Рецепт Смузи с грушей и апельсином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи с грушей и апельсином
| Груша | 1 Штука |
| Апельсин | 1 Штука диаметр 6,5 см |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи с грушей и апельсином".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5296 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1.6% | 19000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 9.4% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 28.3% | 1111 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 12.6% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1.3% | 28125 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 1.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.8% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 4.56 мг | 500 мг | 0.9% | 2.8% | 10965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 6% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 4.7% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.299 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.9% | 17399 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.93 мг | 90 мг | 22.1% | 69.5% | 452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 4.7% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 0.339 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.2% | 14749 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 4.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1701 мг | 20 мг | 0.9% | 2.8% | 11758 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.27 мг | 2500 мг | 4.9% | 15.4% | 2062 г |
| Кальций, Ca | 19.15 мг | 1000 мг | 1.9% | 6% | 5222 г |
| Кремний, Si | 4.209 мг | 30 мг | 14% | 44% | 713 г |
| Магний, Mg | 9.01 мг | 400 мг | 2.3% | 7.2% | 4440 г |
| Натрий, Na | 9.79 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.5% | 13279 г |
| Сера, S | 5.4 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.6% | 18519 г |
| Фосфор, P | 13.3 мг | 800 мг | 1.7% | 5.3% | 6015 г |
| Хлор, Cl | 1.72 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 133721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.017 мг | 18 мг | 5.7% | 17.9% | 1770 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.2% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 4.328 мкг | 10 мкг | 43.3% | 136.2% | 231 г |
| Литий, Li | 7.448 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0356 мг | 2 мг | 1.8% | 5.7% | 5618 г |
| Медь, Cu | 68.54 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 21.7% | 1459 г |
| Молибден, Mo | 2.755 мкг | 70 мкг | 3.9% | 12.3% | 2541 г |
| Никель, Ni | 6.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.19 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 28947 г |
| Стронций, Sr | 30.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.96 мкг | 4000 мкг | 1% | 3.1% | 10267 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.7% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.1363 мг | 12 мг | 1.1% | 3.5% | 8804 г |
| Цирконий, Zr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.201 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи с грушей и апельсином составляет 31,8 кКал.
- Порция = 335 гр (106.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 31.8 кКал | -% | |
| Белки | 0.4 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 90 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ С ГРУШЕЙ И АПЕЛЬСИНОМ
Смузи с грушей и апельсином богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 22,1 %, кремнием - 14 %, кобальтом - 43,3 %
Чем полезен Смузи с грушей и апельсином
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печеные овощи Gaps
- Сливки 20%
- Шампиньоны резаные
- Крупа овсяная
- Пикша запеченная
- До к 24 октября
- Говядина, тушеная (Я) в2
- Сердечки куриные с овощами
- Салат из рукколы с креветками и моцареллой
- Печенье по-аргентински
- Шаурма
- Шаурма
- Тефтели куриные
- Суп 666
- Салат с фасолью и куриной грудкой со свежей морковью 24.10.23
- Творожок с ореховой смесью
- Суп куриный с вермишелью и картошкой
- Шашлычки в духовке (курица и грибы)
- Картофельно-сырные шарики
- Соус ореховый
- Йогурт
- Салат осенний с сырой свеклой
- Пряная курица
- Кофе с сиропом
- Грибы в сливках
- Сырный попкорн Чеддер
- Тыквенный суп-пюре ю
- Мороженое пломбир ван. во взбитой глазури 80гр/уп.
- Скрэмбл с трюфелем
- Суп
- Пирожное
- Голубцы зам. 600гр/уп.
- Сытый папа
- Блин жульен
- творог обезжиренный
- Котлеты куриные Вернер
- Мороженое Орео сэндвич с кус.печенья 76гр/уп.
- Картофельное пюре
- Мороженое пломбир шок. во взбитой глазури 80гр/уп.
- Bebida de soja
- Котлета рыбная ( минтай)
- Тефтели индейка+тв
- Печенье затяжное с изюмом 12гр/шт.
- Ячка в пакетах (1 пакет)
- Котлета куриная с овощным соте
- Индюха в маринаде
- Тесто слоёное
- Капучино 0,3 мл (большой)
- Сосиски детские
- Закуска Закарпатская 510гр/уп.
- Плов 2
- Фриттата белковая с овощами
- Сосиски в тесте
- Крендели/палочки с солью Saltletts 150гр/уп.
- Творог 9% со сметаной,
- Кето-хлеб
- Блины 10_24_2023
- Детокс сырники
- Горячий шоколад
- Кексы пшеничные с тыквой и яблоком
- Коул слоу
- Салат с печенью
- Кокосовое молоко “Barista”
- Салат свёкла, чернослив, грец орех
- Уха из зубатки
- Риет из горбуши и трески с соумом терияки
- Белковый скрамбл с зеленой фасолью
- Салат овощной со сметаной
- Котлеты домашние свинина курица
- шаурма легкая
- Салат щетка
- Кремчиз сливочный сыр
- Котлеты по-киевски Мираторг
- Заливной пирог с курицей и грибами 24.10
- Макароны с сыром и яйцом
- Скрембл
- Каша овсяная из хлопьев 5 злаков Царь
- Лапша "Джин Ри Биг" со вкусом говядины
- Соль Адыгейская Абадзехская
- Пицца пп 25.10
- Коин чизкейк с малиной
- Пюре из цветной капусты
- Вок свели с овощами
- Лисички жареные
- Рис в соевом соусе
- Hähnchen-Knusperschnitzel mit Kürbiskerne
- Свинина по - китайски
- Протеин на молоке и банане
- Минтай запечённый в сметане
- Суп куриный
- Коллаген порошок Biovea Collagen//
- Колбаски "по-домашнему" с чесноком Черкизово
- Сырники 24.10 сырая заготовка
- Рисовое лакомство
- Творожная запеканка
- Фунчоза с овощами
- Котлеты из капусты с картофелем
- Зеленый Карри с морепродуктами
- Greek Yogurt Apricot Mango
- Сироп джагерри
Метки: Как приготовить Смузи с грушей и апельсином, калорийность 31,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи с грушей и апельсином, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Лучшие рационы
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
Интересные блоги
