Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 150 г |
Чернослив (слива сушеная) | 150 г |
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 150 г |
Мед пчелиный | 150 г |
Грецкий Орех Очищенный [SPAR] | 150 г |
Лимон | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 313.5 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 537 г |
Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 2% | 1551 г |
Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 6.7% | 479 г |
Углеводы | 48.3 г | 219 г | 22.1% | 7% | 453 г |
Углеводы (общие) | 13.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 9.3% | 345 г |
Вода | 26 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 8742 г |
Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 105.6 мкг | 900 мкг | 11.7% | 3.7% | 852 г |
альфа Каротин | 0.176 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.637 мг | 5 мг | 12.7% | 4.1% | 785 г |
бета Криптоксантин | 0.176 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.2% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.5% | 2093 г |
Витамин В4, холин | 6.71 мг | 500 мг | 1.3% | 0.4% | 7452 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 1.3% | 2358 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 2.2% | 1449 г |
Витамин В9, фолаты | 7.941 мкг | 400 мкг | 2% | 0.6% | 5037 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.12 мг | 90 мг | 7.9% | 2.5% | 1264 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.331 мг | 15 мг | 8.9% | 2.8% | 1127 г |
Витамин Н, биотин | 0.325 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 15385 г |
Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 3.1% | 1034 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3674 мг | 20 мг | 6.8% | 2.2% | 1463 г |
Ниацин | 0.841 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 618.12 мг | 2500 мг | 24.7% | 7.9% | 404 г |
Кальций, Ca | 65.06 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.1% | 1537 г |
Кремний, Si | 8.265 мг | 30 мг | 27.6% | 8.8% | 363 г |
Магний, Mg | 44.82 мг | 400 мг | 11.2% | 3.6% | 892 г |
Натрий, Na | 15.41 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.4% | 8436 г |
Сера, S | 17.24 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.5% | 5800 г |
Фосфор, P | 63.6 мг | 800 мг | 8% | 2.6% | 1258 г |
Хлор, Cl | 5 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 46000 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 216.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 78.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.33 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.638 мг | 18 мг | 9.1% | 2.9% | 1099 г |
Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14151 г |
Кобальт, Co | 2.359 мкг | 10 мкг | 23.6% | 7.5% | 424 г |
Литий, Li | 3.135 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1651 мг | 2 мг | 8.3% | 2.6% | 1211 г |
Медь, Cu | 201.53 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 6.4% | 496 г |
Молибден, Mo | 3.965 мкг | 70 мкг | 5.7% | 1.8% | 1765 г |
Никель, Ni | 30.459 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 10.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.612 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.4% | 8987 г |
Стронций, Sr | 0.01 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 28.92 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13831 г |
Хром, Cr | 12.43 мкг | 50 мкг | 24.9% | 7.9% | 402 г |
Цинк, Zn | 0.2424 мг | 12 мг | 2% | 0.6% | 4950 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.606 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 43 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 5.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 5.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.034 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 0.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.055 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | ||
18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста Амосова Т составляет 313,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 313.5 кКал | -% | |
Белки | 4.9 г | -% | |
Жиры | 11.7 г | -% | |
Углеводы | 48.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 5.8 г | -% | |
Вода | 26 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|