Рецепт Суп куриный 20.03. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный 20.03

Вода 1500 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 143 г
Вермишель 40 г
Куриный бульон с укропом и петрушкой "galina blanсa", 80г, 8 кубиков 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный 20.03".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.4 ккал 1684 ккал 1.3% 6.1% 7869 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 15% 3167 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.3% 18667 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 5.1% 9522 г
Вода 95.1 г 2273 г 4.2% 19.6% 2390 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.9% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.9% 45000 г
Витамин В4, холин 5.17 мг 500 мг 1% 4.7% 9671 г
Витамин В5, пантотеновая 0.087 мг 5 мг 1.7% 7.9% 5747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 7.5% 6452 г
Витамин В12, кобаламин 0.018 мкг 3 мкг 0.6% 2.8% 16667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.035 мг 15 мг 0.2% 0.9% 42857 г
Витамин РР, НЭ 0.4105 мг 20 мг 2.1% 9.8% 4872 г
Ниацин 0.582 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 16.43 мг 2500 мг 0.7% 3.3% 15216 г
Кальций, Ca 5.11 мг 1000 мг 0.5% 2.3% 19569 г
Магний, Mg 6.9 мг 400 мг 1.7% 7.9% 5797 г
Натрий, Na 1.64 мг 1300 мг 0.1% 0.5% 79268 г
Сера, S 20.1 мг 1000 мг 2% 9.3% 4975 г
Фосфор, P 10.9 мг 800 мг 1.4% 6.5% 7339 г
Хлор, Cl 2.35 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 97872 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.096 мг 18 мг 0.5% 2.3% 18750 г
Йод, I 0.3 мкг 150 мкг 0.2% 0.9% 50000 г
Кобальт, Co 0.609 мкг 10 мкг 6.1% 28.5% 1642 г
Марганец, Mn 0.0022 мг 2 мг 0.1% 0.5% 90909 г
Медь, Cu 6.68 мкг 1000 мкг 0.7% 3.3% 14970 г
Молибден, Mo 1.925 мкг 70 мкг 2.8% 13.1% 3636 г
Селен, Se 1.761 мкг 55 мкг 3.2% 15% 3123 г
Фтор, F 103.84 мкг 4000 мкг 2.6% 12.1% 3852 г
Хром, Cr 0.74 мкг 50 мкг 1.5% 7% 6757 г
Цинк, Zn 0.0988 мг 12 мг 0.8% 3.7% 12146 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.174 г ~
Валин 0.124 г ~
Гистидин* 0.126 г ~
Изолейцин 0.108 г ~
Лейцин 0.189 г ~
Лизин 0.252 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.083 г ~
Треонин 0.106 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.101 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.187 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.124 г ~
Аспарагиновая кислота 0.185 г ~
Гидроксипролин 0.02 г ~
Глицин 0.088 г ~
Глутаминовая кислота 0.27 г ~
Пролин 0.096 г ~
Серин 0.096 г ~
Тирозин 0.086 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.013 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.032 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.038 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.045 г min 16.8 г 0.3% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.055 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.018 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный 20.03 составляет 21,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.4 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 95.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный 20.03, калорийность 21,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный 20.03, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги