Рецепт pomidor pe. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты pomidor pe

Помидоры (томаты), парниковые 71 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "pomidor pe".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.2 ккал 1684 ккал 1.1% 6% 9253 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 4.9% 10857 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.2% 28000 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 8.8% 6257 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 13.7% 4000 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 22.5% 2431 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100.3 мкг 900 мкг 11.1% 61% 897 г
бета Каротин 0.602 мг 5 мг 12% 65.9% 831 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 17.6% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 11% 5000 г
Витамин В4, холин 8.06 мг 500 мг 1.6% 8.8% 6203 г
Витамин В5, пантотеновая 0.301 мг 5 мг 6% 33% 1661 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 33% 1667 г
Витамин В9, фолаты 13.237 мкг 400 мкг 3.3% 18.1% 3022 г
Витамин C, аскорбиновая 24.07 мг 90 мг 26.7% 146.7% 374 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.469 мг 15 мг 3.1% 17% 3198 г
Витамин Н, биотин 1.444 мкг 50 мкг 2.9% 15.9% 3463 г
Витамин К, филлохинон 9.5 мкг 120 мкг 7.9% 43.4% 1263 г
Витамин РР, НЭ 0.7216 мг 20 мг 3.6% 19.8% 2772 г
Ниацин 0.602 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 292.42 мг 2500 мг 11.7% 64.3% 855 г
Кальций, Ca 9.63 мг 1000 мг 1% 5.5% 10384 г
Магний, Mg 24.07 мг 400 мг 6% 33% 1662 г
Натрий, Na 18.05 мг 1300 мг 1.4% 7.7% 7202 г
Сера, S 14.44 мг 1000 мг 1.4% 7.7% 6925 г
Фосфор, P 42.1 мг 800 мг 5.3% 29.1% 1900 г
Хлор, Cl 68.59 мг 2300 мг 3% 16.5% 3353 г
Микроэлементы
Бор, B 138.4 мкг ~
Железо, Fe 0.602 мг 18 мг 3.3% 18.1% 2990 г
Йод, I 2.41 мкг 150 мкг 1.6% 8.8% 6224 г
Кобальт, Co 7.22 мкг 10 мкг 72.2% 396.7% 139 г
Марганец, Mn 0.1685 мг 2 мг 8.4% 46.2% 1187 г
Медь, Cu 132.37 мкг 1000 мкг 13.2% 72.5% 755 г
Молибден, Mo 8.424 мкг 70 мкг 12% 65.9% 831 г
Никель, Ni 15.644 мкг ~
Рубидий, Rb 184.1 мкг ~
Селен, Se 0.481 мкг 55 мкг 0.9% 4.9% 11435 г
Фтор, F 24.07 мкг 4000 мкг 0.6% 3.3% 16618 г
Хром, Cr 6.02 мкг 50 мкг 12% 65.9% 831 г
Цинк, Zn 0.2407 мг 12 мг 2% 11% 4985 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.361 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~

Энергетическая ценность pomidor pe составляет 18,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.2 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства POMIDOR PE

pomidor pe богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, бэта-каротином - 12 %, витамином C - 26,7 %, калием - 11,7 %, кобальтом - 72,2 %, медью - 13,2 %, молибденом - 12 %, хромом - 12 %

Чем полезен pomidor pe

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить pomidor pe, калорийность 18,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления pomidor pe, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги