Рецепт Капуста микс тушеная с куриным филе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Капуста микс тушеная с куриным филе
| Филе бедер цыпленка-бройлера | 290 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 158 г |
| Морковь (Припускание) | 85 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 330 г |
| капуста квашеная | 250 г |
| Масло Кокосовое [Житница Здоровья] | 10 г |
| Масло Топленое [Белорусский Дом Масла] | 6 г |
| Вода | 300 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капуста микс тушеная с куриным филе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.1 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2129 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 9.1% | 1382 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 10.1% | 1244 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.4% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.5% | 1333 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.9 мкг | 900 мкг | 16.4% | 20.7% | 609 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.854 мг | 5 мг | 17.1% | 21.6% | 585 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.9% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.8% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 8.48 мг | 500 мг | 1.7% | 2.1% | 5896 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 1.3% | 10417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 3.9% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.268 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.3% | 5504 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.65 мг | 90 мг | 18.5% | 23.4% | 541 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.383 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 13055 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.3 мкг | 120 мкг | 27.8% | 35.1% | 360 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5214 мг | 20 мг | 2.6% | 3.3% | 3836 г |
| Ниацин | 0.375 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.62 мг | 2500 мг | 6.8% | 8.6% | 1474 г |
| Кальций, Ca | 36.76 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.7% | 2720 г |
| Кремний, Si | 15.405 мг | 30 мг | 51.4% | 65% | 195 г |
| Магний, Mg | 12.69 мг | 400 мг | 3.2% | 4% | 3152 г |
| Натрий, Na | 354.09 мг | 1300 мг | 27.2% | 34.4% | 367 г |
| Сера, S | 27.17 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.4% | 3681 г |
| Фосфор, P | 29.4 мг | 800 мг | 3.7% | 4.7% | 2721 г |
| Хлор, Cl | 558.12 мг | 2300 мг | 24.3% | 30.7% | 412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 320.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 126.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.472 мг | 18 мг | 2.6% | 3.3% | 3814 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.6% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 2.251 мкг | 10 мкг | 22.5% | 28.4% | 444 г |
| Литий, Li | 0.51 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1199 мг | 2 мг | 6% | 7.6% | 1668 г |
| Медь, Cu | 55.28 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 7% | 1809 г |
| Молибден, Mo | 7.598 мкг | 70 мкг | 10.9% | 13.8% | 921 г |
| Никель, Ni | 7.246 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.201 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 27363 г |
| Стронций, Sr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.61 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.3% | 10360 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 7% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.3396 мг | 12 мг | 2.8% | 3.5% | 3534 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.225 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.521 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.17 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.056 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.905 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.682 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | min 16.8 г | 2% | 2.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% |
Энергетическая ценность Капуста микс тушеная с куриным филе составляет 79,1 кКал.
- Порция = 300 гр (237.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА МИКС ТУШЕНАЯ С КУРИНЫМ ФИЛЕ
Капуста микс тушеная с куриным филе богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,4 %, бэта-каротином - 17,1 %, витамином C - 18,5 %, витамином K - 27,8 %, кремнием - 51,4 %, хлором - 24,3 %, кобальтом - 22,5 %
Чем полезен Капуста микс тушеная с куриным филе
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сметана
- Сырники запечённые
- Йогурт 07.11
- Хлкб
- Пирожок с капустой Пятерочка, 90г
- РыбкаПодШубкой
- Яблочный пирог
- Салат с пастой и курицей
- Гречка по-купечески моя
- Колбаса вареная докторская по-черкизовски, 500г
- Cola
- Гренки с сыром
- Булка заварная Ремесленная
- Куриная грудка с яблоком
- Манник
- Мусс хурма-тыква
- Салат калий
- Пирожки с мясом
- Ветчина варёная Империя Вкуса из индейки, 400г
- Окорок бараний в/к
- Крем-суп куриный
- Крекер Рыбки Красная цена
- Ольвье без майонеза, 100г
- Бутер ретинол омега вит Д
- Запеченные пельмени
- Сырники из рикотты
- Салат от 07.11.23
- Авокадо 100г
- Пельмени «Мясные Подушечки» с телятиной
- Салат витаминный
- Грудка филе куриная Петелинка, 800г
- Галета Ягодный Микс Вкусвилл
- Ramen
- Батончик bob марципан без сахара
- куриные ножки КФС (оригинальные)
- Омлет
- Макароны Divella (рожки)
- Капучино
- Кинг Фрис станд
- Куриная грудка продукт лидл
- тростниковый сахар сырец Muscovado
- Онигири с лососем [Суши Маркет]
- Котлеты из лосятины и свинины
- Мороженое сникерс криспер
- Крендель со свеклой, чесноком и морской солью
- Конфетюр с лавандой
- Котлеты свинина-говядина запеченные в духовке
- Печень куриная Алтай
- Маринованные шампиньоны (рец. Ольги Матвей) 07.11.2023.
- Бефстроганов из говядины с картофельным пюре
- Куриная печень с луком
- Сыр Российский
- Стейк из лосося с картофельным пюре
- Куриный бульон ОБ
- Смесь овощная Лечо болгарское
- Салат из моркови с сыром
- Салат витаминный
- Баггетсы со вкусом "Неаполитанская пицца"
- Варенье из черники со СТЕВИЕЙ
- Гречка с грибами, луком и морковью на сковородке
- Сибирские отруби овсяные натуральные
- Киноа с авокадо
- Лапша Чан Рамен
- Ноги куриные
- Курица тушеная с морковью без масла
- Сосиски с сыром
- Куриные сердечки с томатной пастой
- Гречка с шампиньонами
- Печень
- Каша пшенная с тыквой
- Котлета куриная
- Филе курицы с капустой тушеной луком и морковью
- Макароны с овощами
- Солянка
- Бутерброд
- Цезарь ролл со стрипсами
- Шампиньоны жареные
- Пирожное картошка
- Рыба в луковом кляре
- Фунчоза с овощами и курицей
- Шарлотка
- Лечо
- Борщ
- Салат морковный по корейски
- Kinder Pingui
- Котлеты из свиного окорока
- Плов с белыми грибами
- риккота
- Салат "Авокадо с моцареллой и черри"
- Салат цезарь
- Хлеб дарницкий
- Метеоритный дождь
- сардинелла
- Овсянка на молоке 2
- Салат Щетка
- Йогурт натуральный термостатный 4% (Простоквашино)
- Икра горбуши / лососевая зернистая солёная [Камчатское Море]
- Шарлотка
- Картошка жаренная
- Запеканка с индейкой и овощами
Метки: Как приготовить Капуста микс тушеная с куриным филе, калорийность 79,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста микс тушеная с куриным филе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
