Рецепт Кани эби рамэн [Якитория]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кани эби рамэн [Якитория]

Краб камчатский (мясо)	15 г
Креветка приготовленная	20 г
Яйцо куриное (Варка)	25 г
Шпинат (Варка без слива)	70 г
Лук порей	10 г
Морские водоросли канадские культивируемые emi-tsunomata, сушеные	0.5 г
Лапша японская, сомен, приготовленная	110 г
Вода водопроводная питьевая	169 г
Подсолнечное масло	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кани эби рамэн [Якитория]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	58.8 ккал	1684 ккал	3.5%	6%	2864 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	9.4%	1810 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	3.4%	5091 г
Углеводы	7.8 г	219 г	3.6%	6.1%	2808 г
Углеводы (общие)	7.4 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	2.6%	6667 г
Вода	85.8 г	2273 г	3.8%	6.5%	2649 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	138.7 мкг	900 мкг	15.4%	26.2%	649 г
Ретинол	0.015 мг	~
бета Каротин	0.777 мг	5 мг	15.5%	26.4%	644 г
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	3.2%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.079 мг	1.8 мг	4.4%	7.5%	2278 г
Витамин В4, холин	18.28 мг	500 мг	3.7%	6.3%	2735 г
Витамин В5, пантотеновая	0.194 мг	5 мг	3.9%	6.6%	2577 г
Витамин В6, пиридоксин	0.046 мг	2 мг	2.3%	3.9%	4348 г
Витамин В9, фолаты	12.086 мкг	400 мкг	3%	5.1%	3310 г
Витамин В12, кобаламин	0.07 мкг	3 мкг	2.3%	3.9%	4286 г
Витамин C, аскорбиновая	4.61 мг	90 мг	5.1%	8.7%	1952 г
Витамин D, кальциферол	0.136 мкг	10 мкг	1.4%	2.4%	7353 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.634 мг	15 мг	4.2%	7.1%	2366 г
Витамин Н, биотин	1.264 мкг	50 мкг	2.5%	4.3%	3956 г
Витамин К, филлохинон	80.8 мкг	120 мкг	67.3%	114.5%	149 г
Витамин РР, НЭ	0.65 мг	20 мг	3.3%	5.6%	3077 г
Ниацин	0.199 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	177.56 мг	2500 мг	7.1%	12.1%	1408 г
Кальций, Ca	33.35 мг	1000 мг	3.3%	5.6%	2999 г
Кремний, Si	6.009 мг	30 мг	20%	34%	499 г
Магний, Mg	19.51 мг	400 мг	4.9%	8.3%	2050 г
Натрий, Na	76.99 мг	1300 мг	5.9%	10%	1689 г
Сера, S	45.02 мг	1000 мг	4.5%	7.7%	2221 г
Фосфор, P	54.1 мг	800 мг	6.8%	11.6%	1479 г
Хлор, Cl	17.12 мг	2300 мг	0.7%	1.2%	13435 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	11 мкг	~
Бор, B	4.3 мкг	~
Ванадий, V	0.96 мкг	~
Железо, Fe	2.645 мг	18 мг	14.7%	25%	681 г
Йод, I	3.08 мкг	150 мкг	2.1%	3.6%	4870 г
Кобальт, Co	0.924 мкг	10 мкг	9.2%	15.6%	1082 г
Литий, Li	0.08 мкг	~
Марганец, Mn	0.1801 мг	2 мг	9%	15.3%	1110 г
Медь, Cu	72.7 мкг	1000 мкг	7.3%	12.4%	1376 г
Молибден, Mo	0.924 мкг	70 мкг	1.3%	2.2%	7576 г
Никель, Ni	0.177 мкг	~
Рубидий, Rb	2 мкг	~
Селен, Se	3.318 мкг	55 мкг	6%	10.2%	1658 г
Стронций, Sr	6.96 мкг	~
Фтор, F	37.06 мкг	4000 мкг	0.9%	1.5%	10793 г
Хром, Cr	0.54 мкг	50 мкг	1.1%	1.9%	9259 г
Цинк, Zn	0.5152 мг	12 мг	4.3%	7.3%	2329 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.023 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.143 г	~
Аргинин*	0.109 г	~
Валин	0.115 г	~
Гистидин*	0.051 г	~
Изолейцин	0.096 г	~
Лейцин	0.164 г	~
Лизин	0.102 г	~
Метионин	0.048 г	~
Метионин + Цистеин	0.053 г	~
Треонин	0.084 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.112 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.103 г	~
Заменимые аминокислоты	0.212 г	~
Аланин	0.096 г	~
Аспарагиновая кислота	0.157 г	~
Глицин	0.077 г	~
Глутаминовая кислота	0.543 г	~
Пролин	0.157 г	~
Серин	0.122 г	~
Тирозин	0.073 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.041 г	от 0.9 до 3.7 г	4.6%	7.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.279 г	от 4.7 до 16.8 г	5.9%	10%
Стеролы (стерины)
Холестерин	45.89 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.481 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.243 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.145 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.065 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.373 г	min 16.8 г	2.2%	3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.024 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.309 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.266 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	4.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.229 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.006 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~

Энергетическая ценность Кани эби рамэн [Якитория] составляет 58,8 кКал.

Порция = 416 гр (244.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	58.8 кКал	-%
	Белки	4.2 г	-%
	Жиры	1.1 г	-%
	Углеводы	7.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	85.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАНИ ЭБИ РАМЭН [ЯКИТОРИЯ]

Кани эби рамэн [Якитория] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,4 %, бэта-каротином - 15,5 %, витамином K - 67,3 %, кремнием - 20 %, железом - 14,7 %

Чем полезен Кани эби рамэн [Якитория]

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кани эби рамэн [Якитория], калорийность 58,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кани эби рамэн [Якитория], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алла

2024-04-27

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Плов с говядиной

Автор Ирина Султонмуротова

239.7

10.9

Салат овощной с сыром

Тыквенный суп с жареным луком

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе