Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нежный Творожный Сыр Violette [Карат] | 400 г |
Сливки 35% жирности, пастеризованные | 100 г |
Сахар Белый Кусковой [Русский Сахар] | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 312.6 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 6% | 539 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 2.2% | 1434 г |
Жиры | 25.2 г | 56 г | 45% | 14.4% | 222 г |
Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 2.4% | 1360 г |
Вода | 53.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4265 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 46.6 мкг | 900 мкг | 5.2% | 1.7% | 1931 г |
Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.4% | 9474 г |
Витамин В4, холин | 8.21 мг | 500 мг | 1.6% | 0.5% | 6090 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 9615 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.293 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 30936 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 0.8% | 3846 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 0.2% | 14563 г |
Витамин Н, биотин | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.4% | 7246 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0862 мг | 20 мг | 0.4% | 0.1% | 23202 г |
Ниацин | 0.017 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 15.52 мг | 2500 мг | 0.6% | 0.2% | 16108 г |
Кальций, Ca | 14.83 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.5% | 6743 г |
Магний, Mg | 1.21 мг | 400 мг | 0.3% | 0.1% | 33058 г |
Натрий, Na | 5.34 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 24345 г |
Сера, S | 3.79 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.1% | 26385 г |
Фосфор, P | 10 мг | 800 мг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
Хлор, Cl | 12.41 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 18533 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 8.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.034 мг | 18 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 9677 г |
Кобальт, Co | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
Марганец, Mn | 0.0005 мг | 2 мг | 400000 г | ||
Медь, Cu | 3.62 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.1% | 27624 г |
Молибден, Mo | 0.862 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.4% | 8121 г |
Олово, Sn | 2.24 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.069 мкг | 55 мкг | 0.1% | 79710 г | |
Стронций, Sr | 2.93 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 2.93 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 136519 г | |
Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
Цинк, Zn | 0.0448 мг | 12 мг | 0.4% | 0.1% | 26786 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 1.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.229 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 1.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 24.14 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.586 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.831 г | min 16.8 г | 10.9% | 3.5% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 0.8% |
Энергетическая ценность Крем чиз составляет 312,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 312.6 кКал | -% | |
Белки | 5.3 г | -% | |
Жиры | 25.2 г | -% | |
Углеводы | 16.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 53.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|