Рецепт Суп гороховый с картофелем.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый с картофелем.

Горох лущеный, крупа (Приготовление пюре) 200 г
Картофель (Варка без слива) 5 Штука
Морковь (Варка без слива) 1 Штука
Лук репчатый (Пассерование) 1 Штука
Подсолнечное масло 20 г
Бульон куриный 2000 г
Соль поваренная пищевая 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с картофелем.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.3 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2540 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 7.5% 2000 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 4.8% 3111 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 5.9% 2547 г
Углеводы (общие) 2.5 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 8.3% 1818 г
Вода 83.1 г 2273 г 3.7% 5.6% 2735 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.4 мкг 900 мкг 5.5% 8.3% 1822 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.309 мг 5 мг 6.2% 9.4% 1618 г
Лютеин + Зеаксантин 0.713 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.079 мг 1.5 мг 5.3% 8% 1899 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 6.9% 2169 г
Витамин В4, холин 8.85 мг 500 мг 1.8% 2.7% 5650 г
Витамин В5, пантотеновая 0.179 мг 5 мг 3.6% 5.4% 2793 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 8% 1905 г
Витамин В9, фолаты 4.87 мкг 400 мкг 1.2% 1.8% 8214 г
Витамин C, аскорбиновая 1.88 мг 90 мг 2.1% 3.2% 4787 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.402 мг 15 мг 2.7% 4.1% 3731 г
Витамин Н, биотин 1.377 мкг 50 мкг 2.8% 4.2% 3631 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 2.4% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.8363 мг 20 мг 9.2% 13.9% 1089 г
Ниацин 0.357 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 232.23 мг 2500 мг 9.3% 14% 1077 г
Кальций, Ca 12.71 мг 1000 мг 1.3% 2% 7868 г
Кремний, Si 11.611 мг 30 мг 38.7% 58.4% 258 г
Магний, Mg 14.29 мг 400 мг 3.6% 5.4% 2799 г
Натрий, Na 229.43 мг 1300 мг 17.6% 26.5% 567 г
Сера, S 37.48 мг 1000 мг 3.7% 5.6% 2668 г
Фосфор, P 47.3 мг 800 мг 5.9% 8.9% 1691 г
Хлор, Cl 207.88 мг 2300 мг 9% 13.6% 1106 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 189 мкг ~
Бор, B 67 мкг ~
Ванадий, V 27.88 мкг ~
Железо, Fe 0.837 мг 18 мг 4.7% 7.1% 2151 г
Йод, I 0.79 мкг 150 мкг 0.5% 0.8% 18987 г
Кобальт, Co 1.689 мкг 10 мкг 16.9% 25.5% 592 г
Литий, Li 8.54 мкг ~
Марганец, Mn 0.0765 мг 2 мг 3.8% 5.7% 2614 г
Медь, Cu 109.25 мкг 1000 мкг 10.9% 16.4% 915 г
Молибден, Mo 7.347 мкг 70 мкг 10.5% 15.8% 953 г
Никель, Ni 9.002 мкг ~
Рубидий, Rb 67 мкг ~
Селен, Se 1.711 мкг 55 мкг 3.1% 4.7% 3214 г
Стронций, Sr 6.66 мкг ~
Титан, Ti 12.51 мкг ~
Фтор, F 6.97 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 57389 г
Хром, Cr 1.79 мкг 50 мкг 3.6% 5.4% 2793 г
Цинк, Zn 0.3675 мг 12 мг 3.1% 4.7% 3265 г
Цирконий, Zr 1.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.38 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.144 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты 0.242 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.05 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.059 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.029 г от 0.9 до 3.7 г 3.2% 4.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.617 г от 4.7 до 16.8 г 13.1% 19.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.14 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.425 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.34 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.236 г ~
18:0 Стеариновая 0.072 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.613 г min 16.8 г 3.6% 5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.064 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.542 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.629 г от 11.2 до 20.6 г 5.6% 8.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.586 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый с картофелем. составляет 66,3 кКал.

  • Порция = 255 гр (169.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.3 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 83.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С КАРТОФЕЛЕМ.

Суп гороховый с картофелем. богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 38,7 %, кобальтом - 16,9 %

Чем полезен Суп гороховый с картофелем.

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый с картофелем., калорийность 66,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с картофелем., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги