Калорийность Сельдь с овощами по-Мексикански Bocmano. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сельдь с овощами по-Мексикански Bocmano".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на пачку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 612 ккал 1684 ккал 36.3% 5.9% 275 г
Белки 23.4 г 76 г 30.8% 5% 325 г
Жиры 42 г 56 г 75% 12.3% 133 г
Углеводы 33 г 219 г 15.1% 2.5% 664 г
Вода 76.5 г 2273 г 3.4% 0.6% 2971 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.5 мкг 900 мкг 1.2% 0.2% 8571 г
Ретинол 0.011 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 0.9% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.336 мг 1.8 мг 18.7% 3.1% 536 г
Витамин В4, холин 68.25 мг 500 мг 13.7% 2.2% 733 г
Витамин В5, пантотеновая 0.63 мг 5 мг 12.6% 2.1% 794 г
Витамин В6, пиридоксин 0.315 мг 2 мг 15.8% 2.6% 635 г
Витамин В9, фолаты 10.5 мкг 400 мкг 2.6% 0.4% 3810 г
Витамин В12, кобаламин 13.65 мкг 3 мкг 455% 74.3% 22 г
Витамин C, аскорбиновая 0.53 мг 90 мг 0.6% 0.1% 16981 г
Витамин D, кальциферол 4.41 мкг 10 мкг 44.1% 7.2% 227 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.84 мг 15 мг 5.6% 0.9% 1786 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 8.61 мг 20 мг 43.1% 7% 232 г
Ниацин 4.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 325.5 мг 2500 мг 13% 2.1% 768 г
Кальций, Ca 63 мг 1000 мг 6.3% 1% 1587 г
Магний, Mg 31.5 мг 400 мг 7.9% 1.3% 1270 г
Натрий, Na 2439 мг 1300 мг 187.6% 30.7% 53 г
Сера, S 188.58 мг 1000 мг 18.9% 3.1% 530 г
Фосфор, P 294 мг 800 мг 36.8% 6% 272 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.05 мг 18 мг 5.8% 0.9% 1714 г
Марганец, Mn 0.0368 мг 2 мг 1.8% 0.3% 5435 г
Медь, Cu 96.6 мкг 1000 мкг 9.7% 1.6% 1035 г
Селен, Se 38.325 мкг 55 мкг 69.7% 11.4% 144 г
Цинк, Zn 1.0395 мг 12 мг 8.7% 1.4% 1154 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.26 г ~
Валин 1.05 г ~
Гистидин* 0.525 г ~
Изолейцин 0.945 г ~
Лейцин 1.68 г ~
Лизин 1.89 г ~
Метионин 0.368 г ~
Метионин + Цистеин 0.683 г ~
Треонин 0.945 г ~
Триптофан 0.263 г ~
Фенилаланин 0.735 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.575 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.26 г ~
Аспарагиновая кислота 2.1 г ~
Глицин 1.155 г ~
Глутаминовая кислота 3.15 г ~
Пролин 0.735 г ~
Серин 1.05 г ~
Тирозин 0.84 г ~
Цистеин 0.315 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.467 г от 0.9 до 3.7 г 100% 16.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.143 г от 4.7 до 16.8 г 3% 0.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 47.25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.814 г min 16.8 г 16.8% 2.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.607 г от 11.2 до 20.6 г 14.3% 2.3%

Энергетическая ценность Сельдь с овощами по-Мексикански Bocmano составляет 612 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 пачка
Содержание в порции % от РСП
Калории 612 кКал -%
Белки 23.4 г -%
Жиры 42 г -%
Углеводы 33 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 76.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЕЛЬДЬ С ОВОЩАМИ ПО-МЕКСИКАНСКИ BOCMANO

Сельдь с овощами по-Мексикански Bocmano богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 18,7 %, холином - 13,7 %, витамином B5 - 12,6 %, витамином B6 - 15,8 %, витамином B12 - 455 %, витамином D - 44,1 %, витамином PP - 43,1 %, калием - 13 %, фосфором - 36,8 %, селеном - 69,7 %

Чем полезен Сельдь с овощами по-Мексикански Bocmano

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Сельдь с овощами по-Мексикански Bocmano калорийность 612 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сельдь с овощами по-Мексикански Bocmano, калории, нутриенты, полезные свойства Сельдь с овощами по-Мексикански Bocmano
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы