Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Йогурт Ирбитский без Сахара 2,5% [Ирбитский Молочный Завод] | 140 г |
Мука Льняная Полуобезжиренная [Эндакси] | 110 г |
Кукурузный крахмал | 30 г |
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 4 г |
Яичный белок куриный | 120 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 154.4 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 14.1% | 461 г |
Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5% | 1302 г |
Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 3.8% | 1724 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3434 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 7.5% | 861 г |
Витамин В4, холин | 13.41 мг | 500 мг | 2.7% | 1.7% | 3729 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1% | 6098 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.377 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 106101 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
Витамин Н, биотин | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.1% | 2083 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0286 мг | 20 мг | 5.1% | 3.3% | 1944 г |
Ниацин | 0.069 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 53.4 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.4% | 4682 г |
Кальций, Ca | 4.89 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 20450 г |
Магний, Mg | 3.17 мг | 400 мг | 0.8% | 0.5% | 12618 г |
Натрий, Na | 67.37 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.4% | 1930 г |
Сера, S | 64.34 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.1% | 1554 г |
Фосфор, P | 11 мг | 800 мг | 1.4% | 0.9% | 7273 г |
Хлор, Cl | 58.97 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.7% | 3900 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.092 мг | 18 мг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6250 г |
Кобальт, Co | 0.343 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.2% | 2915 г |
Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 28986 г |
Медь, Cu | 22.11 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.4% | 4523 г |
Молибден, Mo | 1.371 мкг | 70 мкг | 2% | 1.3% | 5106 г |
Селен, Se | 7.097 мкг | 55 мкг | 12.9% | 8.4% | 775 г |
Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.4% | 4854 г |
Цинк, Zn | 0.0843 мг | 12 мг | 0.7% | 0.5% | 14235 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.157 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.213 г | ~ | |||
Валин | 0.254 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.216 г | ~ | |||
Лейцин | 0.315 г | ~ | |||
Лизин | 0.233 г | ~ | |||
Метионин | 0.141 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
Треонин | 0.165 г | ~ | |||
Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.23 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.237 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.346 г | ~ | |||
Глицин | 0.134 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.518 г | ~ | |||
Пролин | 0.137 г | ~ | |||
Серин | 0.261 г | ~ | |||
Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.002 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.009 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кулич наверно составляет 154,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 154.4 кКал | -% | |
Белки | 16.5 г | -% | |
Жиры | 4.3 г | -% | |
Углеводы | 12.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 66.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|