Рецепт Суп сливочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп сливочный

Лук репчатый (Варка без слива) 81 г
Морковь (Варка без слива) 60 г
Свинина мясная (Варка) 211 г
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве 130 г
Картофель (Варка без слива) 289 г
Помидор (томат) 100 г
Паста (макароны, спагетти), сухая 32 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп сливочный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 174.1 ккал 1684 ккал 10.3% 5.9% 967 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 4.4% 1310 г
Жиры 12.4 г 56 г 22.1% 12.7% 452 г
Углеводы 9.7 г 219 г 4.4% 2.5% 2258 г
Углеводы (общие) 3.5 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3.2% 1818 г
Вода 69.8 г 2273 г 3.1% 1.8% 3256 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 185.7 мкг 900 мкг 20.6% 11.8% 485 г
Ретинол 0.061 мг ~
альфа Каротин 11.038 мкг ~
бета Каротин 0.816 мг 5 мг 16.3% 9.4% 613 г
Ликопин 281.202 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 13.443 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.124 мг 1.5 мг 8.3% 4.8% 1210 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 3% 1935 г
Витамин В4, холин 22.74 мг 500 мг 4.5% 2.6% 2199 г
Витамин В5, пантотеновая 0.255 мг 5 мг 5.1% 2.9% 1961 г
Витамин В6, пиридоксин 0.167 мг 2 мг 8.4% 4.8% 1198 г
Витамин В9, фолаты 8.083 мкг 400 мкг 2% 1.1% 4949 г
Витамин В12, кобаламин 0.108 мкг 3 мкг 3.6% 2.1% 2778 г
Витамин C, аскорбиновая 4.54 мг 90 мг 5% 2.9% 1982 г
Витамин D, кальциферол 0.115 мкг 10 мкг 1.2% 0.7% 8696 г
Витамин D3, холекальциферол 0.071 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.373 мг 15 мг 2.5% 1.4% 4021 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.044 мг ~
Витамин Н, биотин 0.582 мкг 50 мкг 1.2% 0.7% 8591 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 1.3% 4286 г
Витамин РР, НЭ 2.0924 мг 20 мг 10.5% 6% 956 г
Ниацин 1.046 мг ~
Бетаин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 314.62 мг 2500 мг 12.6% 7.2% 795 г
Кальций, Ca 31.74 мг 1000 мг 3.2% 1.8% 3151 г
Кремний, Si 10.725 мг 30 мг 35.8% 20.6% 280 г
Магний, Mg 19.74 мг 400 мг 4.9% 2.8% 2026 г
Натрий, Na 79.99 мг 1300 мг 6.2% 3.6% 1625 г
Сера, S 81.72 мг 1000 мг 8.2% 4.7% 1224 г
Фосфор, P 86 мг 800 мг 10.8% 6.2% 930 г
Хлор, Cl 41.67 мг 2300 мг 1.8% 1% 5520 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 203.2 мкг ~
Бор, B 40.3 мкг ~
Ванадий, V 32.13 мкг ~
Железо, Fe 0.958 мг 18 мг 5.3% 3% 1879 г
Йод, I 3.22 мкг 150 мкг 2.1% 1.2% 4658 г
Кобальт, Co 3.619 мкг 10 мкг 36.2% 20.8% 276 г
Литий, Li 14.828 мкг ~
Марганец, Mn 0.1017 мг 2 мг 5.1% 2.9% 1967 г
Медь, Cu 96.46 мкг 1000 мкг 9.6% 5.5% 1037 г
Молибден, Mo 4.941 мкг 70 мкг 7.1% 4.1% 1417 г
Никель, Ni 3.243 мкг ~
Олово, Sn 6.27 мкг ~
Рубидий, Rb 121 мкг ~
Селен, Se 2.76 мкг 55 мкг 5% 2.9% 1993 г
Стронций, Sr 4.24 мкг ~
Фтор, F 22.59 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 17707 г
Хром, Cr 4.46 мкг 50 мкг 8.9% 5.1% 1121 г
Цинк, Zn 0.8039 мг 12 мг 6.7% 3.8% 1493 г
Цирконий, Zr 0.57 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.706 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.273 г ~
Аргинин* 0.282 г ~
Валин 0.282 г ~
Гистидин* 0.164 г ~
Изолейцин 0.239 г ~
Лейцин 0.365 г ~
Лизин 0.376 г ~
Метионин 0.103 г ~
Метионин + Цистеин 0.153 г ~
Треонин 0.221 г ~
Триптофан 0.066 г ~
Фенилаланин 0.214 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.357 г ~
Заменимые аминокислоты 0.468 г ~
Аланин 0.245 г ~
Аспарагиновая кислота 0.459 г ~
Гидроксипролин 0.039 г ~
Глицин 0.223 г ~
Глутаминовая кислота 0.907 г ~
Пролин 0.274 г ~
Серин 0.23 г ~
Тирозин 0.179 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.142 г от 0.9 до 3.7 г 15.8% 9.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.745 г от 4.7 до 16.8 г 15.9% 9.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 31.22 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.765 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.315 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.135 г ~
6:0 Капроновая 0.063 г ~
8:0 Каприловая 0.062 г ~
10:0 Каприновая 0.133 г ~
12:0 Лауриновая 0.095 г ~
14:0 Миристиновая 0.696 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.437 г ~
17:0 Маргариновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 1.54 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.438 г min 16.8 г 26.4% 15.2%
14:1 Миристолеиновая 0.03 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.413 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.619 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.006 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.861 г от 11.2 до 20.6 г 7.7% 4.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.93 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.145 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.034 г ~

Энергетическая ценность Суп сливочный составляет 174,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 174.1 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 12.4 г -%
Углеводы 9.7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 69.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СЛИВОЧНЫЙ

Суп сливочный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,6 %, бэта-каротином - 16,3 %, калием - 12,6 %, кремнием - 35,8 %, кобальтом - 36,2 %

Чем полезен Суп сливочный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп сливочный, калорийность 174,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сливочный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги