Рецепт Рулет морковный с творогом и колбаской. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рулет морковный с творогом и колбаской

Морковь (Пассерование)	600 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Подсолнечное масло	10 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20 г
Яйцо куриное (Запекание)	200 г
Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная (Запекание)	80 г
Творог 5% жирности	300 г
Колбаса вареная, докторская	100 г
Укроп	50 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	80 г
Бульон куриный	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулет морковный с творогом и колбаской".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	182 ккал	1684 ккал	10.8%	5.9%	925 г
Белки	9.9 г	76 г	13%	7.1%	768 г
Жиры	11.4 г	56 г	20.4%	11.2%	491 г
Углеводы	9.3 г	219 г	4.2%	2.3%	2355 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	3.6%	1538 г
Вода	65.2 г	2273 г	2.9%	1.6%	3486 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1026.2 мкг	900 мкг	114%	62.6%	88 г
Ретинол	0.057 мг	~
бета Каротин	5.838 мг	5 мг	116.8%	64.2%	86 г
Лютеин + Зеаксантин	0.041 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.096 мг	1.5 мг	6.4%	3.5%	1563 г
Витамин В2, рибофлавин	0.217 мг	1.8 мг	12.1%	6.6%	829 г
Витамин В4, холин	58.15 мг	500 мг	11.6%	6.4%	860 г
Витамин В5, пантотеновая	0.407 мг	5 мг	8.1%	4.5%	1229 г
Витамин В6, пиридоксин	0.158 мг	2 мг	7.9%	4.3%	1266 г
Витамин В9, фолаты	16.431 мкг	400 мкг	4.1%	2.3%	2434 г
Витамин В12, кобаламин	0.411 мкг	3 мкг	13.7%	7.5%	730 г
Витамин C, аскорбиновая	5.12 мг	90 мг	5.7%	3.1%	1758 г
Витамин D, кальциферол	0.362 мкг	10 мкг	3.6%	2%	2762 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.843 мг	15 мг	19%	10.4%	528 г
Витамин Н, биотин	5.506 мкг	50 мкг	11%	6%	908 г
Витамин К, филлохинон	8.7 мкг	120 мкг	7.3%	4%	1379 г
Витамин РР, НЭ	2.686 мг	20 мг	13.4%	7.4%	745 г
Ниацин	0.977 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	195.51 мг	2500 мг	7.8%	4.3%	1279 г
Кальций, Ca	79.61 мг	1000 мг	8%	4.4%	1256 г
Кремний, Si	12.304 мг	30 мг	41%	22.5%	244 г
Магний, Mg	32.71 мг	400 мг	8.2%	4.5%	1223 г
Натрий, Na	311.17 мг	1300 мг	23.9%	13.1%	418 г
Сера, S	100.95 мг	1000 мг	10.1%	5.5%	991 г
Фосфор, P	142.1 мг	800 мг	17.8%	9.8%	563 г
Хлор, Cl	332.54 мг	2300 мг	14.5%	8%	692 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	237.8 мкг	~
Бор, B	98.4 мкг	~
Ванадий, V	53.52 мкг	~
Железо, Fe	1.222 мг	18 мг	6.8%	3.7%	1473 г
Йод, I	6.94 мкг	150 мкг	4.6%	2.5%	2161 г
Кобальт, Co	3.414 мкг	10 мкг	34.1%	18.7%	293 г
Литий, Li	2.959 мкг	~
Марганец, Mn	0.1919 мг	2 мг	9.6%	5.3%	1042 г
Медь, Cu	83.39 мкг	1000 мкг	8.3%	4.6%	1199 г
Молибден, Mo	13.797 мкг	70 мкг	19.7%	10.8%	507 г
Никель, Ni	3.25 мкг	~
Олово, Sn	3.54 мкг	~
Рубидий, Rb	11.7 мкг	~
Селен, Se	12.753 мкг	55 мкг	23.2%	12.7%	431 г
Стронций, Sr	11.67 мкг	~
Титан, Ti	0.7 мкг	~
Фтор, F	45.52 мкг	4000 мкг	1.1%	0.6%	8787 г
Хром, Cr	3.57 мкг	50 мкг	7.1%	3.9%	1401 г
Цинк, Zn	0.5611 мг	12 мг	4.7%	2.6%	2139 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.449 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Сахароза	1.7 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.16 г	~
Аргинин*	0.209 г	~
Валин	0.204 г	~
Гистидин*	0.09 г	~
Изолейцин	0.162 г	~
Лейцин	0.276 г	~
Лизин	0.246 г	~
Метионин	0.103 г	~
Метионин + Цистеин	0.173 г	~
Треонин	0.161 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.165 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.285 г	~
Заменимые аминокислоты	0.302 г	~
Аланин	0.208 г	~
Аспарагиновая кислота	0.353 г	~
Гидроксипролин	0.014 г	~
Глицин	0.147 г	~
Глутаминовая кислота	0.581 г	~
Пролин	0.131 г	~
Серин	0.209 г	~
Тирозин	0.119 г	~
Цистеин	0.07 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.061 г	от 0.9 до 3.7 г	6.8%	3.7%
Омега-6 жирные кислоты	3.621 г	от 4.7 до 16.8 г	77%	42.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	103.73 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	10.214 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.287 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.044 г	~
6:0 Капроновая	0.02 г	~
8:0 Каприловая	0.011 г	~
10:0 Каприновая	0.025 г	~
12:0 Лауриновая	0.028 г	~
14:0 Миристиновая	0.18 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.488 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.672 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.036 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.677 г	min 16.8 г	21.9%	12%
14:1 Миристолеиновая	0.031 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.18 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.081 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.881 г	от 11.2 до 20.6 г	34.7%	19.1%
18:2 Линолевая (ud)	3.412 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.043 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~

Энергетическая ценность Рулет морковный с творогом и колбаской составляет 182 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	182 кКал	-%
	Белки	9.9 г	-%
	Жиры	11.4 г	-%
	Углеводы	9.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	65.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТ МОРКОВНЫЙ С ТВОРОГОМ И КОЛБАСКОЙ

Рулет морковный с творогом и колбаской богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 114 %, бэта-каротином - 116,8 %, витамином B2 - 12,1 %, холином - 11,6 %, витамином B12 - 13,7 %, витамином E - 19 %, витамином H - 11 %, витамином PP - 13,4 %, кремнием - 41 %, фосфором - 17,8 %, хлором - 14,5 %, кобальтом - 34,1 %, молибденом - 19,7 %, селеном - 23,2 %

Чем полезен Рулет морковный с творогом и колбаской

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рулет морковный с творогом и колбаской, калорийность 182 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулет морковный с творогом и колбаской, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе