Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сливочный сырVioletta (корат) | 800 г |
Сахарная пудра | 200 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 140 г |
Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 180 г |
Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 20 г |
Цедра лимонная | 10 г |
Печенье Юбилейное | 250 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 110 г |
Шоколад Бабаевский 75% | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 313 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 538 г |
Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 2.7% | 1188 г |
Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 11.4% | 280 г |
Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 3.5% | 924 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
Вода | 16.8 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13530 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 56.6 мкг | 900 мкг | 6.3% | 2% | 1590 г |
Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
бета Криптоксантин | 0.258 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.103 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.1% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.5% | 2169 г |
Витамин В4, холин | 20.16 мг | 500 мг | 4% | 1.3% | 2480 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 0.9% | 3448 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1% | 3333 г |
Витамин В9, фолаты | 1.78 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 22472 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 0.9% | 3448 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11250 г |
Витамин D, кальциферол | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.9% | 3745 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 0.3% | 10204 г |
Витамин Н, биотин | 2.005 мкг | 50 мкг | 4% | 1.3% | 2494 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4063 мг | 20 мг | 2% | 0.6% | 4922 г |
Ниацин | 0.043 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 28.56 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.4% | 8754 г |
Кальций, Ca | 17.21 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.5% | 5811 г |
Магний, Mg | 2.22 мг | 400 мг | 0.6% | 0.2% | 18018 г |
Натрий, Na | 16.41 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.4% | 7922 г |
Сера, S | 17.69 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.6% | 5653 г |
Фосфор, P | 26.8 мг | 800 мг | 3.4% | 1.1% | 2985 г |
Хлор, Cl | 21.2 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 10849 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.692 мг | 18 мг | 3.8% | 1.2% | 2601 г |
Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.6% | 5703 г |
Кобальт, Co | 0.836 мкг | 10 мкг | 8.4% | 2.7% | 1196 г |
Марганец, Mn | 0.0029 мг | 2 мг | 0.1% | 68966 г | |
Медь, Cu | 10.07 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.3% | 9930 г |
Молибден, Mo | 1.053 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.5% | 6648 г |
Селен, Se | 2.59 мкг | 55 мкг | 4.7% | 1.5% | 2124 г |
Фтор, F | 6.35 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 62992 г |
Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
Цинк, Zn | 0.1341 мг | 12 мг | 1.1% | 0.4% | 8949 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
Валин | 0.087 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
Лейцин | 0.122 г | ~ | |||
Лизин | 0.098 г | ~ | |||
Метионин | 0.043 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
Треонин | 0.068 г | ~ | |||
Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.237 г | ~ | |||
Аланин | 0.071 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.126 г | ~ | |||
Глицин | 0.042 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.22 г | ~ | |||
Пролин | 0.07 г | ~ | |||
Серин | 0.098 г | ~ | |||
Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 59.8 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.2 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.208 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.1 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.053 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.118 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.134 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.679 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.773 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.62 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.134 г | min 16.8 г | 12.7% | 4.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.113 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.729 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.217 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт Чиз-кейк составляет 313 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 313 кКал | -% | |
Белки | 6.4 г | -% | |
Жиры | 20 г | -% | |
Углеводы | 23.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 16.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|