Рецепт Крабовый салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крабовый салат
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 80 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 2 С1 |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 250 г |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная в вакуумной упаковке | 280 г |
| Майонез на Перепелиных Яйцах 67% [Слобода] | 50 г |
| Вода | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1468 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5.1% | 1727 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.3% | 1191 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 5.6% | 1564 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2903 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.9 мкг | 900 мкг | 3% | 2.6% | 3346 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 7 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| бета Криптоксантин | 1.615 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 281.346 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.2% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 40.63 мг | 500 мг | 8.1% | 7.1% | 1231 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 6.5% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 3.3% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.846 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.2% | 2694 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 5.5% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.53 мг | 90 мг | 3.9% | 3.4% | 2550 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.214 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.8% | 4673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 9375 г |
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.393 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.2% | 2089 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.4% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.998 мг | 20 мг | 5% | 4.4% | 2004 г |
| Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.433 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.62 мг | 2500 мг | 5.1% | 4.4% | 1944 г |
| Кальций, Ca | 13.57 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 7369 г |
| Кремний, Si | 15.269 мг | 30 мг | 50.9% | 44.4% | 196 г |
| Магний, Mg | 23.19 мг | 400 мг | 5.8% | 5.1% | 1725 г |
| Натрий, Na | 215.23 мг | 1300 мг | 16.6% | 14.5% | 604 г |
| Сера, S | 46.62 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.1% | 2145 г |
| Фосфор, P | 118 мг | 800 мг | 14.8% | 12.9% | 678 г |
| Хлор, Cl | 20.91 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 11000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.618 мг | 18 мг | 3.4% | 3% | 2913 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.2% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 1.236 мкг | 10 мкг | 12.4% | 10.8% | 809 г |
| Литий, Li | 0.254 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1023 мг | 2 мг | 5.1% | 4.4% | 1955 г |
| Медь, Cu | 55.03 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.8% | 1817 г |
| Молибден, Mo | 1.071 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.3% | 6536 г |
| Никель, Ni | 0.139 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.689 мкг | 55 мкг | 17.6% | 15.3% | 568 г |
| Стронций, Sr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.82 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25284 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.4541 мг | 12 мг | 3.8% | 3.3% | 2643 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.183 г | ~ | |||
| Валин | 0.138 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лизин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.193 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Глицин | 0.117 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.566 г | ~ | |||
| Пролин | 0.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.166 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.232 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.538 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.391 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.522 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.029 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовый салат составляет 114,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 14 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 78.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ
Крабовый салат богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 50,9 %, фосфором - 14,8 %, кобальтом - 12,4 %, селеном - 17,6 %
Чем полезен Крабовый салат
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капуста квашеная с морковкой и клюквой
- Индейка по французски без картошки
- Савоярди
- Livol Multi Витамины
- Суп из сухих грибов
- Греча ядрица
- Семена укропа [Еда как лекарство]
- Майонез рисовый
- Рагу
- Говядина шея о жареная с луком+в мультиварке
- Суп фо бо
- Стейк Мачете в маринаде ВВ
- Печень отбивная
- Протеиновый батончик
- Паста "Карбонара"
- Протеин с молоком (Первый Русский Протеин)
- Суп-пюре с брокколи и кешью
- суп куринный
- Овсяноблин с бананом
- Брюссельская капуста с овощами
- Котлета "Стейкбургер Лайт"
- Кюфта-Бозбаш
- Рис пропаренный
- Тарта с фундуком в карамели
- Молоко 3.2%
- Булгур
- Тыквенный суп-пюре
- Omega 3
- Протик сайбермас малина
- Чечевица красная
- Заливная курица
- Хлебцы бородинские
- Global Village мексиканская
- Льняная мука
- Овсяноблин на сыворотке
- Йогурт Актибио
- колбаски для гриля особые
- Миндальная мука
- Салат с кальмарами и сыром
- Котлеты говяжьи
- Паста с мидиями
- Овсяное печенье пп
- Соус сметанный
- Хлеб бородинский бездрожжевой на спелом тесте от Андрея 24.Заварка
- Манник (Мама от 25.01.2024)
- Холодец куриный " Сельский"
- карпаччо из куриной грудки
- Льняной хлеб
- Творог мягкий земляника спар особая коллекция
- Орех маккадамия
- Окорочок утки с яблоками для запекания
- Гречневая каша запаренная с яйцом обжаренным луком
- Творог земляника особая коллекция
- Салат
- Сывороточный протеин "французская ваниль""WHEY PROTEIN"
- l-Arginine
- Омлет
- Раклет Патрис Норман 50%
- Греча с тушонкой
- Рагу овощное с курицей (Оля)
- Салат из кальмаров с сыром
- Запеканка брокколи с грибами и сыром
- Салат овощной
- Творожная запеканка с малиной
- Кукуруза сахарная в зёрнах (Кормилица)
- Фасоль стручковая, бланшированная
- Печеночный рулет
- Хлеб бородинский бездрожжевой на спелом тесте от Андрея 24.Опара
- Банановые аладья
- Каша гречневая МОЯ
- Печенье Американо 270 г. 24 г. - шт.
- Суп гороховый из концентрата
- Delikaiser сосиски сливочные
- Чахохбили из курицы
- Фавориты. Ржаной.Хлеб бородинский бездрожжевой на спелом тесте от Андрея 24
- Хлеб волховский
- Овошной
- Крем суп из шампиньонов
- Сырники
- Крекер
- Пиколинат Хрома PIKALAB
- Индейка в сливочном соусе
- Печенье с семенами и семечками Галино
- Шоколадные конфеты ракушки
- Кексы с арахис.пастой рис.мука 26.01.24
- Фасоль стручковая с яйцом ,приготовленная на сковороде в бумаге для выпечки.
- Дорадо на пару
- Дрожжи пищевые неактивные
- Нуга мягкая с вишневым кремом
- Мусс творожно-ягодный
- Твороженная пицца
- Намазка печень куриная с яйцом
- Плов из перловки
- Суп грибной по-леруськински
- Отруби ржаные
- дрожжи пищевые
- Кекс шоколадный с бананом
- Ужин
- Рыба лососевые
- Грибной крем-суп
Метки: Как приготовить Крабовый салат, калорийность 114,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
