Рецепт Смузи с грушей и апельсином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи с грушей и апельсином

Груша 1 Штука
Апельсин 1 Штука диаметр 6,5 см
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи с грушей и апельсином".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.8 ккал 1684 ккал 1.9% 6% 5296 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 1.6% 19000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.3% 28000 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 9.4% 3318 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 28.3% 1111 г
Вода 90 г 2273 г 4% 12.6% 2526 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.2 мкг 900 мкг 0.4% 1.3% 28125 г
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 1.3% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 4.1% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 3.8% 8571 г
Витамин В4, холин 4.56 мг 500 мг 0.9% 2.8% 10965 г
Витамин В5, пантотеновая 0.095 мг 5 мг 1.9% 6% 5263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 4.7% 6667 г
Витамин В9, фолаты 2.299 мкг 400 мкг 0.6% 1.9% 17399 г
Витамин C, аскорбиновая 19.93 мг 90 мг 22.1% 69.5% 452 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.221 мг 15 мг 1.5% 4.7% 6787 г
Витамин Н, биотин 0.339 мкг 50 мкг 0.7% 2.2% 14749 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 4.7% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.1701 мг 20 мг 0.9% 2.8% 11758 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.27 мг 2500 мг 4.9% 15.4% 2062 г
Кальций, Ca 19.15 мг 1000 мг 1.9% 6% 5222 г
Кремний, Si 4.209 мг 30 мг 14% 44% 713 г
Магний, Mg 9.01 мг 400 мг 2.3% 7.2% 4440 г
Натрий, Na 9.79 мг 1300 мг 0.8% 2.5% 13279 г
Сера, S 5.4 мг 1000 мг 0.5% 1.6% 18519 г
Фосфор, P 13.3 мг 800 мг 1.7% 5.3% 6015 г
Хлор, Cl 1.72 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 133721 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 91.4 мкг ~
Бор, B 106.1 мкг ~
Ванадий, V 3.21 мкг ~
Железо, Fe 1.017 мг 18 мг 5.7% 17.9% 1770 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 2.2% 15000 г
Кобальт, Co 4.328 мкг 10 мкг 43.3% 136.2% 231 г
Литий, Li 7.448 мкг ~
Марганец, Mn 0.0356 мг 2 мг 1.8% 5.7% 5618 г
Медь, Cu 68.54 мкг 1000 мкг 6.9% 21.7% 1459 г
Молибден, Mo 2.755 мкг 70 мкг 3.9% 12.3% 2541 г
Никель, Ni 6.97 мкг ~
Рубидий, Rb 25.8 мкг ~
Селен, Se 0.19 мкг 55 мкг 0.3% 0.9% 28947 г
Стронций, Sr 30.25 мкг ~
Фтор, F 38.96 мкг 4000 мкг 1% 3.1% 10267 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 4.7% 6579 г
Цинк, Zn 0.1363 мг 12 мг 1.1% 3.5% 8804 г
Цирконий, Zr 1.77 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.201 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 1.9 г ~
Фруктоза 2.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.12 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.243 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.086 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.035 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.004 г ~

Энергетическая ценность Смузи с грушей и апельсином составляет 31,8 кКал.

  • Порция = 335 гр (106.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.8 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ С ГРУШЕЙ И АПЕЛЬСИНОМ

Смузи с грушей и апельсином богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 22,1 %, кремнием - 14 %, кобальтом - 43,3 %

Чем полезен Смузи с грушей и апельсином

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи с грушей и апельсином, калорийность 31,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи с грушей и апельсином, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги