Рецепт Торт бананово-шоколадный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Торт бананово-шоколадный
| Банан (Жарка) | 60 г |
| Яйцо куриное | 56 г |
| Кефир 3,2% жирности | 104 г |
| Рисовая мука, белая | 60 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Йогурт гречкский Теос | 140 г |
| Творог мягкий 0,1% | 60 г |
| Паста шоколадно-арахисовая | 47 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Торт бананово-шоколадный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.8 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 6.7% | 916 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 7.7% | 800 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 4.4% | 1404 г |
| Углеводы (общие) | 9.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.6% | 1333 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3413 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.7 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.3% | 2671 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.2% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 36.75 мг | 500 мг | 7.4% | 4.6% | 1361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 4.4% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3.6% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.466 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 8957 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 2.8% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.243 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.5% | 4115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 10791 г |
| Витамин Н, биотин | 3.266 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4% | 1531 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1138 мг | 20 мг | 5.6% | 3.5% | 1796 г |
| Ниацин | 0.149 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.75 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.2% | 1972 г |
| Кальций, Ca | 34.97 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.2% | 2860 г |
| Кремний, Si | 4.375 мг | 30 мг | 14.6% | 9% | 686 г |
| Магний, Mg | 23.9 мг | 400 мг | 6% | 3.7% | 1674 г |
| Натрий, Na | 27.25 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.3% | 4771 г |
| Сера, S | 34.59 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.2% | 2891 г |
| Фосфор, P | 71.4 мг | 800 мг | 8.9% | 5.5% | 1120 г |
| Хлор, Cl | 43.28 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.2% | 5314 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.004 мг | 18 мг | 5.6% | 3.5% | 1793 г |
| Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.6% | 3846 г |
| Кобальт, Co | 1.272 мкг | 10 мкг | 12.7% | 7.8% | 786 г |
| Литий, Li | 0.188 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2873 мг | 2 мг | 14.4% | 8.9% | 696 г |
| Медь, Cu | 162.43 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 10% | 616 г |
| Молибден, Mo | 3.366 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3% | 2080 г |
| Никель, Ni | 0.227 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.466 мкг | 55 мкг | 9.9% | 6.1% | 1006 г |
| Стронций, Sr | 3.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.86 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23725 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.1% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.5038 мг | 12 мг | 4.2% | 2.6% | 2382 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.438 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.163 г | ~ | |||
| Валин | 0.148 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лизин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.11 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.333 г | ~ | |||
| Аланин | 0.134 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.235 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.412 г | ~ | |||
| Пролин | 0.128 г | ~ | |||
| Серин | 0.17 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.249 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.032 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.02 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.018 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.367 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.768 г | min 16.8 г | 4.6% | 2.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.619 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.206 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт бананово-шоколадный составляет 161,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 161.8 кКал | -% | |
| Белки | 8.3 г | -% | |
| Жиры | 7 г | -% | |
| Углеводы | 15.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 66.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ БАНАНОВО-ШОКОЛАДНЫЙ
Торт бананово-шоколадный богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 14,6 %, кобальтом - 12,7 %, марганцем - 14,4 %, медью - 16,2 %
Чем полезен Торт бананово-шоколадный
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сметана Богдаша 10%
- Котлеты домашние
- Рыбный суп
- Белевская пастила классическая без добавления сахара
- Тесто дрожжевое янв 24 ЛВ
- Овощная запеканка с индейкой
- Батоник BITE (кокос и бразильский орех)
- Котлеты 18.11 ЕШ
- Рулетики из Куриной грудки
- Калач с кунжутом
- Торт Панчо Аня
- Блинчики
- Плов узбекский с говядиной
- Удон с курицей, имбирем
- Сыр адыгейский Свежесть
- Курица с овощами в рукаве
- Пюре из капусты
- Салат с кукурузой и сыром
- Ржаная пампушка с чесноком
- Лепешка Роти
- бульон из курицы с кожей
- Пирожки капустные жар ЛВ
- бульон из курицы без кожи
- Какао 10-12% Nature cacao
- Борщ с говядиной
- Голубцы с пекинской капустой.
- Суп гречневый
- Суп куриный с фрикадельками
- Пирожки мясные жар ЛВ
- Суп куриный с лапшой
- Борщ без пассеровки
- Ассорти домино
- Сырные блинчики
- Миш-Маш болгария23
- Каша овсянопшеничная вода молоко
- Булочки(дрожжевое тесто)
- Тесто слоёное чижик
- ПИТАХАЙЯ
- Эклер мой
- Винегрет с квашеной капустой
- Сыр Козий МАНЧЕГО с пажитником
- Яблочные дольки Белая дача
- Камамбер
- Смесь Орехов
- Пирог с грушей и камамбер
- Творог с малиной
- Сосиски фирменные
- Рассольник (копия)
- Мини котлеты для бургера
- Говяжья печень с лук/морковь
- Слойки
- Протеиновый пудинг
- Чизкейк
- Суп куриный замороженный
- Корнерсы сметана с зеленью
- Боул с креветкой и водорослями
- Яблочная запеканка
- Порционный чай
- Капуста жареная ЛВ
- Hot Chicken Flavor Ramen
- Блины
- Каша овсяная на молоке 1.5% с семенами льна 5 гр.
- Лобио
- ☰ Сметана процеженная 15% в мешке 300 мкм [Коровкино]
- UNLTD Lager
- Блины греческие
- Батон горчичный нарезной
- Snatch
- Винегрет
- Индейка с бурым рисом и киноа
- Сердечки с овощами
- Гречка с грибами
- Оладьи из куриного филе
- Протеиновый пудинг
- Щи с рулькой
- Грибной суп с фунчозой, овощами и соевым соусом
- Смузи из творога молока и банана и клубники
- Яйцо вареное
- Творожок из зеленой гречки
- Ветчина индейка пава пава
- Греча с фаршем
- Вафля & молочная глазурь
- Картофель отварной
- Bubble tea
- Сосиски "Гриль"
- Хумус из свеклы
- Сосиски с Гаудой
- Оладьи без глютена, молока и яиц
- Соевый снек
- Рис длиннозерный шлифованный
- Торт Осенняя мелодия
- Тефтели из индейки и гречки
- Плов с чечевицей и грибами
- железо 1 капсула прием до еды
- Суп с овощами и куриным филе
- Цыплёнок в устричном сливочном соусе с картофелем
- Котлеты из фасоли и брокколи
- Вязанка докторская
- Ghiveci
- Ролл с кетой и крем чизом
Метки: Как приготовить Торт бананово-шоколадный, калорийность 161,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт бананово-шоколадный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
