Войти

Рецепт Омлет с любым наполнителем, приготовленный в формочке на водяной бане в сковороде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Омлет с любым наполнителем, приготовленный в формочке на водяной бане в сковороде

Яйцо куриное (Варка) 115 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 100 г
Брокколи свежая, приготовленная в СВЧ 55 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец черный, молотый или горошек 0.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омлет с любым наполнителем, приготовленный в формочке на водяной бане в сковороде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.5 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1581 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 9.9% 950 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 10.9% 862 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 1.5% 6083 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.2% 2222 г
Вода 78.2 г 2273 г 3.4% 3.2% 2907 г
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 140.3 мкг 900 мкг 15.6% 14.6% 641 г
Ретинол 0.126 мг ~
альфа Каротин 8.146 мкг ~
бета Каротин 0.15 мг 5 мг 3% 2.8% 3333 г
бета Криптоксантин 0.376 мкг ~
Ликопин 0.041 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 456.691 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 4.3% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.299 мг 1.8 мг 16.6% 15.6% 602 г
Витамин В4, холин 133.23 мг 500 мг 26.6% 25% 375 г
Витамин В5, пантотеновая 0.928 мг 5 мг 18.6% 17.5% 539 г
Витамин В6, пиридоксин 0.137 мг 2 мг 6.9% 6.5% 1460 г
Витамин В9, фолаты 21.53 мкг 400 мкг 5.4% 5.1% 1858 г
Витамин В12, кобаламин 0.404 мкг 3 мкг 13.5% 12.7% 743 г
Витамин C, аскорбиновая 20.68 мг 90 мг 23% 21.6% 435 г
Витамин D, кальциферол 1.045 мкг 10 мкг 10.5% 9.9% 957 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.572 мг 15 мг 3.8% 3.6% 2622 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.069 мг ~
Витамин Н, биотин 10.921 мкг 50 мкг 21.8% 20.5% 458 г
Витамин К, филлохинон 32.9 мкг 120 мкг 27.4% 25.7% 365 г
Витамин РР, НЭ 2.1892 мг 20 мг 10.9% 10.2% 914 г
Ниацин 0.13 мг ~
Бетаин 0.051 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 229.74 мг 2500 мг 9.2% 8.6% 1088 г
Кальций, Ca 91.21 мг 1000 мг 9.1% 8.5% 1096 г
Кремний, Si 24.831 мг 30 мг 82.8% 77.7% 121 г
Магний, Mg 18.08 мг 400 мг 4.5% 4.2% 2212 г
Натрий, Na 563.31 мг 1300 мг 43.3% 40.7% 231 г
Сера, S 105.58 мг 1000 мг 10.6% 10% 947 г
Фосфор, P 147.3 мг 800 мг 18.4% 17.3% 543 г
Хлор, Cl 841.85 мг 2300 мг 36.6% 34.4% 273 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 201 мкг ~
Бор, B 58.9 мкг ~
Железо, Fe 1.498 мг 18 мг 8.3% 7.8% 1202 г
Йод, I 16.14 мкг 150 мкг 10.8% 10.1% 929 г
Кобальт, Co 5.176 мкг 10 мкг 51.8% 48.6% 193 г
Марганец, Mn 0.1119 мг 2 мг 5.6% 5.3% 1787 г
Медь, Cu 65.28 мкг 1000 мкг 6.5% 6.1% 1532 г
Молибден, Mo 6.109 мкг 70 мкг 8.7% 8.2% 1146 г
Никель, Ni 2.738 мкг ~
Олово, Sn 5.09 мкг ~
Селен, Se 15.749 мкг 55 мкг 28.6% 26.9% 349 г
Стронций, Sr 6.66 мкг ~
Фтор, F 33.75 мкг 4000 мкг 0.8% 0.8% 11852 г
Хром, Cr 2.82 мкг 50 мкг 5.6% 5.3% 1773 г
Цинк, Zn 0.8162 мг 12 мг 6.8% 6.4% 1470 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Лактоза 0.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.433 г ~
Валин 0.403 г ~
Гистидин* 0.179 г ~
Изолейцин 0.308 г ~
Лейцин 0.551 г ~
Лизин 0.467 г ~
Метионин 0.21 г ~
Метионин + Цистеин 0.338 г ~
Треонин 0.315 г ~
Триптофан 0.105 г ~
Фенилаланин 0.344 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.53 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.368 г ~
Аспарагиновая кислота 0.686 г ~
Глицин 0.227 г ~
Глутаминовая кислота 1.01 г ~
Пролин 0.226 г ~
Серин 0.477 г ~
Тирозин 0.242 г ~
Цистеин 0.145 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.079 г от 0.9 до 3.7 г 8.8% 8.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.914 г от 4.7 до 16.8 г 19.4% 18.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 270.75 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.188 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.136 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.02 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.991 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.42 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.648 г min 16.8 г 15.8% 14.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.183 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.931 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.689 г от 11.2 до 20.6 г 6.2% 5.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.534 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.049 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.047 г ~

Энергетическая ценность Омлет с любым наполнителем, приготовленный в формочке на водяной бане в сковороде составляет 106,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 106.5 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 6.5 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 78.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ОМЛЕТ С ЛЮБЫМ НАПОЛНИТЕЛЕМ, ПРИГОТОВЛЕННЫЙ В ФОРМОЧКЕ НА ВОДЯНОЙ БАНЕ В СКОВОРОДЕ

Омлет с любым наполнителем, приготовленный в формочке на водяной бане в сковороде богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,6 %, витамином B2 - 16,6 %, холином - 26,6 %, витамином B5 - 18,6 %, витамином B12 - 13,5 %, витамином C - 23 %, витамином H - 21,8 %, витамином K - 27,4 %, кремнием - 82,8 %, фосфором - 18,4 %, хлором - 36,6 %, кобальтом - 51,8 %, селеном - 28,6 %

Чем полезен Омлет с любым наполнителем, приготовленный в формочке на водяной бане в сковороде

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Омлет с любым наполнителем, приготовленный в формочке на водяной бане в сковороде, калорийность 106,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омлет с любым наполнителем, приготовленный в формочке на водяной бане в сковороде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
Танюра
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 93%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Новые рецепты
Импровизация на пирожки с яйцом и луком
Автор Mandarinka Masha
174.7
8.7
5.5
22.4
6
4 4
Киноа с грибами и шпинатом
Автор Наталья
73.9
4.7
1.8
8.7
18
1 0
Голубец спиральный
Автор Мила Равно
108.5
6.9
7.6
3.1
10
4 0
Интересные блоги
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
3 185
Надежда Бобровская
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Всем привет!!  Ну вот расскажите от чего я могла т...
3 131
Алексей
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
8 82