Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто сдобное | 280 г |
Вишня | 200 г |
Крахмал картофельный | 25 г |
Сахар, коричневый | 42 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 194.2 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 867 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 2.7% | 1900 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.1% | 2435 г |
Углеводы | 39.4 г | 219 г | 18% | 9.3% | 556 г |
Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.9% | 1053 г |
Вода | 51.3 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4431 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.6% | 9278 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.5% | 2083 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.2% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 20.42 мг | 500 мг | 4.1% | 2.1% | 2449 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 2.1% | 2427 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 2.2% | 2353 г |
Витамин В9, фолаты | 15.955 мкг | 400 мкг | 4% | 2.1% | 2507 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.11 мг | 90 мг | 6.8% | 3.5% | 1473 г |
Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.766 мг | 15 мг | 5.1% | 2.6% | 1958 г |
Витамин Н, биотин | 1.309 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.3% | 3820 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3114 мг | 20 мг | 6.6% | 3.4% | 1525 г |
Ниацин | 0.631 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 171.13 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.5% | 1461 г |
Кальций, Ca | 41.85 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.2% | 2389 г |
Кремний, Si | 17.605 мг | 30 мг | 58.7% | 30.2% | 170 г |
Магний, Mg | 17.93 мг | 400 мг | 4.5% | 2.3% | 2231 г |
Натрий, Na | 16.71 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.7% | 7780 г |
Сера, S | 26.3 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.3% | 3802 г |
Фосфор, P | 53.7 мг | 800 мг | 6.7% | 3.5% | 1490 г |
Хлор, Cl | 19.15 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 12010 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 362 мкг | ~ | |||
Бор, B | 61.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 37.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.675 мг | 18 мг | 3.8% | 2% | 2667 г |
Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.7% | 7212 г |
Кобальт, Co | 0.953 мкг | 10 мкг | 9.5% | 4.9% | 1049 г |
Литий, Li | 1.2 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2487 мг | 2 мг | 12.4% | 6.4% | 804 г |
Медь, Cu | 78.73 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4.1% | 1270 г |
Молибден, Mo | 5.69 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4.2% | 1230 г |
Никель, Ni | 6.663 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.72 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 30.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.143 мкг | 55 мкг | 3.9% | 2% | 2566 г |
Стронций, Sr | 3.86 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.32 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 26.82 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14914 г |
Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.8% | 1374 г |
Цинк, Zn | 0.32 мг | 12 мг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 24.364 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 14.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
Сахароза | 9.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 2.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.331 г | от 4.7 до 16.8 г | 7% | 3.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.18 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.47 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.517 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.193 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.086 г | min 16.8 г | 6.5% | 3.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.96 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог вишневый составляет 194,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 194.2 кКал | -% | |
Белки | 4 г | -% | |
Жиры | 2.3 г | -% | |
Углеводы | 39.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 51.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|