Рецепт Суп 20.02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 20.02

курица 180 г
Вода 650 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 20.02".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.7 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4997 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 13.9% 2111 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 9.5% 3111 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 0.9% 31286 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3% 10000 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 12.2% 2468 г
Витамины
Витамин А, РЭ 6.1 мкг 900 мкг 0.7% 2.1% 14754 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.9% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 2.7% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 4.2% 7200 г
Витамин В4, холин 12.35 мг 500 мг 2.5% 7.4% 4049 г
Витамин В5, пантотеновая 0.135 мг 5 мг 2.7% 8% 3704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 13.4% 2222 г
Витамин В9, фолаты 1.336 мкг 400 мкг 0.3% 0.9% 29940 г
Витамин В12, кобаламин 0.095 мкг 3 мкг 3.2% 9.5% 3158 г
Витамин C, аскорбиновая 0.77 мг 90 мг 0.9% 2.7% 11688 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.132 мг 15 мг 0.9% 2.7% 11364 г
Витамин Н, биотин 1.623 мкг 50 мкг 3.2% 9.5% 3081 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2.4% 13333 г
Витамин РР, НЭ 2.1653 мг 20 мг 10.8% 32% 924 г
Макроэлементы
Калий, K 51.07 мг 2500 мг 2% 5.9% 4895 г
Кальций, Ca 10.3 мг 1000 мг 1% 3% 9709 г
Магний, Mg 5.59 мг 400 мг 1.4% 4.2% 7156 г
Натрий, Na 103.73 мг 1300 мг 8% 23.7% 1253 г
Сера, S 32.76 мг 1000 мг 3.3% 9.8% 3053 г
Фосфор, P 33.6 мг 800 мг 4.2% 12.5% 2381 г
Хлор, Cl 14.48 мг 2300 мг 0.6% 1.8% 15884 г
Микроэлементы
Бор, B 7.3 мкг ~
Железо, Fe 0.388 мг 18 мг 2.2% 6.5% 4639 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 2.1% 13393 г
Кобальт, Co 2.146 мкг 10 мкг 21.5% 63.8% 466 г
Марганец, Mn 0.0457 мг 2 мг 2.3% 6.8% 4376 г
Медь, Cu 18.62 мкг 1000 мкг 1.9% 5.6% 5371 г
Молибден, Mo 1.3 мкг 70 мкг 1.9% 5.6% 5385 г
Селен, Se 0.131 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 41985 г
Фтор, F 103.05 мкг 4000 мкг 2.6% 7.7% 3882 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 8.9% 3333 г
Цинк, Zn 0.3747 мг 12 мг 3.1% 9.2% 3203 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.37 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп 20.02 составляет 33,7 кКал.

  • Порция = 400 гр (134.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.7 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 0.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 92.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 20.02

Суп 20.02 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 21,5 %

Чем полезен Суп 20.02

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 20.02, калорийность 33,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 20.02, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги