 1.1 мкг ~
Селен, Se 6.842 мкг 55 мкг 12.4% 24.4% 804 г
Стронций, Sr 1.87 мкг ~
Фтор, F 64.5 мкг 4000 мкг 1.6% 3.1% 6202 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 2.4% 8065 г
Цинк, Zn 0.0119 мг 12 мг 0.1% 0.2% 100840 г
Цирконий, Zr 0.62 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.032 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12 г ~

Энергетическая ценность Морс из черноплодки (К) составляет 50,9 кКал.

  • Порция = 589 гр (299.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.9 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 11.8 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 86.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРС ИЗ ЧЕРНОПЛОДКИ (К)

Морс из черноплодки (К) богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 20,3 %, кобальтом - 49,9 %, селеном - 12,4 %

Чем полезен Морс из черноплодки (К)

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морс из черноплодки (К), калорийность 50,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морс из черноплодки (К), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги