Войти

Рецепт Фунчоза своя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фунчоза своя

Фунчоза для Корейских Салатов [Чим Чим] 150 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 400 г
Перец сладкий красный (Тушение) 178 г
Морковь (Тушение) 130 г
Огурец грунтовый (Жарка) 225 г
Перец чили красный острый (Тушение) 30 г
Лук репчатый (Тушение) 100 г
Соевый Соус Классический [Heinz] 95 г
Подсолнечное масло 16 г
Чеснок (Тушение) 7 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза своя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.1 ккал 1684 ккал 4.5% 6% 2242 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 12.6% 1056 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2.8% 4667 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 5.3% 2489 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.7% 2857 г
Вода 81.4 г 2273 г 3.6% 4.8% 2792 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 185.4 мкг 900 мкг 20.6% 27.4% 485 г
альфа Каротин 0.665 мкг ~
бета Каротин 1.113 мг 5 мг 22.3% 29.7% 449 г
бета Криптоксантин 0.738 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 13.089 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.5% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 2.5% 5294 г
Витамин В4, холин 10.89 мг 500 мг 2.2% 2.9% 4591 г
Витамин В5, пантотеновая 0.4 мг 5 мг 8% 10.7% 1250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг 10% 13.3% 1000 г
Витамин В9, фолаты 2.591 мкг 400 мкг 0.6% 0.8% 15438 г
Витамин В12, кобаламин 0.048 мкг 3 мкг 1.6% 2.1% 6250 г
Витамин C, аскорбиновая 12.58 мг 90 мг 14% 18.6% 715 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.625 мг 15 мг 4.2% 5.6% 2400 г
Витамин Н, биотин 0.217 мкг 50 мкг 0.4% 0.5% 23041 г
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 4.3% 3158 г
Витамин РР, НЭ 1.8473 мг 20 мг 9.2% 12.3% 1083 г
Ниацин 2.453 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.21 мг 2500 мг 4.7% 6.3% 2115 г
Кальций, Ca 10.89 мг 1000 мг 1.1% 1.5% 9183 г
Кремний, Si 7.925 мг 30 мг 26.4% 35.2% 379 г
Магний, Mg 23.07 мг 400 мг 5.8% 7.7% 1734 г
Натрий, Na 14.63 мг 1300 мг 1.1% 1.5% 8886 г
Сера, S 145.36 мг 1000 мг 14.5% 19.3% 688 г
Фосфор, P 47.1 мг 800 мг 5.9% 7.9% 1699 г
Хлор, Cl 25.87 мг 2300 мг 1.1% 1.5% 8891 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 76.6 мкг ~
Бор, B 27.2 мкг ~
Ванадий, V 7.14 мкг ~
Железо, Fe 0.54 мг 18 мг 3% 4% 3333 г
Йод, I 1.24 мкг 150 мкг 0.8% 1.1% 12097 г
Кобальт, Co 2.773 мкг 10 мкг 27.7% 36.9% 361 г
Литий, Li 9.02 мкг ~
Марганец, Mn 0.0659 мг 2 мг 3.3% 4.4% 3035 г
Медь, Cu 53.38 мкг 1000 мкг 5.3% 7.1% 1873 г
Молибден, Mo 4.651 мкг 70 мкг 6.6% 8.8% 1505 г
Никель, Ni 1.158 мкг ~
Рубидий, Rb 28.3 мкг ~
Селен, Se 4.284 мкг 55 мкг 7.8% 10.4% 1284 г
Стронций, Sr 0.63 мкг ~
Фтор, F 62.66 мкг 4000 мкг 1.6% 2.1% 6384 г
Хром, Cr 6.17 мкг 50 мкг 12.3% 16.4% 810 г
Цинк, Zn 0.4464 мг 12 мг 3.7% 4.9% 2688 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.146 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аргинин* 0.472 г ~
Валин 0.336 г ~
Гистидин* 0.331 г ~
Изолейцин 0.293 г ~
Лейцин 0.506 г ~
Лизин 0.669 г ~
Метионин 0.114 г ~
Метионин + Цистеин 0.221 г ~
Треонин 0.287 г ~
Триптофан 0.098 г ~
Фенилаланин 0.275 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.505 г ~
Заменимые аминокислоты 0.14 г ~
Аланин 0.333 г ~
Аспарагиновая кислота 0.505 г ~
Гидроксипролин 0.052 г ~
Глицин 0.237 г ~
Глутаминовая кислота 0.753 г ~
Пролин 0.257 г ~
Серин 0.258 г ~
Тирозин 0.232 г ~
Цистеин 0.11 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 17%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.01 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.969 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.16 г ~
18:0 Стеариновая 0.063 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.306 г min 16.8 г 1.8% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.377 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.666 г от 11.2 до 20.6 г 5.9% 7.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.64 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Фунчоза своя составляет 75,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 75.1 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 8.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 81.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ФУНЧОЗА СВОЯ

Фунчоза своя богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,6 %, бэта-каротином - 22,3 %, витамином C - 14 %, кремнием - 26,4 %, кобальтом - 27,7 %, хромом - 12,3 %

Чем полезен Фунчоза своя

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фунчоза своя, калорийность 75,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза своя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Наталья
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
Витамины и минералы: 92%
Танюра
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Витамины и минералы: 86%
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
10 203
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
7 69
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
1 67
Новые рецепты
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
Автор ОльгаМ
134.2
8.7
7.5
7.7
11
2 0
Творожники с бананом
Автор Ира
186
17.4
6.9
13.4
0
3 0
Салат волжский
Автор Лариса Лямина
43.9
1.6
0.1
9
32
5 4