Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Банан (Запекание) | 111 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 49 г |
Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию | 20 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 г |
Банан размять, добавить яйцо, какао и разрыхлитель, все перемешать,.Запечь в микро 3-4 минуты
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 177.3 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 950 г |
Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 5.5% | 1027 г |
Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7.2% | 789 г |
Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 4.2% | 1344 г |
Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 16.6% | 339 г |
Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3530 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 2.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 92.3 мкг | 900 мкг | 10.3% | 5.8% | 975 г |
Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 1.1% | 4950 г |
Лютеин + Зеаксантин | 4.49 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2% | 2778 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 7.1% | 800 г |
Витамин В4, холин | 84.96 мг | 500 мг | 17% | 9.6% | 589 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 6.5% | 873 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 7.9% | 714 г |
Витамин В9, фолаты | 10.661 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.5% | 3752 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 3.1% | 1807 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.02 мг | 90 мг | 3.4% | 1.9% | 2980 г |
Витамин D, кальциферол | 0.675 мкг | 10 мкг | 6.8% | 3.8% | 1481 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.471 мг | 15 мг | 3.1% | 1.7% | 3185 г |
Витамин Н, биотин | 9.242 мкг | 50 мкг | 18.5% | 10.4% | 541 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8686 мг | 20 мг | 9.3% | 5.2% | 1070 г |
Ниацин | 0.426 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 680.09 мг | 2500 мг | 27.2% | 15.3% | 368 г |
Кальций, Ca | 70.26 мг | 1000 мг | 7% | 3.9% | 1423 г |
Кремний, Si | 50.003 мг | 30 мг | 166.7% | 94% | 60 г |
Магний, Mg | 96.55 мг | 400 мг | 24.1% | 13.6% | 414 г |
Натрий, Na | 68.83 мг | 1300 мг | 5.3% | 3% | 1889 г |
Сера, S | 86.77 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.9% | 1152 г |
Фосфор, P | 231.6 мг | 800 мг | 29% | 16.4% | 345 г |
Хлор, Cl | 83.59 мг | 2300 мг | 3.6% | 2% | 2752 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 12.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 241.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.251 мг | 18 мг | 18.1% | 10.2% | 554 г |
Йод, I | 5.72 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.1% | 2622 г |
Кобальт, Co | 3.437 мкг | 10 мкг | 34.4% | 19.4% | 291 г |
Литий, Li | 2.143 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1878 мг | 2 мг | 9.4% | 5.3% | 1065 г |
Медь, Cu | 572.08 мкг | 1000 мкг | 57.2% | 32.3% | 175 г |
Молибден, Mo | 3.753 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3% | 1865 г |
Никель, Ni | 2.598 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 40.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.959 мкг | 55 мкг | 21.7% | 12.2% | 460 г |
Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20243 г |
Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.6% | 3472 г |
Цинк, Zn | 1.3886 мг | 12 мг | 11.6% | 6.5% | 864 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.435 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 12.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.263 г | ~ | |||
Валин | 0.257 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
Лейцин | 0.36 г | ~ | |||
Лизин | 0.3 г | ~ | |||
Метионин | 0.14 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
Треонин | 0.203 г | ~ | |||
Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.217 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.237 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.41 г | ~ | |||
Глицин | 0.14 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.59 г | ~ | |||
Пролин | 0.133 г | ~ | |||
Серин | 0.31 г | ~ | |||
Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.682 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.5% | 8.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 174.8 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.772 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.471 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.205 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.528 г | min 16.8 г | 15% | 8.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.367 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.492 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.472 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 9.796 мг | ~ | |||
Теобромин | 332.653 мг | ~ |
Энергетическая ценность Кекс банановый ПП в микроволновой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 177,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 177.3 кКал | -% | |
Белки | 7.4 г | -% | |
Жиры | 7.1 г | -% | |
Углеводы | 16.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 5.9 г | -% | |
Вода | 64.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|