Рецепт пироги с картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пироги с картошкой

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий 500 г
Пюре картофельное по 1-208 450 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пироги с картошкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 289.1 ккал 1684 ккал 17.2% 5.9% 582 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 2.6% 1357 г
Жиры 13.7 г 56 г 24.5% 8.5% 409 г
Углеводы 37.5 г 219 г 17.1% 5.9% 584 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 2.6% 1333 г
Вода 40.9 г 2273 г 1.8% 0.6% 5557 г
Органические кислоты 27.4 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75.3 мкг 900 мкг 8.4% 2.9% 1195 г
Ретинол 0.073 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.1% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.129 мг 1.5 мг 8.6% 3% 1163 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 1.7% 2045 г
Витамин В4, холин 21.71 мг 500 мг 4.3% 1.5% 2303 г
Витамин В5, пантотеновая 0.143 мг 5 мг 2.9% 1% 3497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 1.2% 2817 г
Витамин В9, фолаты 10.357 мкг 400 мкг 2.6% 0.9% 3862 г
Витамин В12, кобаламин 0.05 мкг 3 мкг 1.7% 0.6% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.38 мг 90 мг 2.6% 0.9% 3782 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.85 мг 15 мг 32.3% 11.2% 309 г
Витамин Н, биотин 0.857 мкг 50 мкг 1.7% 0.6% 5834 г
Витамин РР, НЭ 2.0281 мг 20 мг 10.1% 3.5% 986 г
Ниацин 1.071 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 344 мг 2500 мг 13.8% 4.8% 727 г
Кальций, Ca 29.71 мг 1000 мг 3% 1% 3366 г
Кремний, Si 1.5 мг 30 мг 5% 1.7% 2000 г
Магний, Mg 19.36 мг 400 мг 4.8% 1.7% 2066 г
Натрий, Na 201.71 мг 1300 мг 15.5% 5.4% 644 г
Сера, S 33.07 мг 1000 мг 3.3% 1.1% 3024 г
Фосфор, P 74 мг 800 мг 9.3% 3.2% 1081 г
Хлор, Cl 431.14 мг 2300 мг 18.7% 6.5% 533 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 394.4 мкг ~
Бор, B 13.9 мкг ~
Ванадий, V 33.79 мкг ~
Железо, Fe 0.95 мг 18 мг 5.3% 1.8% 1895 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 21127 г
Кобальт, Co 0.857 мкг 10 мкг 8.6% 3% 1167 г
Марганец, Mn 0.2167 мг 2 мг 10.8% 3.7% 923 г
Медь, Cu 43.79 мкг 1000 мкг 4.4% 1.5% 2284 г
Молибден, Mo 5.786 мкг 70 мкг 8.3% 2.9% 1210 г
Никель, Ni 1.071 мкг ~
Олово, Sn 3.79 мкг ~
Селен, Se 2.286 мкг 55 мкг 4.2% 1.5% 2406 г
Титан, Ti 4.14 мкг ~
Фтор, F 9.79 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 40858 г
Хром, Cr 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 0.7% 4673 г
Цинк, Zn 0.3393 мг 12 мг 2.8% 1% 3537 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 33.979 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 15 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность пироги с картошкой составляет 289,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 289.1 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 13.7 г -%
Углеводы 37.5 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 40.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГИ С КАРТОШКОЙ

пироги с картошкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 32,3 %, калием - 13,8 %, хлором - 18,7 %

Чем полезен пироги с картошкой

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пироги с картошкой, калорийность 289,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пироги с картошкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы