Рецепт Салат травяной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат травяной

Микс Тоскана 200 г
Помидор (томат), парниковый 84 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат травяной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.4 ккал 1684 ккал 0.9% 5.8% 10935 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 10.4% 6333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 7.1% 8760 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 3.2% 20000 г
Вода 95.8 г 2273 г 4.2% 27.3% 2373 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.6 мкг 900 мкг 2.7% 17.5% 3659 г
бета Каротин 0.148 мг 5 мг 3% 19.5% 3378 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 5.2% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 3.2% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 5.92 мг 90 мг 6.6% 42.9% 1520 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 12.3% 5217 г
Витамин РР, НЭ 0.1479 мг 20 мг 0.7% 4.5% 13523 г
Ниацин 0.148 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.87 мг 2500 мг 2.9% 18.8% 3479 г
Кальций, Ca 2.37 мг 1000 мг 0.2% 1.3% 42194 г
Кремний, Si 1.775 мг 30 мг 5.9% 38.3% 1690 г
Натрий, Na 4.44 мг 1300 мг 0.3% 1.9% 29279 г
Сера, S 3.55 мг 1000 мг 0.4% 2.6% 28169 г
Фосфор, P 10.4 мг 800 мг 1.3% 8.4% 7692 г
Хлор, Cl 16.86 мг 2300 мг 0.7% 4.5% 13642 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.9 мкг ~
Бор, B 34 мкг ~
Ванадий, V 0.15 мкг ~
Железо, Fe 0.148 мг 18 мг 0.8% 5.2% 12162 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 2.6% 25424 г
Кобальт, Co 1.775 мкг 10 мкг 17.8% 115.6% 563 г
Литий, Li 8.577 мкг ~
Марганец, Mn 0.0414 мг 2 мг 2.1% 13.6% 4831 г
Медь, Cu 32.54 мкг 1000 мкг 3.3% 21.4% 3073 г
Молибден, Mo 2.07 мкг 70 мкг 3% 19.5% 3382 г
Никель, Ni 3.845 мкг ~
Рубидий, Rb 45.3 мкг ~
Селен, Se 0.118 мкг 55 мкг 0.2% 1.3% 46610 г
Фтор, F 5.92 мкг 4000 мкг 0.1% 0.6% 67568 г
Хром, Cr 1.48 мкг 50 мкг 3% 19.5% 3378 г
Цинк, Zn 0.0592 мг 12 мг 0.5% 3.2% 20270 г
Цирконий, Zr 1.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.024 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 3.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.008 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат травяной составляет 15,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.4 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 95.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ТРАВЯНОЙ

Салат травяной богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,8 %

Чем полезен Салат травяной

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат травяной, калорийность 15,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат травяной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы