Рецепт Пирожки фасолиевые 2023-11-09. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки фасолиевые 2023-11-09

Лук репчатый (Жарка) 237 г
Кокосовое Масло [Crunch Brunch ] 20 г
Изолят горохового протеина 54 г
Петрушка свежая (Тушение) 33 г
Тесто слоёное дрожжевое 542 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 30 г
Фасоль красная фикспрайс 275 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки фасолиевые 2023-11-09".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 326.5 ккал 1684 ккал 19.4% 5.9% 516 г
Белки 12.1 г 76 г 15.9% 4.9% 628 г
Жиры 12.8 г 56 г 22.9% 7% 438 г
Углеводы 39.6 г 219 г 18.1% 5.5% 553 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.5% 2000 г
Вода 34.3 г 2273 г 1.5% 0.5% 6627 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.3 мкг 900 мкг 3.8% 1.2% 2624 г
бета Каротин 0.206 мг 5 мг 4.1% 1.3% 2427 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 0.3% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.1% 22500 г
Витамин В4, холин 3.81 мг 500 мг 0.8% 0.2% 13123 г
Витамин В5, пантотеновая 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.2% 13889 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 0.5% 6061 г
Витамин В9, фолаты 3.38 мкг 400 мкг 0.8% 0.2% 11834 г
Витамин C, аскорбиновая 3.75 мг 90 мг 4.2% 1.3% 2400 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.168 мг 15 мг 1.1% 0.3% 8929 г
Витамин Н, биотин 0.321 мкг 50 мкг 0.6% 0.2% 15576 г
Витамин К, филлохинон 59.3 мкг 120 мкг 49.4% 15.1% 202 г
Витамин РР, НЭ 0.2677 мг 20 мг 1.3% 0.4% 7471 г
Ниацин 0.113 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.12 мг 2500 мг 2.8% 0.9% 3515 г
Кальций, Ca 16.48 мг 1000 мг 1.6% 0.5% 6068 г
Кремний, Si 1.357 мг 30 мг 4.5% 1.4% 2211 г
Магний, Mg 6.63 мг 400 мг 1.7% 0.5% 6033 г
Натрий, Na 2.23 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 58296 г
Сера, S 20.68 мг 1000 мг 2.1% 0.6% 4836 г
Фосфор, P 19.2 мг 800 мг 2.4% 0.7% 4167 г
Хлор, Cl 12.09 мг 2300 мг 0.5% 0.2% 19024 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 106.2 мкг ~
Бор, B 31.8 мкг ~
Ванадий, V 3.91 мкг ~
Железо, Fe 0.284 мг 18 мг 1.6% 0.5% 6338 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 21429 г
Кобальт, Co 1.31 мкг 10 мкг 13.1% 4% 763 г
Литий, Li 0.734 мкг ~
Марганец, Mn 0.057 мг 2 мг 2.9% 0.9% 3509 г
Медь, Cu 29.14 мкг 1000 мкг 2.9% 0.9% 3432 г
Молибден, Mo 0.619 мкг 70 мкг 0.9% 0.3% 11309 г
Никель, Ni 0.842 мкг ~
Олово, Sn 0.18 мкг ~
Рубидий, Rb 67.8 мкг ~
Селен, Se 0.299 мкг 55 мкг 0.5% 0.2% 18395 г
Стронций, Sr 0.78 мкг ~
Титан, Ti 0.37 мкг ~
Фтор, F 13.1 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 30534 г
Хром, Cr 0.56 мкг 50 мкг 1.1% 0.3% 8929 г
Цинк, Zn 0.2661 мг 12 мг 2.2% 0.7% 4510 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.368 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1.8 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аргинин* 0.045 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.185 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.02 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.061 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.021 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 0.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.021 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Пирожки фасолиевые 2023-11-09 составляет 326,5 кКал.

  • Порция = 50 гр (163.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 326.5 кКал -%
Белки 12.1 г -%
Жиры 12.8 г -%
Углеводы 39.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 34.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ ФАСОЛИЕВЫЕ 2023-11-09

Пирожки фасолиевые 2023-11-09 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 49,4 %, кобальтом - 13,1 %

Чем полезен Пирожки фасолиевые 2023-11-09

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожки фасолиевые 2023-11-09, калорийность 326,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки фасолиевые 2023-11-09, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы