Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш Говяжий [Restoria] | 411 г |
Фарш Любительский | 719 г |
Макароны отварные, по 1-302 | 1044 г |
Кетчуп | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 220.6 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 763 г |
Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 4.7% | 962 г |
Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 13.4% | 339 г |
Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 2% | 2212 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3513 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 180000 г | |
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
Ликопин | 217.922 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 2.909 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.6% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
Витамин В4, холин | 0.23 мг | 500 мг | 217391 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.163 мкг | 400 мкг | 245399 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 0.8% | 5725 г |
гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.4503 мг | 20 мг | 2.3% | 1% | 4441 г |
Ниацин | 0.189 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 16.87 мг | 2500 мг | 0.7% | 0.3% | 14819 г |
Кальций, Ca | 3.57 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 28011 г |
Магний, Mg | 3.06 мг | 400 мг | 0.8% | 0.4% | 13072 г |
Натрий, Na | 99.85 мг | 1300 мг | 7.7% | 3.5% | 1302 г |
Сера, S | 0.19 мг | 1000 мг | 526316 г | ||
Фосфор, P | 11.8 мг | 800 мг | 1.5% | 0.7% | 6780 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.289 мг | 18 мг | 1.6% | 0.7% | 6228 г |
Марганец, Mn | 0.0015 мг | 2 мг | 0.1% | 133333 г | |
Медь, Cu | 1.54 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 64935 г |
Селен, Se | 0.013 мкг | 55 мкг | 423077 г | ||
Фтор, F | 0.27 мкг | 4000 мкг | 1481481 г | ||
Цинк, Zn | 0.0031 мг | 12 мг | 387097 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.101 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.001 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.047 г | max 18.7 г | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны по-флотски составляет 220,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 220.6 кКал | -% | |
Белки | 7.9 г | -% | |
Жиры | 16.5 г | -% | |
Углеводы | 9.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 64.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|