Рецепт Пирожки с Капустой мои. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки с Капустой мои

Подсолнечное масло	20 г
Тесто дрожжевое	500 г
Капуста тушеная свежая моя	170 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с Капустой мои".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	177.8 ккал	1684 ккал	10.6%	6%	947 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	3.5%	1617 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	4.8%	1167 г
Углеводы	29.1 г	219 г	13.3%	7.5%	753 г
Углеводы (общие)	2.4 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2%	2857 г
Вода	60.3 г	2273 г	2.7%	1.5%	3769 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.8 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	112500 г
альфа Каротин	0.009 мкг	~
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.2%	31250 г
бета Криптоксантин	0.018 мкг	~
Ликопин	0.015 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.329 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.007 мг	1.5 мг	0.5%	0.3%	21429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.018 мг	1.8 мг	1%	0.6%	10000 г
Витамин В4, холин	3.39 мг	500 мг	0.7%	0.4%	14749 г
Витамин В5, пантотеновая	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.022 мг	2 мг	1.1%	0.6%	9091 г
Витамин В9, фолаты	2.035 мкг	400 мкг	0.5%	0.3%	19656 г
Витамин C, аскорбиновая	6.79 мг	90 мг	7.5%	4.2%	1325 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.483 мг	15 мг	9.9%	5.6%	1011 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин К, филлохинон	25.1 мкг	120 мкг	20.9%	11.8%	478 г
Витамин РР, НЭ	0.2427 мг	20 мг	1.2%	0.7%	8241 г
Ниацин	0.188 мг	~
Бетаин	0.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	91.5 мг	2500 мг	3.7%	2.1%	2732 г
Кальций, Ca	18.33 мг	1000 мг	1.8%	1%	5456 г
Кремний, Si	26.32 мг	30 мг	87.7%	49.3%	114 г
Магний, Mg	5.7 мг	400 мг	1.4%	0.8%	7018 г
Натрий, Na	366.31 мг	1300 мг	28.2%	15.9%	355 г
Сера, S	11.26 мг	1000 мг	1.1%	0.6%	8881 г
Фосфор, P	10.1 мг	800 мг	1.3%	0.7%	7921 г
Хлор, Cl	68.62 мг	2300 мг	3%	1.7%	3352 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	181.4 мкг	~
Бор, B	63.7 мкг	~
Железо, Fe	0.211 мг	18 мг	1.2%	0.7%	8531 г
Йод, I	94.95 мкг	150 мкг	63.3%	35.6%	158 г
Кобальт, Co	1.022 мкг	10 мкг	10.2%	5.7%	978 г
Марганец, Mn	0.0639 мг	2 мг	3.2%	1.8%	3130 г
Медь, Cu	26.01 мкг	1000 мкг	2.6%	1.5%	3845 г
Молибден, Mo	3.708 мкг	70 мкг	5.3%	3%	1888 г
Никель, Ni	4.774 мкг	~
Селен, Se	0.089 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	61798 г
Фтор, F	36.92 мкг	4000 мкг	0.9%	0.5%	10834 г
Хром, Cr	1.59 мкг	50 мкг	3.2%	1.8%	3145 г
Цинк, Zn	0.1336 мг	12 мг	1.1%	0.6%	8982 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.021 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.129 г	~
Аргинин*	0.03 г	~
Валин	0.021 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.018 г	~
Лейцин	0.023 г	~
Лизин	0.022 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.014 г	~
Треонин	0.016 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.02 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.039 г	~
Заменимые аминокислоты	0.306 г	~
Аланин	0.026 г	~
Аспарагиновая кислота	0.062 г	~
Глицин	0.017 г	~
Глутаминовая кислота	0.098 г	~
Пролин	0.022 г	~
Серин	0.021 г	~
Тирозин	0.018 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.038 г	от 0.9 до 3.7 г	4.2%	2.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.913 г	от 4.7 до 16.8 г	40.7%	22.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.067 мг	~
бета Ситостерол	7.954 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.568 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.367 г	~
18:0 Стеариновая	0.155 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.66 г	min 16.8 г	9.9%	5.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.022 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.628 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.076 г	от 11.2 до 20.6 г	18.5%	10.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.908 г	~

Энергетическая ценность Пирожки с Капустой мои составляет 177,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	177.8 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	4.8 г	-%
	Углеводы	29.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	60.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С КАПУСТОЙ МОИ

Пирожки с Капустой мои богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 20,9 %, кремнием - 87,7 %, йодом - 63,3 %

Чем полезен Пирожки с Капустой мои

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожки с Капустой мои, калорийность 177,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с Капустой мои, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Творожный сыр домашний

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе