Рецепт Желе из цитрусовых. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Желе из цитрусовых

Грейпфрут	200 г
Апельсин	100 г
Мандарин	50 г
Желатин пищевой	10 г
Сахар песок	20 г
Вода	100 г

Способ приготовления

Грейпфрут перемалываем в блендере в пюре,затем протираем через сито.Тоже самое делаем с апельсинами и мандаринами.Вес указан уже готового протертого пюре.Желатин замачиваем.Пюре доводим до кипения , добавляем 1 ст.л сахара.Желатин рагводим горячим соком и выливаем в основноную массу.Доводим до кипения,но не кипятим и разливаем в фотрмы. Желе от грейпфрута пригарчивает,так что лучше брать апельсины!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Желе из цитрусовых".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	51.5 ккал	1684 ккал	3.1%	6%	3270 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	6.2%	3167 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.8%	28000 г
Углеводы	9.4 г	219 г	4.3%	8.3%	2330 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	13.6%	1429 г
Вода	85.3 г	2273 г	3.8%	7.4%	2665 г
Органические кислоты	1 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4 мкг	900 мкг	0.4%	0.8%	22500 г
бета Каротин	0.025 мг	5 мг	0.5%	1%	20000 г
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	4.5%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.022 мг	1.8 мг	1.2%	2.3%	8182 г
Витамин В5, пантотеновая	0.14 мг	5 мг	2.8%	5.4%	3571 г
Витамин В6, пиридоксин	0.036 мг	2 мг	1.8%	3.5%	5556 г
Витамин В9, фолаты	2.292 мкг	400 мкг	0.6%	1.2%	17452 г
Витамин C, аскорбиновая	35.21 мг	90 мг	39.1%	75.9%	256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.188 мг	15 мг	1.3%	2.5%	7979 г
Витамин Н, биотин	0.208 мкг	50 мкг	0.4%	0.8%	24038 г
Витамин РР, НЭ	0.5203 мг	20 мг	2.6%	5%	3844 г
Ниацин	0.146 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	134 мг	2500 мг	5.4%	10.5%	1866 г
Кальций, Ca	35.96 мг	1000 мг	3.6%	7%	2781 г
Магний, Mg	9.9 мг	400 мг	2.5%	4.9%	4040 г
Натрий, Na	9.83 мг	1300 мг	0.8%	1.6%	13225 г
Сера, S	2.08 мг	1000 мг	0.2%	0.4%	48077 г
Фосфор, P	20.3 мг	800 мг	2.5%	4.9%	3941 г
Хлор, Cl	0.92 мг	2300 мг			250000 г
Микроэлементы
Бор, B	37.5 мкг	~
Железо, Fe	0.336 мг	18 мг	1.9%	3.7%	5357 г
Йод, I	0.42 мкг	150 мкг	0.3%	0.6%	35714 г
Кобальт, Co	0.208 мкг	10 мкг	2.1%	4.1%	4808 г
Марганец, Mn	0.0087 мг	2 мг	0.4%	0.8%	22989 г
Медь, Cu	47.42 мкг	1000 мкг	4.7%	9.1%	2109 г
Фтор, F	20.84 мкг	4000 мкг	0.5%	1%	19194 г
Цинк, Zn	0.0417 мг	12 мг	0.3%	0.6%	28777 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.015 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.037 г	~
Аргинин*	0.161 г	~
Валин	0.048 г	~
Гистидин*	0.028 г	~
Изолейцин	0.031 г	~
Лейцин	0.059 г	~
Лизин	0.093 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.032 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.041 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.05 г	~
Заменимые аминокислоты	0.098 г	~
Аланин	0.153 г	~
Аспарагиновая кислота	0.114 г	~
Глицин	0.439 г	~
Глутаминовая кислота	0.217 г	~
Пролин	0.313 г	~
Серин	0.062 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.002 г	~

Энергетическая ценность Желе из цитрусовых составляет 51,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	51.5 кКал	-%
	Белки	2.4 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	9.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	85.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖЕЛЕ ИЗ ЦИТРУСОВЫХ

Желе из цитрусовых богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 39,1 %

Чем полезен Желе из цитрусовых

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Желе из цитрусовых, калорийность 51,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Желе из цитрусовых, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

96.9

4.4

Легкий салат с креветками и зеленью

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе