Калорийность Айран Казахстан 1,4% (Рудный). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Айран Казахстан 1,4% (Рудный)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6237 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 9.6% 3800 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 11.9% 3111 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 4.8% 7821 г
Витамины
Витамин А, РЭ 21 мкг 900 мкг 2.3% 8.5% 4286 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.24 мг 1.5 мг 16% 59.3% 625 г
Витамин В2, рибофлавин 0.299 мг 1.8 мг 16.6% 61.5% 602 г
Витамин C, аскорбиновая 0.7 мг 90 мг 0.8% 3% 12857 г
Витамин РР, НЭ 0.9 мг 20 мг 4.5% 16.7% 2222 г
Макроэлементы
Калий, K 129 мг 2500 мг 5.2% 19.3% 1938 г
Кальций, Ca 108 мг 1000 мг 10.8% 40% 926 г
Магний, Mg 16 мг 400 мг 4% 14.8% 2500 г
Натрий, Na 35 мг 1300 мг 2.7% 10% 3714 г
Фосфор, P 94 мг 800 мг 11.8% 43.7% 851 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.1 мг 18 мг 0.6% 2.2% 18000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Айран Казахстан 1,4% (Рудный) составляет 27 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АЙРАН КАЗАХСТАН 1,4% (РУДНЫЙ)

Айран Казахстан 1,4% (Рудный) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16 %, витамином B2 - 16,6 %, фосфором - 11,8 %

Чем полезен Айран Казахстан 1,4% (Рудный)

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Айран Казахстан 1,4% (Рудный) калорийность 27 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Айран Казахстан 1,4% (Рудный), калории, нутриенты, полезные свойства Айран Казахстан 1,4% (Рудный)
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты