Рецепт Суп солянка.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп солянка.

Огурец парниковый (Варка без слива) 3000 г
Морковь (Пассерование) 1000 г
Лук репчатый (Пассерование) 1000 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 1000 г
Маслины Черные без Косточек [Acorsa] 250 г
Соль поваренная пищевая 90 г
Сахар песок 125 г
Подсолнечное масло 150 г
Уксус столовый 9% 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп солянка.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.5 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2738 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.1% 7600 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 9.9% 1647 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 4.9% 3369 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 11.4% 1429 г
Вода 83.3 г 2273 г 3.7% 6% 2729 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 361 мкг 900 мкг 40.1% 65.2% 249 г
бета Каротин 2.168 мг 5 мг 43.4% 70.6% 231 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 3.7% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 2.6% 6429 г
Витамин В4, холин 5.65 мг 500 мг 1.1% 1.8% 8850 г
Витамин В5, пантотеновая 0.178 мг 5 мг 3.6% 5.9% 2809 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 4.4% 3704 г
Витамин В9, фолаты 3.327 мкг 400 мкг 0.8% 1.3% 12023 г
Витамин C, аскорбиновая 4.14 мг 90 мг 4.6% 7.5% 2174 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.352 мг 15 мг 9% 14.6% 1109 г
Витамин Н, биотин 0.748 мкг 50 мкг 1.5% 2.4% 6684 г
Витамин К, филлохинон 12.5 мкг 120 мкг 10.4% 16.9% 960 г
Витамин РР, НЭ 0.4485 мг 20 мг 2.2% 3.6% 4459 г
Ниацин 0.346 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 211.94 мг 2500 мг 8.5% 13.8% 1180 г
Кальций, Ca 26.79 мг 1000 мг 2.7% 4.4% 3733 г
Кремний, Si 23.618 мг 30 мг 78.7% 128% 127 г
Магний, Mg 16.81 мг 400 мг 4.2% 6.8% 2380 г
Натрий, Na 644.08 мг 1300 мг 49.5% 80.5% 202 г
Сера, S 21.14 мг 1000 мг 2.1% 3.4% 4730 г
Фосфор, P 42.4 мг 800 мг 5.3% 8.6% 1887 г
Хлор, Cl 1015.03 мг 2300 мг 44.1% 71.7% 227 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 288.7 мкг ~
Бор, B 89.9 мкг ~
Ванадий, V 17.54 мкг ~
Железо, Fe 0.666 мг 18 мг 3.7% 6% 2703 г
Йод, I 1.24 мкг 150 мкг 0.8% 1.3% 12097 г
Кобальт, Co 2.982 мкг 10 мкг 29.8% 48.5% 335 г
Литий, Li 5.804 мкг ~
Марганец, Mn 0.1287 мг 2 мг 6.4% 10.4% 1554 г
Медь, Cu 74.24 мкг 1000 мкг 7.4% 12% 1347 г
Молибден, Mo 6.8 мкг 70 мкг 9.7% 15.8% 1029 г
Никель, Ni 3.718 мкг ~
Рубидий, Rb 113.1 мкг ~
Селен, Se 0.299 мкг 55 мкг 0.5% 0.8% 18395 г
Стронций, Sr 1.53 мкг ~
Фтор, F 18.9 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 21164 г
Хром, Cr 2.26 мкг 50 мкг 4.5% 7.3% 2212 г
Цинк, Zn 0.374 мг 12 мг 3.1% 5% 3209 г
Цирконий, Zr 0.79 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.106 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 1.8 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.229 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.037 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.083 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 1.681 г от 4.7 до 16.8 г 35.8% 58.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.455 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.346 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.169 г ~
18:0 Стеариновая 0.112 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.649 г min 16.8 г 3.9% 6.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.646 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.773 г от 11.2 до 20.6 г 15.8% 25.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.631 г ~

Энергетическая ценность Суп солянка. составляет 61,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.5 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 83.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СОЛЯНКА.

Суп солянка. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 40,1 %, бэта-каротином - 43,4 %, кремнием - 78,7 %, хлором - 44,1 %, кобальтом - 29,8 %

Чем полезен Суп солянка.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп солянка., калорийность 61,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп солянка., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты