Рецепт Печенье уже с маслом и бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье уже с маслом и бананом

Тыква (Запекание) 75 г
Банан (Запекание) 38 г
Мука льняная 120 г
Яйцо куриное (Запекание) 25 г
Кокосовое масло (жидкое) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье уже с маслом и бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 234.8 ккал 1684 ккал 13.9% 5.9% 717 г
Белки 20.7 г 76 г 27.2% 11.6% 367 г
Жиры 12.4 г 56 г 22.1% 9.4% 452 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 2% 2190 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.9% 2222 г
Вода 55.8 г 2273 г 2.5% 1.1% 4073 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 98.3 мкг 900 мкг 10.9% 4.6% 916 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.442 мг 5 мг 8.8% 3.7% 1131 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 0.6% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 1.6% 2609 г
Витамин В4, холин 28.97 мг 500 мг 5.8% 2.5% 1726 г
Витамин В5, пантотеновая 0.272 мг 5 мг 5.4% 2.3% 1838 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 1.9% 2247 г
Витамин В9, фолаты 3.059 мкг 400 мкг 0.8% 0.3% 13076 г
Витамин В12, кобаламин 0.054 мкг 3 мкг 1.8% 0.8% 5556 г
Витамин C, аскорбиновая 1.71 мг 90 мг 1.9% 0.8% 5263 г
Витамин D, кальциферол 0.221 мкг 10 мкг 2.2% 0.9% 4525 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.263 мг 15 мг 1.8% 0.8% 5703 г
Витамин Н, биотин 2.849 мкг 50 мкг 5.7% 2.4% 1755 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.6635 мг 20 мг 3.3% 1.4% 3014 г
Ниацин 0.236 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.81 мг 2500 мг 4.9% 2.1% 2052 г
Кальций, Ca 15.16 мг 1000 мг 1.5% 0.6% 6596 г
Кремний, Si 19.537 мг 30 мг 65.1% 27.7% 154 г
Магний, Mg 11.68 мг 400 мг 2.9% 1.2% 3425 г
Натрий, Na 20.33 мг 1300 мг 1.6% 0.7% 6394 г
Сера, S 25.6 мг 1000 мг 2.6% 1.1% 3906 г
Фосфор, P 31.8 мг 800 мг 4% 1.7% 2516 г
Хлор, Cl 29.32 мг 2300 мг 1.3% 0.6% 7844 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.1 мкг ~
Бор, B 57.6 мкг ~
Ванадий, V 25.91 мкг ~
Железо, Fe 0.469 мг 18 мг 2.6% 1.1% 3838 г
Йод, I 2.1 мкг 150 мкг 1.4% 0.6% 7143 г
Кобальт, Co 1.386 мкг 10 мкг 13.9% 5.9% 722 г
Литий, Li 0.471 мкг ~
Марганец, Mn 0.0531 мг 2 мг 2.7% 1.1% 3766 г
Медь, Cu 72.68 мкг 1000 мкг 7.3% 3.1% 1376 г
Молибден, Mo 2.351 мкг 70 мкг 3.4% 1.4% 2977 г
Никель, Ni 1.853 мкг ~
Рубидий, Rb 28.6 мкг ~
Селен, Se 3.383 мкг 55 мкг 6.2% 2.6% 1626 г
Стронций, Sr 0.19 мкг ~
Фтор, F 30.82 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 12979 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 0.9% 4854 г
Цинк, Zn 0.2129 мг 12 мг 1.8% 0.8% 5636 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.362 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.086 г ~
Валин 0.084 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.066 г ~
Лейцин 0.118 г ~
Лизин 0.098 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.079 г ~
Треонин 0.067 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.071 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.123 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.078 г ~
Аспарагиновая кислота 0.134 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.193 г ~
Пролин 0.044 г ~
Серин 0.102 г ~
Тирозин 0.052 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.261 г от 4.7 до 16.8 г 5.6% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 57.25 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.367 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.039 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.319 г ~
10:0 Каприновая 0.275 г ~
12:0 Лауриновая 1.952 г ~
14:0 Миристиновая 0.712 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.573 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.179 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.84 г min 16.8 г 5% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.043 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.787 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.205 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.194 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Печенье уже с маслом и бананом составляет 234,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 234.8 кКал -%
Белки 20.7 г -%
Жиры 12.4 г -%
Углеводы 10 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 55.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ УЖЕ С МАСЛОМ И БАНАНОМ

Печенье уже с маслом и бананом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 65,1 %, кобальтом - 13,9 %

Чем полезен Печенье уже с маслом и бананом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье уже с маслом и бананом, калорийность 234,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье уже с маслом и бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы