Рецепт Салат Свекла+Морковь+Сметана10%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат Свекла+Морковь+Сметана10%
| Свекла | 439 г |
| Морковь, красная | 448 г |
| Чеснок луковица | 9 г |
| Сметана 10,0% жирности | 536 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат Свекла+Морковь+Сметана10%".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2441 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 9.9% | 1474 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 4.3% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.9% | 1333 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 647.9 мкг | 900 мкг | 72% | 104.3% | 139 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.753 мг | 5 мг | 75.1% | 108.8% | 133 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 5.8% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 0.15 мг | 500 мг | 333333 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 6.8% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 4.8% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.791 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.5% | 5890 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.86 мг | 90 мг | 5.4% | 7.8% | 1852 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 2.6% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 0.187 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 26738 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 4.9% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7805 мг | 20 мг | 3.9% | 5.7% | 2562 г |
| Ниацин | 0.455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.12 мг | 2500 мг | 7.9% | 11.4% | 1262 г |
| Кальций, Ca | 55.92 мг | 1000 мг | 5.6% | 8.1% | 1788 г |
| Магний, Mg | 22.56 мг | 400 мг | 5.6% | 8.1% | 1773 г |
| Натрий, Na | 200.84 мг | 1300 мг | 15.4% | 22.3% | 647 г |
| Сера, S | 12.95 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.9% | 7722 г |
| Фосфор, P | 54.3 мг | 800 мг | 6.8% | 9.9% | 1473 г |
| Хлор, Cl | 262.37 мг | 2300 мг | 11.4% | 16.5% | 877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.704 мг | 18 мг | 3.9% | 5.7% | 2557 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.2% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 0.729 мкг | 10 мкг | 7.3% | 10.6% | 1372 г |
| Литий, Li | 1.869 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2076 мг | 2 мг | 10.4% | 15.1% | 963 г |
| Медь, Cu | 44.68 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 6.5% | 2238 г |
| Молибден, Mo | 3.512 мкг | 70 мкг | 5% | 7.2% | 1993 г |
| Никель, Ni | 4.274 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 138.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.12 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 45833 г |
| Фтор, F | 6.11 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 65466 г |
| Хром, Cr | 6.11 мкг | 50 мкг | 12.2% | 17.7% | 818 г |
| Цинк, Zn | 0.1402 мг | 12 мг | 1.2% | 1.7% | 8559 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.256 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.473 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат Свекла+Морковь+Сметана10% составляет 69 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 6.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 84.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ СВЕКЛА+МОРКОВЬ+СМЕТАНА10%
Салат Свекла+Морковь+Сметана10% богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 72 %, бэта-каротином - 75,1 %, хлором - 11,4 %, хромом - 12,2 %
Чем полезен Салат Свекла+Морковь+Сметана10%
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- чай с лимоном
- Колбаса Шоколадная
- Борщ зеленый
- белковый коктель с таблицы
- Пирожное КАРТОШКА
- Эклеры (без начинки)
- Суп "Семь бобов"
- сок облепиховый
- Редька зеленая
- фасоль красная глобус
- куринные котлеты
- рожки с тушенкой
- пастила диетическая
- Яблоко с кожурой
- Кукурузные хлопья 365 дней
- мартини бьянко
- Котлеты из брокколи
- творожный продукт данон персик
- суп овощной с макароными
- вареники с картошкой
- Печень свиная тушёная
- Сыр сливочный Laime
- салат грибы и фасоль
- льняное масло славица
- котлеты из индейки
- Суп рыбный по 07.03.2015
- Картофельная запеканка
- суп рыбный (горбуша консерва )
- Finn Crisp Ржаные
- запеканка с бананом
- позы
- печенье с кокосом
- фасоль красная в томатном соусе
- салат из сельдерея и авокадо
- свекла марковь чеснок сметана
- ролл филадельфия
- рис для суши
- Конфеты Левушка
- Tisto kashtany
- мороженон
- рисовый уксус
- Медовик
- Овсянка со смородиной
- Курабье
- оладушки 07.03
- Конвертики с яблоками
- творожная запеканка 07.03
- марципановая буханка
- Вареники с картофелем и грибами
- Крем заварной
- Ролл авокадо
- Вареная грудка с Рисом и Соевым Соусом
- торт наполеон
- кофе с сахаром
- бисквит с заварным кремом
- хлеб бородинский
- паштет куриный
- говяжий язык отварной
- слимбар батончик с L-карнитином
- драники карт
- картофджын
- плов с шампиньонами
- Рыбий жир из печени трески, 5 ml
- Маринованные помидоры 12 часов
- ролл унаги овощной
- кислосладкий
- Килька в томате
- свекла с грецким орехом
- баунти
- Хлеб 8 злаков Хлебздрав
- винегрет
- МАЖИТЕЛЬ ГРУША
- слойка с малиной
- Плавленый сыр "Президент" "Маасдам"
- Мини пиццы Piccolinis
- суп с семгой Финляндия
- быстрое хачапури
- Суп с клецками
- салат морковный со свеклой
- сёмга
- печень говяжья ( в духовке)
- плов
- паштет шпротный
- пирог с капустой
- Творог President 0,2%
- Торт из заварного теста
- сырники
- Пряники имбирные, 60 гр штука
- колбаса здоровье "Зеленецкая"
- Ветчина Андреевская "Зеленецкая"
- Плов
- Chick Snack TALLEGG (80g)
- Кальмары, фаршированные паштетом
- торт муравейник
- куриная запеканка
- винегрет
- Морковный сок Тедди
- Куриное филе (Обжареное потом отпареное)
- Паштет из мяса птицы Hame
- Фарш
Метки: Как приготовить Салат Свекла+Морковь+Сметана10%, калорийность 69 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Свекла+Морковь+Сметана10%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Паштет из ядер подсолнечника
327
13.4
27.1
13
3
Яичница со шпинатом ЮО
126.1
10.4
8.9
1
17
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
133.5
6.5
10.5
3.4
0
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1326 кКал
Интересные блоги
