Рецепт Творожно-овсяный десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожно-овсяный десерт

Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая)	40 г
Отруби ржаные, Добродия	10 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	2 г
Вода	100 г
Желатин пищевой	10 г
Мед пчелиный	25 г
Земляника (садовая), клубника	200 г
Сок лимонный	10 г
Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке	10 г
Творог нежирный 0,6%	200 г

Способ приготовления

Выход 604 гр. Овсянку и отруби завариваем кипятком на 10 минут, излишек жидкости слить, добавить лимонный сок, яйцо, разрыхлитель, ваниль, 5 гр. меда, выпекать в духовке 15 минут на температуре 180-200 градусов. Желатин замочить по инструкции, перемешать с творогом (творог - желательно перетертый или творожную массу), медом, заливаем на корж, сверху выкладываем клубнику. В холодильник на ночь. Вкуснятина!!!!!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожно-овсяный десерт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	101.4 ккал	1684 ккал	6%	5.9%	1661 г
Белки	10.6 г	76 г	13.9%	13.7%	717 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	1.4%	7000 г
Углеводы	12.1 г	219 г	5.5%	5.4%	1810 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	8.4%	1176 г
Вода	72 г	2273 г	3.2%	3.2%	3157 г
Органические кислоты	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.7 мкг	900 мкг	0.2%	0.2%	52941 г
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	4.1%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.142 мг	1.8 мг	7.9%	7.8%	1268 г
Витамин В4, холин	17.28 мг	500 мг	3.5%	3.5%	2894 г
Витамин В5, пантотеновая	0.233 мг	5 мг	4.7%	4.6%	2146 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	5.3%	1852 г
Витамин В9, фолаты	19.131 мкг	400 мкг	4.8%	4.7%	2091 г
Витамин В12, кобаламин	0.512 мкг	3 мкг	17.1%	16.9%	586 г
Витамин C, аскорбиновая	20.78 мг	90 мг	23.1%	22.8%	433 г
Витамин D, кальциферол	0.007 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.275 мг	15 мг	1.8%	1.8%	5455 г
Витамин Н, биотин	5.421 мкг	50 мкг	10.8%	10.7%	922 г
Витамин РР, НЭ	2.1883 мг	20 мг	10.9%	10.7%	914 г
Макроэлементы
Калий, K	164.05 мг	2500 мг	6.6%	6.5%	1524 г
Кальций, Ca	91.75 мг	1000 мг	9.2%	9.1%	1090 г
Магний, Mg	34.97 мг	400 мг	8.7%	8.6%	1144 г
Натрий, Na	120.81 мг	1300 мг	9.3%	9.2%	1076 г
Сера, S	88.45 мг	1000 мг	8.8%	8.7%	1131 г
Фосфор, P	128.5 мг	800 мг	16.1%	15.9%	623 г
Хлор, Cl	64.46 мг	2300 мг	2.8%	2.8%	3568 г
Микроэлементы
Бор, B	61.3 мкг	~
Ванадий, V	2.98 мкг	~
Железо, Fe	0.817 мг	18 мг	4.5%	4.4%	2203 г
Йод, I	1.72 мкг	150 мкг	1.1%	1.1%	8721 г
Кобальт, Co	2.38 мкг	10 мкг	23.8%	23.5%	420 г
Марганец, Mn	0.326 мг	2 мг	16.3%	16.1%	613 г
Медь, Cu	123.28 мкг	1000 мкг	12.3%	12.1%	811 г
Молибден, Mo	6.457 мкг	70 мкг	9.2%	9.1%	1084 г
Селен, Se	10.1 мкг	55 мкг	18.4%	18.1%	545 г
Фтор, F	42.72 мкг	4000 мкг	1.1%	1.1%	9363 г
Хром, Cr	0.94 мкг	50 мкг	1.9%	1.9%	5319 г
Цинк, Zn	0.419 мг	12 мг	3.5%	3.5%	2864 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.7 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Творожно-овсяный десерт составляет 101,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	101.4 кКал	-%
	Белки	10.6 г	-%
	Жиры	0.8 г	-%
	Углеводы	12.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	72 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНО-ОВСЯНЫЙ ДЕСЕРТ

Творожно-овсяный десерт богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 17,1 %, витамином C - 23,1 %, фосфором - 16,1 %, кобальтом - 23,8 %, марганцем - 16,3 %, медью - 12,3 %, селеном - 18,4 %

Чем полезен Творожно-овсяный десерт

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожно-овсяный десерт, калорийность 101,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожно-овсяный десерт, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Кекс тыквенно-морковный

Блины из тыквы жаренные без масла

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-28

Калорийность: 1146 кКал

Витамины и минералы: 87%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе