Рецепт Крэйзи кейк пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крэйзи кейк пирог

Мука Цельнозерновая Хлебопекарная [Увелка]	100 г
Мука Рисовая [Твердохлеб]	120 г
Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию	40 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	20 г
Сыворотка творожная (Запекание)	416 г
Подсолнечное масло	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крэйзи кейк пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	169.1 ккал	1684 ккал	10%	5.9%	996 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	4.3%	1382 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	2.3%	2545 г
Углеводы	33.6 г	219 г	15.3%	9%	652 г
Углеводы (общие)	5.2 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	6.2%	952 г
Вода	47.2 г	2273 г	2.1%	1.2%	4816 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	3.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.4 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	64286 г
Лютеин + Зеаксантин	2.714 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	1.1%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.108 мг	1.8 мг	6%	3.5%	1667 г
Витамин В4, холин	10.8 мг	500 мг	2.2%	1.3%	4630 г
Витамин В5, пантотеновая	0.251 мг	5 мг	5%	3%	1992 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	2.7%	2247 г
Витамин В9, фолаты	2.88 мкг	400 мкг	0.7%	0.4%	13889 г
Витамин В12, кобаламин	0.207 мкг	3 мкг	6.9%	4.1%	1449 г
Витамин C, аскорбиновая	0.19 мг	90 мг	0.2%	0.1%	47368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.264 мг	15 мг	1.8%	1.1%	5682 г
Витамин Н, биотин	1.426 мкг	50 мкг	2.9%	1.7%	3506 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.2702 мг	20 мг	1.4%	0.8%	7402 г
Ниацин	0.104 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	272.64 мг	2500 мг	10.9%	6.4%	917 г
Кальций, Ca	258.79 мг	1000 мг	25.9%	15.3%	386 г
Магний, Mg	40.25 мг	400 мг	10.1%	6%	994 г
Натрий, Na	410.19 мг	1300 мг	31.6%	18.7%	317 г
Сера, S	18.63 мг	1000 мг	1.9%	1.1%	5368 г
Фосфор, P	184.7 мг	800 мг	23.1%	13.7%	433 г
Хлор, Cl	48.28 мг	2300 мг	2.1%	1.2%	4764 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.576 мг	18 мг	8.8%	5.2%	1142 г
Йод, I	4.46 мкг	150 мкг	3%	1.8%	3363 г
Кобальт, Co	0.074 мкг	10 мкг	0.7%	0.4%	13514 г
Марганец, Mn	0.2687 мг	2 мг	13.4%	7.9%	744 г
Медь, Cu	260.95 мкг	1000 мкг	26.1%	15.4%	383 г
Молибден, Mo	8.379 мкг	70 мкг	12%	7.1%	835 г
Селен, Se	2.153 мкг	55 мкг	3.9%	2.3%	2555 г
Цинк, Zn	0.8242 мг	12 мг	6.9%	4.1%	1456 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Лактоза	2.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.073 г	~
Валин	0.078 г	~
Гистидин*	0.022 г	~
Изолейцин	0.05 г	~
Лейцин	0.078 г	~
Лизин	0.065 г	~
Метионин	0.013 г	~
Треонин	0.051 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.062 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.06 г	~
Аспарагиновая кислота	0.129 г	~
Глицин	0.058 г	~
Глутаминовая кислота	0.194 г	~
Пролин	0.055 г	~
Серин	0.056 г	~
Тирозин	0.048 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.71 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.071 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.287 г	~
18:0 Стеариновая	0.313 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.459 г	min 16.8 г	2.7%	1.6%
18:1 Олеиновая (ud)	0.441 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.381 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.35 г	~
Прочие вещества
Кофеин	5.571 мг	~
Теобромин	188.143 мг	~

Энергетическая ценность Крэйзи кейк пирог составляет 169,1 кКал.

Порция = 140 гр (236.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	169.1 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	33.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	47.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЭЙЗИ КЕЙК ПИРОГ

Крэйзи кейк пирог богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 25,9 %, фосфором - 23,1 %, марганцем - 13,4 %, медью - 26,1 %, молибденом - 12 %

Чем полезен Крэйзи кейк пирог

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крэйзи кейк пирог, калорийность 169,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крэйзи кейк пирог, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Горбуша тушёная с овощами и зеленью

Десерт Арахисовый торт с бананом и ягодами

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе